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[問題] Inbody和FFMI請教

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (台灣超屌)時間5年前 (2020/10/03 16:33), 編輯推噓5(5推 0噓 17→)
留言22則, 9人參與, 5年前最新討論串1/1
小弟去年腳踝開過刀，這一年來胖到78kg，這三個月開始恢復規律運動和飲食節制， 然後上禮拜去量了一下inbody， http://i.imgur.com/kGXvMwx.jpg
體重69.5 骨骼肌31.3 體脂肪重14.2 我的問題是，這樣算出來我的骨骼肌率有45% (爬文看起來算稍高？ 但FFMI 只有18.9，肌肉量感覺很普通？ 所以應該是要看哪個指數對自己肌肉量的參考會比較適合呢？ 謝謝！ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G973F. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.135.86 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1601714023.A.825.html
推
10/03 18:36, 5年前 , 1F
看鏡子
10/03 18:36, 1F
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10/03 18:37, 5年前 , 2F
你有沒有發現下半身肌肉比例較高，只看上半當然覺得普通
10/03 18:37, 2F
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10/03 19:30, 5年前 , 3F
沒錯，我下半身真的一直都比上半身胖壯，但inbody下
10/03 19:30, 3F
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10/03 19:30, 5年前 , 4F
面的部位分析，我的四肢也只是在正常區間說
10/03 19:30, 4F
推
10/03 20:45, 5年前 , 5F
輕的人骨骼肌率會比較高是正常的
10/03 20:45, 5F
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10/03 20:45, 5年前 , 6F
一個50公斤的人有25公斤骨骼肌
10/03 20:45, 6F
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10/03 20:45, 5年前 , 7F
跟一個85公斤但有40公斤骨骼肌的人
10/03 20:45, 7F
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10/03 20:45, 5年前 , 8F
前者骨骼肌率高於後者，但我們都知道後者比前者強壯
10/03 20:45, 8F
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10/03 21:27, 5年前 , 9F
看哪個指數? => 骨骼肌重31.3上面的"正常"
10/03 21:27, 9F
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10/03 21:39, 5年前 , 10F
真的是很普通啊
10/03 21:39, 10F
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10/03 23:19, 5年前 , 11F
感謝回覆，看來我骨骼肌率真的是很普通，從小到大也
10/03 23:19, 11F
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10/03 23:19, 5年前 , 12F
只有打籃球和踢足球隊，大學後體重大概就是在近70，
10/03 23:19, 12F
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10/03 23:19, 5年前 , 13F
下盤看起來一直很胖壯，以為肌肉量也比較高，之後可
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10/03 23:19, 5年前 , 14F
以考慮來重訓看看
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10/03 23:22, 5年前 , 15F
不過骨骼肌率有沒有一個對應身高後的數值區間可以參
10/03 23:22, 15F
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10/03 23:23, 5年前 , 16F
考呢？ 就像FFMI都能有一個大略的區間可以參考
10/03 23:23, 16F
推
10/04 00:38, 5年前 , 17F
*對應體重後的數值區間
10/04 00:38, 17F
推
10/04 13:42, 5年前 , 18F
FFMI等你體脂低到12%的時候才準確
10/04 13:42, 18F
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10/04 14:15, 5年前 , 19F
要50%左右吧，不過越重越難達到50%，另外FFMI對體脂
10/04 14:15, 19F
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10/04 14:16, 5年前 , 20F
肪10%上下才准
10/04 14:16, 20F
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10/04 18:13, 5年前 , 21F
謝謝，這樣比較有個短期目標了！
10/04 18:13, 21F
推
10/05 01:04, 5年前 , 22F
70kgBD 骨骼肌35以上才算高吧
10/05 01:04, 22F
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