[問題] 一天早上一小時 下午一小時菜單會長怎樣?已刪文
如題
個人因素問題 七天運動時間可以這樣調
(預計禮拜一到五均衡分配 禮拜六把四肢抄酸 禮拜天休息)
但我不確定菜單要怎樣分配比較好
早上有氧 晚上找新手菜單?
還是早上新手菜單 晚上找有氧?
新手菜單很簡單...因為我很肥隨便做就幾個動作就酸得要命
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預計是早上有氧 負荷比較不大 到晚上回復後做菜單可以有一樣菜單效果
但看板跟yt都說同一天的話都最好先上菜單 在上有氧 理由是 菜單才能做到最佳效果(?
但早上先上菜單 可能痠到晚上 無法有氧 冏
晚上做菜單 可以睡眠回復 隔天早上繼續有氧...
請求建議...
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聽說 醣類是會先消耗掉 那理論上我晚上睡覺消耗的是糖類
早上喝點咖啡 直接有氧 會直接燃脂?
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