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[閒聊] 減重時不用計算熱量 (中文字幕)

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Alan)時間5年前 (2020/08/28 21:23), 編輯推噓16(16推 0噓 14→)
留言30則, 16人參與, 5年前最新討論串1/1
https://bit.ly/2Qy9LGl 這次的內容介紹利用營養素比例的調整，來改善飲食的方式，可以將餐盤分成三等份，利 用時鐘上9點與9點20分的位置為餐盤劃分，以此來決定纖維類碳水化合物、蛋白質、澱粉類碳水 化合物的份量，用更直覺的方式來改善整體的熱量攝取。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.138.199 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1598621017.A.FC7.html
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08/28 22:08, 5年前 , 1F
樓下鐵粉
08/28 22:08, 1F
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08/28 22:42, 5年前 , 2F
電梯向下
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08/28 22:46, 5年前 , 3F
舉重時也不用假槓片阿
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推
08/29 01:35, 5年前 , 4F
裡面講要找出熱量控制的方法 方法是用視覺？ 盤子多大？
08/29 01:35, 4F
→
08/29 01:35, 5年前 , 5F
份量多少？ 傑夫也搞通靈？
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推
08/29 06:51, 5年前 , 6F
不計算熱量，你要靠什麼方式控制啊笑死
08/29 06:51, 6F
推
08/29 09:19, 5年前 , 7F
訓練要用假槓片(中文字幕)
08/29 09:19, 7F
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08/29 12:17, 5年前 , 8F
減重不算熱量，槓片不論真假
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08/29 14:09, 5年前 , 9F
應該是不精算熱量 畢竟你控制份量某種程度上也是算熱量
08/29 14:09, 9F
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08/30 00:31, 5年前 , 10F
看完這部估計又有跟多新手要減到失敗然後崩潰
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推
08/30 02:28, 5年前 , 11F
不算熱量的方法適合以前曾經算過熱量的人 對什麼食物
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08/30 02:28, 5年前 , 12F
的大約營養成分和熱量已經有了解 所以可以根據直覺不
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需要算熱量。新手初期 多了解食物的熱量含營養成分還
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08/30 02:29, 5年前 , 14F
是蠻有幫助的 還可以順便學到如何多吃纖維和少鹽 吃是
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08/30 02:29, 5年前 , 15F
大學問 熱量只是其中之一環
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08/30 08:26, 5年前 , 16F
減重新手根本連熱量多少都不懂啊
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推
08/30 11:18, 5年前 , 17F
不如胃袋飲食控制法，青菜先塞兩大盤，肉再塞兩大盤，接
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08/30 11:22, 5年前 , 18F
不如胃袋飲食控制法，青菜先塞兩大盤，肉再塞兩大盤，接
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下來還能吃什麼就吃什麼
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08/30 11:55, 5年前 , 20F
用飲料杯也行，每餐先吃三杯青菜，再吃兩杯肉或蛋
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08/30 11:55, 5年前 , 21F
之後再補充其他食物
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08/30 14:34, 5年前 , 22F
吃的均衡注意營養素比例和熱量控制是兩件事 jeff扯在一起
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08/30 14:34, 5年前 , 23F
有點怪
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08/30 22:31, 5年前 , 24F
要不要算看需求吧，要很精準那得算，否則對營養和熱量
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08/30 22:32, 5年前 , 25F
有概念的話，自己吃什麼抓個大概也能減
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09/06 20:43, 5年前 , 26F
纖維吃到600g以上，食物原型為主
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09/06 20:44, 5年前 , 27F
不需要特別計算熱量也會瘦
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09/06 20:45, 5年前 , 28F
有些減肥不建議計算熱量的原因是
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09/06 20:45, 5年前 , 29F
意志力有限，一直靠意志力減肥
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09/06 20:45, 5年前 , 30F
等意志力過後會直接暴食把，然後就復胖
09/06 20:45, 30F
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