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[問題] 基礎代謝率的問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Q小賢)時間5年前 (2020/09/07 23:16), 5年前編輯推噓5(5推 0噓 11→)
留言16則, 7人參與, 5年前最新討論串1/1
肥宅小弟我1個月前開始努力運動健身 有瘦一點得到成就感後，想進一步連飲食一起控制 對於基礎代謝率有一點點問題？ 1. 若是晚上11點了， 食物卡路里還是沒吃到基礎代謝的話，應該繼續進食嗎？ (一般11點半～12點就寢) 以前的觀念是睡前不該再吃東西了，對腸胃道會消化不好@@ 2. 對於基礎代謝的計算一直很有疑慮 google到的網站上算法，都是身高體重年齡運動頻率 但我這種以前喝糖分飲料喝到90kg的人 (已戒) 跟體脂只有10%的巨巨， 基礎代謝怎麼可能一樣？！ 如果照網站上算出來的基代是不是要打折？ ----- Sent from JPTT on my LGE LM-G850. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.16.197 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1599491810.A.544.html
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09/07 23:36, 5年前 , 1F
可能一樣啊 脂肪也會消耗熱量阿
09/07 23:36, 1F
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09/07 23:37, 5年前 , 2F
超過130公斤的 BMR 都破兩千五
09/07 23:37, 2F
推
09/07 23:46, 5年前 , 3F
不用覺得肌肉會多消耗很多熱量 其實看體重就可以了
09/07 23:46, 3F
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09/08 00:02, 5年前 , 4F
如果馬上要睡了 除了一些助眠食物外 不建議吃太多
09/08 00:02, 4F
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09/08 00:03, 5年前 , 5F
一些人睡前吃太足 容易引發胃食道逆流
09/08 00:03, 5F
推
09/08 04:57, 5年前 , 6F
身高體重運動頻率 你這是tdee吧 減肥吃不到tdee不是正常
09/08 04:57, 6F
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09/08 04:57, 5年前 , 7F
嗎 不要差太多就好
09/08 04:57, 7F
推
09/08 08:12, 5年前 , 8F
BMR跟TDEE都是用算的，實際受很多因素影響
09/08 08:12, 8F
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09/08 08:12, 5年前 , 9F
實際請以體重變化速度調整，以減重來說
09/08 08:12, 9F
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09/08 08:12, 5年前 , 10F
你如果吃 1800卡每天，一週體重都沒往下
09/08 08:12, 10F
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09/08 08:12, 5年前 , 11F
代表1800卡對你而已是足夠的，減重要再下調
09/08 08:12, 11F
感謝大家幫忙解惑，幫助很大！！ ※ 編輯: aa08175 (223.138.74.99 臺灣), 09/08/2020 09:50:20
推
09/08 10:34, 5年前 , 12F
當天吃不到基代應該沒問題，記得是要看整週的熱量消耗，
09/08 10:34, 12F
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09/08 10:34, 5年前 , 13F
史考特有拍一部說這個的影片
09/08 10:34, 13F
推
09/08 20:13, 5年前 , 14F
你突破盲點了，請去查查為什麼基代技算會以體重而非
09/08 20:13, 14F
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09/08 20:13, 5年前 , 15F
體脂當標準
09/08 20:13, 15F
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09/08 20:14, 5年前 , 16F
你會有驚人發現XD
09/08 20:14, 16F
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