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[問題] 間歇性斷食與運動時間衝突

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間4年前 (2020/08/18 23:26), 編輯推噓17(17推 0噓 15→)
留言32則, 14人參與, 4年前最新討論串1/1
版上各位好， 最近開始試行168斷食， 通常設定進食時間為11～19點， 以前沒斷食的話運動完會喝無糖豆漿之類的 但現在有時晚上運動時間較不固定(跟朋友一起) 結束時間可能超過21點， 如果這種狀況大家還會補充食物嗎？還是繼續堅持斷食呢？ 以上問題請教各位，謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.202.59 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1597764398.A.92C.html
推
08/18 23:33, 4年前 , 1F
我一日一餐都吃早餐 通常運動都是飯後14+小時
08/18 23:33, 1F
→
08/18 23:34, 4年前 , 2F
運動完就睡覺這樣
08/18 23:34, 2F
推
08/18 23:54, 4年前 , 3F
需不需要補充食物要看人，有的人不吃會很不舒服或沒力，
08/18 23:54, 3F
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08/18 23:54, 4年前 , 4F
這種就建議進食跟運動時間重疊，還有大量有氧也是，我自
08/18 23:54, 4F
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08/18 23:55, 4年前 , 5F
己跑隔日斷食時會有整天沒吃做重訓，除了剛開始幾次不習
08/18 23:55, 5F
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08/18 23:55, 4年前 , 6F
慣後來都很正常，該怎麼調整要看你身體反應跟時間配合。
08/18 23:55, 6F
推
08/18 23:59, 4年前 , 7F
跑隔日斷食做重訓要在水中加鹽嗎？？還是純喝水就好
08/18 23:59, 7F
推
08/19 00:13, 4年前 , 8F
我一日一餐 練後吃一餐1600大卡左右(減脂中
08/19 00:13, 8F
推
08/19 00:28, 4年前 , 9F
斷食期間每12小時我都會含一點玫瑰鹽，重訓看出汗量而定
08/19 00:28, 9F
推
08/19 08:59, 4年前 , 10F
練完回家就洗洗睡了，不吃是怕餓還是掉肌肉嗎
08/19 08:59, 10F
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08/19 09:16, 4年前 , 11F
問你自己身體舒服嗎
08/19 09:16, 11F
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08/19 09:41, 4年前 , 12F
為什麼運動完要補充食物？
08/19 09:41, 12F
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08/19 09:41, 4年前 , 13F
我都空腹運動啊
08/19 09:41, 13F
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08/19 09:49, 4年前 , 14F
之前會補充是因為怕掉肌肉跟嘴饞哈哈，最近幾次沒吃
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08/19 09:49, 4年前 , 15F
身體也覺得還好，以後運動後會繼續斷食，謝謝大家的
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08/19 09:49, 4年前 , 16F
意見！
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08/19 14:47, 4年前 , 17F
運動後攝取蛋白質，斷食在非運動日實施即可
08/19 14:47, 17F
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08/19 17:42, 4年前 , 18F
移動進食窗口
08/19 17:42, 18F
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08/19 18:52, 4年前 , 19F
運動那天不斷就好，我一個禮拜只斷6天，沒斷的那天練腿XD
08/19 18:52, 19F
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08/19 20:02, 4年前 , 20F
重訓後必吃啊 不然白練 又容易抽筋 除非你是做低強度有
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08/19 20:02, 4年前 , 21F
氧
08/19 20:02, 21F
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08/19 22:47, 4年前 , 22F
重訓前吃就好了啊 哪會白練
08/19 22:47, 22F
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08/20 00:24, 4年前 , 23F
訓後要補碳水 刺激胰島素分泌 提升肌肉合成還有減少皮
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08/20 00:24, 4年前 , 24F
質醇對蛋白質的分解
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08/20 09:45, 4年前 , 25F
沒有到白練這麼扯
08/20 09:45, 25F
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08/20 11:46, 4年前 , 26F
運動當天不用斷食，一週斷個4天
08/20 11:46, 26F
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08/20 13:19, 4年前 , 27F
身體反應是第一守則，至於怎麼實施會有什麼效果建議用英
08/20 13:19, 27F
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08/20 13:19, 4年前 , 28F
文關鍵字查詢相關文獻比較有幫助，斷食近幾年持續有新文
08/20 13:19, 28F
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08/20 13:19, 4年前 , 29F
獻產出，很多都還是互相矛盾的，所以具體影響沒人說得準
08/20 13:19, 29F
推
08/23 15:03, 4年前 , 30F
飲食的重點是持續後變成習慣。
08/23 15:03, 30F
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08/23 15:04, 4年前 , 31F
可以接受就調整豆漿的時間
08/23 15:04, 31F
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08/23 15:05, 4年前 , 32F
不能接受就喝
08/23 15:05, 32F
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