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[討論] 六/八塊肌真的受先天體質限制嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (傳統)時間5年前 (2020/08/26 11:39), 編輯推噓18(23推 5噓 13→)
留言41則, 32人參與, 5年前最新討論串1/1
請教版上神人，小弟170/62.5kg，體脂大概17% https://i.imgur.com/tISo5zF.jpg
平常忌口，不油不炸不糖，飲食有刻意控制 但腹部上的線條都沒辦法明顯呈現， 大概就是有點型，沒辦法出現分明的巧克力腹肌 請問各位大大，有局部訓練腹部，會專門對於腹肌的增肌方式傳授嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.108.190 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1598413181.A.D44.html
→
08/26 11:50, 5年前 , 1F
17%就還是太高啊...
08/26 11:50, 1F
推
08/26 11:53, 5年前 , 2F
就體脂太高啊
08/26 11:53, 2F
推
08/26 11:55, 5年前 , 3F
胸毛好濃密
08/26 11:55, 3F
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08/26 12:20, 5年前 , 4F
想看到明顯腹肌要到差不多10%
08/26 12:20, 4F
推
08/26 12:23, 5年前 , 5F
你的肌肉量還能再拉高，體重到70幾kg都沒問題。
08/26 12:23, 5F
推
08/26 12:24, 5年前 , 6F
的確是有先天限制，但是目前你的體脂肪離明顯腹肌還
08/26 12:24, 6F
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08/26 12:24, 5年前 , 7F
有一段距離
08/26 12:24, 7F
推
08/26 12:34, 5年前 , 8F
繼續減，多用單槓做懸吊抬腿和變化型
08/26 12:34, 8F
噓
08/26 12:37, 5年前 , 9F
沒有人在單純腹肌的，不然你去做這個好了
08/26 12:37, 9F
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08/26 12:38, 5年前 , 10F
08/26 12:38, 10F
推
08/26 12:39, 5年前 , 11F
我都一塊 輕鬆暇意
08/26 12:39, 11F
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08/26 12:48, 5年前 , 12F
12%左右才明顯吧
08/26 12:48, 12F
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08/26 13:47, 5年前 , 13F
油成這樣到底要什麼線條
08/26 13:47, 13F
推
08/26 13:48, 5年前 , 14F
樓下那篇體脂可以參考一下
08/26 13:48, 14F
推
08/26 15:08, 5年前 , 15F
08/26 15:08, 15F
推
08/26 15:09, 5年前 , 16F
腹肌除了要體脂低 本身還是要鍛鍊才會夠明顯
08/26 15:09, 16F
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08/26 15:09, 5年前 , 17F
一堆youtuber都有教腹肌的練法吧
08/26 15:09, 17F
推
08/26 15:16, 5年前 , 18F
看你這樣感覺剩肚子一點小贅肉，如果只追求腹肌的話昨天
08/26 15:16, 18F
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08/26 15:16, 5年前 , 19F
看到kid也有分享某樓po的EMSCULPT
08/26 15:16, 19F
噓
08/26 15:32, 5年前 , 20F
4
08/26 15:32, 20F
推
08/26 17:07, 5年前 , 21F
182/70 體脂11%
08/26 17:07, 21F
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08/26 17:08, 5年前 , 22F
08/26 17:08, 22F
推
08/26 17:58, 5年前 , 23F
17%.....這就是原因了
08/26 17:58, 23F
推
08/26 18:02, 5年前 , 24F
太油了
08/26 18:02, 24F
噓
08/26 18:30, 5年前 , 25F
腹肌萬歲
08/26 18:30, 25F
噓
08/26 19:11, 5年前 , 26F
就是太油啊 這是想討拍嗎
08/26 19:11, 26F
推
08/26 22:04, 5年前 , 27F
不只腹肌 手臂也沒線條阿...
08/26 22:04, 27F
推
08/27 07:45, 5年前 , 28F
元ＰＯ性感。我覺得人魚線蠻明顯的啊。而且腹肌也有一點型
08/27 07:45, 28F
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08/27 07:46, 5年前 , 29F
加油！持之以恆！！把體脂降低！雖然我的體脂也很高！
08/27 07:46, 29F
推
08/27 08:00, 5年前 , 30F
另外想請教，那個專業的測量報告是要去哪裡做啊？好想知道
08/27 08:00, 30F
推
08/27 09:05, 5年前 , 31F
17%還算高勒 12再說吧
08/27 09:05, 31F
噓
08/27 15:53, 5年前 , 32F
體脂減個五趴再來問~
08/27 15:53, 32F
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08/27 15:55, 5年前 , 33F
而且你這體重~擺明了肌肉量不夠
08/27 15:55, 33F
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08/27 20:03, 5年前 , 34F
喜歡腹肌沒什麼不好 但為了腹肌要犧牲到什麼程度？
08/27 20:03, 34F
推
08/28 01:53, 5年前 , 35F
你的BMI都在低標了 明顯就是練得不夠啊
08/28 01:53, 35F
推
08/29 08:02, 5年前 , 36F
連胸肌都沒有，想太多
08/29 08:02, 36F
推
08/30 16:36, 5年前 , 37F
六塊不是 但八塊是 解剖有部分人少了那兩塊
08/30 16:36, 37F
推
08/30 21:52, 5年前 , 38F
偷借問一下，體脂要去哪裡量啊？準一點的不是站上去套
08/30 21:52, 38F
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08/30 21:52, 5年前 , 39F
公式換算就有那種，需要抽血嗎？
08/30 21:52, 39F
推
08/31 08:34, 5年前 , 40F
我弟體脂4% 腹肌分明
08/31 08:34, 40F
推
08/31 12:59, 5年前 , 41F
4% 14%吧
08/31 12:59, 41F
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