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[討論] 戒不了消夜 三餐等量換算成四餐有救嗎已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (村上寒雲)時間5年前 (2020/09/11 13:37), 編輯推噓19(19推 0噓 16→)
留言35則, 24人參與, 5年前最新討論串1/1
糖飲大概戒掉了 運動習慣養成了 最近習慣是如果熬夜就會想吃消夜 克制不了(抖 目前狀況是三餐正常吃加上運動會瘦 但如果熬夜就會喪失理性...QQ 現在想到的改善辦法是早餐正常 (午餐 晚餐) 一樣的量 但分配成(午餐 晚餐 消夜) --- 午餐晚餐追求低熱量飽足感(青菜和一些米飯) 把追求爽感的食物(主菜:肉)轉移到消夜 我聽說過消夜總熱量是沒差 但不知道有沒有其他對身體不良影響... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.142.140 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1599802629.A.4DF.html
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09/11 13:38, 5年前 , 1F
早餐不要吃就好了…
09/11 13:38, 1F
推
09/11 13:44, 5年前 , 2F
不如不要熬夜 睡眠非常重要
09/11 13:44, 2F
推
09/11 13:59, 5年前 , 3F
一天一餐飽到睡前……XD
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09/11 14:22, 5年前 , 4F
降低罪惡感而已
09/11 14:22, 4F
推
09/11 14:34, 5年前 , 5F
最好的辦法就是不要熬夜
09/11 14:34, 5F
推
09/11 14:38, 5年前 , 6F
你嘗試看看呀，我猜睡前吃東西會對胃不好？
09/11 14:38, 6F
推
09/11 15:06, 5年前 , 7F
親愛的 不要熬夜阿~~~
09/11 15:06, 7F
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09/11 15:07, 5年前 , 8F
但每個人對飲食控制的能力真的不同 戒飲料很棒了~ 加油
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09/11 15:07, 5年前 , 9F
那...為什麼熬夜呢....
09/11 15:07, 9F
推
09/11 15:57, 5年前 , 10F
09/11 15:57, 10F
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09/11 15:58, 5年前 , 11F
每天固定吃宵夜，一樣會減脂
09/11 15:58, 11F
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09/11 15:58, 5年前 , 12F
總熱量本來就可以平均分攤但睡眠還是要充足
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09/11 15:59, 5年前 , 13F
食物選擇，運動習慣才是需要建立的
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推
09/11 16:03, 5年前 , 14F
熬夜當然連帶飲食也會影響 先改善熬夜的問題吧！
09/11 16:03, 14F
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09/11 16:04, 5年前 , 15F
熬夜也會變胖喔
09/11 16:04, 15F
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09/11 16:40, 5年前 , 16F
A大毛很多
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09/11 17:32, 5年前 , 17F
濾鏡不用那麼厚啦~已經很好看了
09/11 17:32, 17F
推
09/11 22:15, 5年前 , 18F
改快洗洗睡就不會想吃了吧
09/11 22:15, 18F
推
09/11 23:37, 5年前 , 19F
宵夜其實很好戒 早點睡 要不就喝無糖豆漿
09/11 23:37, 19F
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09/11 23:41, 5年前 , 20F
想投機取巧是減肥失敗的開始
09/11 23:41, 20F
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09/12 00:32, 5年前 , 21F
有啊，太晚吃就消化不良..其實還是會瘦的，前提是總
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09/12 00:32, 5年前 , 22F
熱量不超過的話，我目前就是這個型態，但希望可以慢慢
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09/12 00:33, 5年前 , 23F
改掉..
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09/12 01:15, 5年前 , 24F
阿，看錯，我是戒早餐..沒看到四餐
09/12 01:15, 24F
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09/12 09:23, 5年前 , 25F
負面可能影響就胃食道逆流，反正也不會突然變很嚴重，等痛
09/12 09:23, 25F
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09/12 09:23, 5年前 , 26F
到受不了時再戒宵夜，改回正常飲食就好啦，呵呵
09/12 09:23, 26F
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09/12 09:26, 5年前 , 27F
後續演變成食道癌也不會是一天兩天的事，先買好會理賠癌症
09/12 09:26, 27F
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09/12 09:26, 5年前 , 28F
的保險，等發生時還可以申請保險理賠
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09/12 09:40, 5年前 , 29F
濾鏡開成這樣都不知道有沒有練到XD
09/12 09:40, 29F
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09/12 10:08, 5年前 , 30F
睡前吃適量不犯規食物其實沒差 但熬夜是減肥的大忌…
09/12 10:08, 30F
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09/12 13:06, 5年前 , 31F
我是這樣吃 不過宵夜最好在睡前2小時解決
09/12 13:06, 31F
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09/12 15:39, 5年前 , 32F
其實你可以拿掉早餐
09/12 15:39, 32F
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09/13 14:46, 5年前 , 33F
睡前習慣吃宵夜 早餐直接pass 1天同樣3餐 時間不同而已
09/13 14:46, 33F
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09/14 16:39, 5年前 , 34F
扣三餐裡面其中一餐阿
09/14 16:39, 34F
推
09/15 15:41, 5年前 , 35F
沒用，除非宵夜不會讓你分泌胰島素
09/15 15:41, 35F
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