PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[心得] 生意失敗中年人半年增肌減脂分享

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (大俠巴西龜)時間4年前 (2020/10/11 17:11), 4年前編輯推噓83(85推 2噓 20→)
留言107則, 93人參與, 4年前最新討論串1/1
大家好 我是倒霉的一芳加盟主 誠如大家所見，我加盟不到半年就爆發舔共事件 飛來橫禍，相當於我一個晚上因為公司的一句話就損失了三百萬跟半年來所有的時間心血 還要像過街老鼠一樣被台灣民眾指指點點 也因為這樣導致我壓力過大，3、4個月從68公斤暴肥到80.5公斤 後來上街被指指點點我都不確定是因為舔共還是因為暴肥了 直到今年三月底我立志振作 開始積極安排飲食計劃跟重訓 成功從80.5，體脂26 瘦回目前的66.5 體脂13.2 中間大約花了4～5個月 都多虧了肌肉沙灘版跟fitness 版許多實用文的幫忙 先上圖 https://i.imgur.com/z9BCXXI.jpg
我採用的飲食計劃第一個月是16/8斷食 第二個月是18/6 第三個月是20/4 雖然後來發現18/6跟20/4其實沒什麼效果上的差異 到第三個月時我的體重已經瘦回原本的68公斤 平均大約是一個月四公斤的進度 以一個代謝變慢的中年人來講這樣的速度我很滿意 感恩讚嘆斷食法 等瘦回原本體重之後 我改用低碳水高蛋白飲食法跟碳循環飲食兩種交替 並維持著吃7動3原則 一週大約有4-5天重訓 1-2天有氧 持續到現在 這段時間養成了良好的運動跟飲食習慣 雖然我還是覺得每天都有夠累 人家說運動會讓精神變好的效果好像在我身上沒有起到作用 不過看著自己一天比一天更好的體態 就覺得這一切都是值得的 雖然我還是那個生意失敗，一事無成的過街老鼠 但至少是個身材好的老鼠 https://i.imgur.com/0eR06v8.jpg
https://i.imgur.com/d8LXbLL.jpg
https://i.imgur.com/bb2cbhY.jpg
在這裡也勉勵大家 人生很難 你不知道自己什麼時候會主動脈剝離 或自己的公司什麼時候會舔共 所以知足常樂，感恩惜福 反正大家最後都會死 也許每天看ig跟Fb讓你不禁想這世界為什麼不公平 為什麼大家都過那麼爽只有你失敗 而且失敗還不敢講不敢面對 最終成為一個惡性循環 而生抑鬱、躁鬱、憂鬱 其實這都是可以避免的 你只要像我一樣 想著有一天大家都會死 然後等死就好 你就會覺得好多了 謝謝大家 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.183.196 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1602407469.A.54E.html
推
10/11 17:13, 4年前 , 1F
勵志！
10/11 17:13, 1F
推
10/11 17:27, 4年前 , 2F
超屌
10/11 17:27, 2F
推
10/11 17:32, 4年前 , 3F
超猛
10/11 17:32, 3F
推
10/11 17:37, 4年前 , 4F
推認真
10/11 17:37, 4F
噓
10/11 17:39 那麼多人說過知足，你偏偏要舉例吳宗憲, , 5F
你這跟吳宗憲說要知足有啥不同
10/11 17:39 那麼多人說過知足，你偏偏要舉例吳宗憲, 5F
我不跟喜歡吳宗憲的人說話
推
10/11 17:47, 4年前 , 6F
推推
10/11 17:47, 6F
推
10/11 17:48, 4年前 , 7F
勵志推
10/11 17:48, 7F
※ 編輯: godgan (223.141.183.196 臺灣), 10/11/2020 18:35:50
推
10/11 18:37, 4年前 , 8F
可以分享重訓的菜單嗎？ 只練兩個月線條就這麼明顯啊
10/11 18:37, 8F
我的重訓菜單是參考Peeta的推拉腿訓練方式 在google搜尋可以找到詳細資訊 可是我想我應該增加了一堆沒用的垃圾訓練量 自己覺得都在亂練 但我很努力,所以還是有些成果
→
10/11 18:44, 4年前 , 9F
這很明顯原本就有練吧 XD
