兩個月的差異 這樣是有在正確軌道上嗎已刪文
各位前輩好，
先說一 下目前運動，想確認這樣是否在佛系進步的軌道上？
*健身房自己練重訓，約每週2-3次，一小時一次
*飛輪每週一至二堂，一小時一堂
*剩餘在家時也跟著影片自主重訓，臀帶以及啞鈴一小時一次
重訓主要練臀，腿，再來背，胸
先前也差不多，只是在家不會動， 兩三年左右
今年疫情2-6月完全沒在運動，從52變成56公斤
所以趕緊運動控制飲食，現在53,54
本身很愛吃，愛吃辣跟豆腐類
少吃甜食甜飲，除了麥當勞沒吃炸物烤物
晚上不吃澱粉，其他隨性
較長靠無糖豆漿，雞胸，蛋補充蛋白質
http://i.imgur.com/AmjvKmQ.jpg
明白兩個月的差異很少，但還是想知道是正確的道路嗎？請鞭小力
目標是希望體型變好更看起來有在運動
有小肚子沒有特地練核心，不知道到底該不該飛輪？路過的健身教練說不用有氧，重訓就好
補一份兩年前報告
http://i.imgur.com/VUuUy3D.jpg
感謝各位先進
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推
10/08 19:01,
5年前
, 1F
10/08 19:01, 1F
※ 編輯: stila19888 (223.140.255.83 臺灣), 10/08/2020 19:06:57
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