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[閒聊] 完美的腹肌訓練 (中文字幕)

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Alan)時間5年前 (2020/08/31 22:23), 編輯推噓7(7推 0噓 5→)
留言12則, 9人參與, 5年前最新討論串1/1
https://bit.ly/2QHkIWm 這次的內容是完美的腹肌訓練，其實沒有訓練是完美的，訓練核心肌群的訓練動作非常多 ，因此要根據解剖學，並按照核心肌群的功能，安排適當的順序才能接近完美。 完美的腹肌訓練 初學者 屈膝的反向卷腹30-60秒 坐姿的腹部繞環30-60秒(順時針/逆時針) 休息30秒 坐姿的肘觸膝30-60秒 棒式對角肘觸膝30-60秒 休息30秒 彈力帶直臂側步 每邊30-60秒 彈力帶下拉30-60秒(阻力輕) 棒式前推30-60秒 進階 懸吊X抬腿30-60秒 懸吊側抬腿30-60秒 休息20秒 龍捲風伐木30-60秒 剪刀腳V型上舉30-60秒 休息20秒 爆發力的伐木 每邊30-60秒 彈力帶下拉30-60秒(阻力重) 棒式前伸30-60秒 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.132.240 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1598883811.A.FA2.html
推
08/31 22:43, 5年前 , 1F
樓下假槓片梗
08/31 22:43, 1F
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08/31 22:52, 5年前 , 2F
感謝翻譯
08/31 22:52, 2F
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08/31 23:09, 5年前 , 3F
完美的假槓片訓練(中文字幕)
08/31 23:09, 3F
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08/31 23:49, 5年前 , 4F
感謝翻譯 假桿片梗其實蠻好笑的 XD
08/31 23:49, 4F
推
09/01 00:00, 5年前 , 5F
推
09/01 00:00, 5F
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09/01 01:45, 5年前 , 6F
對不起 我看到標題也想到跟三樓一樣的東西
09/01 01:45, 6F
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09/01 01:46, 5年前 , 7F
Jeff本來就很紅了 好像因為假槓片更紅了
09/01 01:46, 7F
推
09/01 10:45, 5年前 , 8F
假槓片讓許多網紅藉機多一個梗拍部影片也是功德無量www
09/01 10:45, 8F
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09/01 11:23, 5年前 , 9F
做假本來就要罵 只是一堆二三流健身油土伯跟風在罵是在哈囉
09/01 11:23, 9F
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09/01 11:28, 5年前 , 10F
愛看愛酸~~~
09/01 11:28, 10F
推
09/01 14:04, 5年前 , 11F
館長算二三流油土伯嗎？他酸假槓片時真的蠻好笑的
09/01 14:04, 11F
推
09/01 15:15, 5年前 , 12F
09/01 15:15, 12F
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