10/11 18:44, 9F
→
10/11 18:44, 4年前 , 10F
體脂降下去就有了
10/11 18:44, 10F
推
10/11 18:50, 4年前 , 11F
你好厲害！
10/11 18:50, 11F
→
10/11 19:15, 4年前 , 12F
人生雖難
10/11 19:15, 12F
→
10/11 19:15, 4年前 , 13F
至少你健康的活著
10/11 19:15, 13F
→
10/11 19:23, 4年前 , 14F
可以改加盟健身餐盒，最近很紅
10/11 19:23, 14F
推
10/11 19:53, 4年前 , 15F
推
10/11 19:53, 15F
推
10/11 20:17, 4年前 , 16F
推
10/11 20:17, 16F
→
10/11 20:27, 4年前 , 17F
看得出有在練啦不要裝新手
10/11 20:27, 17F
我距離上一次認真運動大約有15年之久了 而且當時也不是正統的健身方式 是在大學宿舍各種不標準的伏地挺身跟仰臥起坐 一直到今年立志要振作才開始吃補劑 看健身youtuber，上健身房 不過奉勸各位，有目標很好，但別像我操之過急 現在我的肩膀跟手腕都有傷 QQ
推
10/11 20:39, 4年前 , 18F
樓上說的是 XD
10/11 20:39, 18F
推
10/11 20:55, 4年前 , 19F
勵志
10/11 20:55, 19F
推
10/11 21:24, 4年前 , 20F
不賣糖飲荼毒社會也好啊
10/11 21:24, 20F
社會讓我呼風喚雨,是我糖飲配不上你
推
10/11 21:50, 4年前 , 21F
奇怪，我怎麼覺得我看過這篇? 樓主你還有在其他地方發?
10/11 21:50, 21F
這是第一篇喔 可能是發文風格吧 我偶爾會在各版發廢文 廢文風格強烈
推
10/11 22:01, 4年前 , 22F
不知道為何覺得最後一段有夠勵志
10/11 22:01, 22F
推
10/11 22:40, 4年前 , 23F
好厲害
10/11 22:40, 23F
推
10/11 22:43, 4年前 , 24F
推
10/11 22:43, 24F
推
10/11 22:49, 4年前 , 25F
拍拍
10/11 22:49, 25F
※ 編輯: godgan (122.118.38.16 臺灣), 10/11/2020 23:02:12
推
10/11 22:53, 4年前 , 26F
真滴猛
10/11 22:53, 26F
推
10/11 23:08, 4年前 , 27F
推
10/11 23:08, 27F
推
10/11 23:20, 4年前 , 28F
推~! 0.0b
10/11 23:20, 28F
推
10/11 23:34, 4年前 , 29F
有點厲害
10/11 23:34, 29F
推
10/11 23:52, 4年前 , 30F
這個身材很適合賣健身餐盒+1
10/11 23:52, 30F
推
10/12 00:07, 4年前 , 31F
我也不喜歡吳宗憲
10/12 00:07, 31F
推
10/12 00:13, 4年前 , 32F
朋友家開的一芳也是因為舔共發言收掉，改賣餐盒吧，這
10/12 00:13, 32F
還有 37 則推文
還有 2 段內文
推
10/14 00:07, 4年前 , 70F
好厲害！！連這都做到了還有什麼是你戰勝不了的y
10/14 00:07, 70F
推
10/14 00:32, 4年前 , 71F
推
10/14 00:32, 71F
推
10/14 02:46, 4年前 , 72F
辛苦你了，不過抱歉，一芳真的買不下去，希望你未來一切
10/14 02:46, 72F
→
10/14 02:46, 4年前 , 73F
都好。
10/14 02:46, 73F
推
10/14 11:11, 4年前 , 74F
不曉得原po幾kg？
10/14 11:11, 74F
→
10/14 11:11, 4年前 , 75F
感覺有178
10/14 11:11, 75F
推
10/14 12:43, 4年前 , 76F
原po多高啊
10/14 12:43, 76F
我身高175.6 健身後身形有明顯改變，所以視覺上比實際高一點 謝謝大家的鼓勵 我會繼續勇往直前的
