[心得] 四年的差異
先聲明，全文很長
整篇大意就是一個從不運動的人，拚到萵苣肌適能全台第五的故事
我從小就不喜歡運動，體重過重後更是不運動
而我從有記憶以來，一直都是過重XD
體育課都在樹蔭下聊天想辦法混過
每學期要測體適能，跑800公尺我每次都像快死
也跑不完，只能跑跑走走
不過因為體重過重，高中就開始嘗試各種不運動的減重
從最初的劉伯恩雞尾酒療法，每週凌晨四點就要去診所門口排隊
到中醫減重、埋線、吃中藥、賀寶芙，親朋好友、網路流傳的神奇食譜
各式各樣據說有效的我都試過了，也花了不少錢
一開始都有效沒錯，但是瘦下來之後就會再復胖
我的體重就一直這樣在110~85kg間循環
直到四年前2016年的暑假，以往我都可以全蹲
某次蹲下，我驚覺膝蓋後側怎麼好像長了一塊肉出來
讓我無法像以往一樣全蹲
而且當時我房間沒有冷氣，那年夏天大腿流汗熱到會長痱子，非常癢
我體悟到，真的要開始減肥了，真的不能再這樣下去
可是以往的減肥全都失敗，所以我決定要開始運動
但當時還不敢加入健身房，覺得很恐怖
所以先加入我家附近的一家運動工作室，跟老闆上一對一
一個禮拜1~2堂課，一共買了40堂，上了一年
也有報名他們的團課，一週約2堂團課(TRX、拳擊等)
但一對一教練沒有教我怎麼吃，每月初量一次體重
我就量體重前少吃幾天，量完後大吃大喝
且一對一完全沒教任何重訓動作，都只是一些有氧操
所以運動一年只減了約10kg，100->90這樣
後來因為實在是沒錢了
倒數第二堂課下課後，跟教練說我沒錢不能再買一對一了
教練當下說沒關係
原本隔天還有最後一堂課，我到了教室，教練沒來
打電話過去沒接，下午才回訊息說課都上完了
我說還有一堂，他就不讀不回
沒有簽約，他是老闆，我也不能拿他怎樣
這麼糟糕的上課體驗，讓我對運動完全失去興趣
所以從2017年暑假開始，我就又回復以往軟爛模式
覺得反正好歹我瘦10kg了
直到2018年公司附近新開了一家萵苣，且月費只要588
在同事邀約下，加上我復胖了XD
以及驗出我有甲狀腺低下跟多囊性卵巢，這兩個會讓人一直發胖的疾病
連醫生都說必須要多運動才能改善，所以就加入了
只是加入後我還是無法下定決定，一開始就請假兩個月大吃大喝
兩個月後，2018年7月才死心開始運動
加入萵苣我一開始就買了教練課，當時同事都說我被騙了
我身為ptt資深鄉民，萵苣有甚麼消費糾紛當然也很清楚
只是我了解自己軟爛又愛拖延的個性，自己一個人絕對是不會有成效的
我加入的當下就決定，這次是最後一次減重
我的目標是：減到標準體重後要在萵苣門口剪會員卡，從此再也不運動
當時剛好看到安柏去跑步畫了一張圖 https://tinyurl.com/y3tujn3t
更加確信了我的信念，這張圖一直支持我到2020今天
我覺得萵苣教練真的良莠不齊，一開始的教練很不認真
兩個月後他離職，換成現在的教練
新教練從第一堂課開始，就讓我知道他不是來混的
組間休息30秒，時間到就是開始做，不要講廢話
也教我認識營養成分，幫我設計菜單，教我怎麼吃
每天吃東西都要拍照上傳群組，教練幫我算熱量
可以說是手把手的帶我到今天
雖然現在自己已經知道哪些東西能吃，哪些不行
但我直到今天都還是吃東西前乖乖拍照上傳
我從小就有駝背跟頸前引的問題，練了好久，直到今年才終於練直
一開始背的感受度完全是0
教練叫我夾背，收肩胛骨，我根本沒有感覺，不知道怎麼出力
練了一年，某天才突然發現背有感了
現在也有背肌了，真的超級感動
去年2019年4月參加萵苣的變身大作戰，也就是減重比賽
比賽前兩個月有刻意增重，最後97->73，可惜只有第二名
去年九月報名壺鈴比賽，在這之前都沒學過壺鈴
今年一月比賽，10分鐘壺鈴上搏上舉clean+press，12kg壺鈴左右手共做127下
連前10名都沒進去，我超級沮喪
加上為了壺鈴有特別增肌
剛好遇到武漢肺炎疫情，兩個月都沒進萵苣，又復胖了XD
順勢又參加了今年2020年的變身大作戰，今年終於第一名了
不過兩個月沒有運動，剛開始恢復運動我真的痛苦到快死
今年8月教練告訴我有肌適能比賽，認為我很有希望，希望我可以參加
https://www.worldgymtaiwan.com/news-in/official-events/muscle-strength
所以我又報名了
練了一個月，9/4初賽，本來以為跟壺鈴一樣還是沒有前10名吧
想不到意外的進了前10名
昨天9/12禮拜六到台中比決賽
其實現在身體狀況沒有特別好，禮拜三才去做了甲狀腺穿刺
醫生特別囑咐不能劇烈運動，結果隔天我就恢復訓練
比賽前一天連生理期都來報到攪亂
心理生理壓力都非常的大
比賽前一天睡不著，好不容易睡著...六點就醒了
比賽當天，我的兩位教練一同陪我到台中(後來陸續加入其他教練，目前共有4位教練)
但我還是非常緊張，上場前裁判要我簽名，我抖到連筆都拿不穩
比賽當下，一如我所預期的，我卡在第二項
而且我做到第二組就覺得好累我不行了
只是我努力做到我的目標：10分鐘中間不休息
比賽完真的全身虛脫，在地上躺到男子組都比完還是非常的累
也覺得很傷心，覺得成績一定很難看
雖然是分成兩組，5個人一起比，但真的沒有空去管其他人做了多少
最後公布名次才知道出乎意料，我是第五名，比初賽成績好了
且跟第四名差1下，第三名差2下
晚上回到台北還是覺得非常累
今天起床全身就像被卡車輾壓過，全身、肚子跟腰都很酸
會想po這篇文是因為，今天剛好跳出fb動態回顧
https://imgur.com/ZFtfpUm
4年前的我，生平第一次跑3km不休息，就高興得發fb
絕對想不到4年後的我，會拿下萵苣全台第五名
回想人生的轉變，真的太感動了
沒有要說甚麼人生大道理，只是想鼓勵還在努力的朋友們
就連我自己也還在努力
我現在還是不喜歡運動，只是為了身體健康不得不去
而且其實也還沒達到我的標準體重，連上限都還差很遠
不過現在穿衣服很好看，每天照鏡子都沉浸在我的肌肉好棒棒好帥
雖然如此，人生中的目標其實還是希望教練可以讓我放假一個月
最想做的事就是大吃大喝
雖然他們說不可能，不要做夢了〒△〒
附圖
https://imgur.com/Pa5Nb90
昨天與教練合照，右一是頒獎貴賓
https://imgur.com/OU1hEpb
2018年加入萵苣前
https://imgur.com/Ixf5Wtq
以下都是去年拍的照騙，今年外出都穿運動服了XD
https://imgur.com/4k1tlJj
今年8月拍的
與還在努力中的你，共勉之！！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.165.196 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1599992692.A.430.html
※ 編輯: eniger (1.160.165.196 臺灣), 09/13/2020 18:28:41
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