推
10/14 13:43, 4年前 , 77F
勵志
10/14 13:43, 77F
※ 編輯: godgan (223.138.163.16 臺灣), 10/14/2020 13:50:50
推
10/14 14:23, 4年前 , 78F
賣健身餐盒+1
10/14 14:23, 78F
→
10/14 14:24, 4年前 , 79F
我上班地點附近的健身餐盒生意超好都常排隊
10/14 14:24, 79F
推
10/14 21:48, 4年前 , 80F
超勵志！好厲害！
10/14 21:48, 80F
推
10/14 23:38, 4年前 , 81F
35哪裡中年啦哈哈哈
10/14 23:38, 81F
推
10/15 08:25, 4年前 , 82F
覺得腹肌厲害...請問有什麼腹肌訓練嗎
10/15 08:25, 82F
推
10/15 09:08, 4年前 , 83F
推你
10/15 09:08, 83F
噓
10/15 10:00, 4年前 , 84F
沒40不要在那說自己中年 笑死人
10/15 10:00, 84F
推
10/15 14:36, 4年前 , 85F
真羨慕每天都可以練ㄉ人
10/15 14:36, 85F
→
10/15 16:16, 4年前 , 86F
有點強
10/15 16:16, 86F
推
10/15 16:50, 4年前 , 87F
同樣減肥人佩服你
10/15 16:50, 87F
推
10/15 17:18, 4年前 , 88F
吳宗憲回文好好笑
10/15 17:18, 88F
推
10/15 20:23, 4年前 , 89F
勵志給推！不喜歡ㄧ芳啦開間茶の霸主好不好？
10/15 20:23, 89F
推
10/16 07:47, 4年前 , 90F
推你發文風格 回應EQ 以及健身成效 相信以你的能力 未
10/16 07:47, 90F
→
10/16 07:49, 4年前 , 91F
來再次的事業也會有好成績 能夠轉念先讓自己度過猶豫
10/16 07:49, 91F
→
10/16 07:49, 4年前 , 92F
期 證明了你還充滿未來 祝福你有光明的事業二春 成為
10/16 07:49, 92F
→
10/16 07:49, 4年前 , 93F
最帥老闆
10/16 07:49, 93F
→
10/16 07:49, 4年前 , 94F
^度過憂鬱期
10/16 07:49, 94F
推
10/16 08:11, 4年前 , 95F
推
10/16 08:11, 95F
推
10/16 09:39, 4年前 , 96F
看得出來飲食控制很自律且精準啊
10/16 09:39, 96F
推
10/16 09:54, 4年前 , 97F
推一個 感覺人好有趣想認識xd
10/16 09:54, 97F
推
10/16 17:13, 4年前 , 98F
好勵志!推
10/16 17:13, 98F
推
10/17 14:16, 4年前 , 99F
推
10/17 14:16, 99F
推
10/18 01:37, 4年前 , 100F
心態很棒
10/18 01:37, 100F
推
10/18 03:09, 4年前 , 101F
加油
10/18 03:09, 101F
推
10/18 12:22, 4年前 , 102F
Respect! 一起加油
10/18 12:22, 102F
推
10/18 16:26, 4年前 , 103F
你不要這樣，這樣我也變中年人了
10/18 16:26, 103F
推
10/18 19:32, 4年前 , 104F
推
10/18 19:32, 104F
推
10/18 22:23, 4年前 , 105F
加油！！！覺得好運還在前方等你的！
10/18 22:23, 105F
推
10/19 12:33, 4年前 , 106F
勵志+1
10/19 12:33, 106F
推
10/19 15:57, 4年前 , 107F
最後一段話有安慰到我
10/19 15:57, 107F
‣ 更多 godgan 的文章
文章代碼(AID): #1VWimjLE (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 godgan 的文章
文章代碼(AID): #1VWimjLE (FITNESS)