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[問題] 吃大餐後的體重變化

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (加油)時間5年前 (2020/07/27 23:48), 編輯推噓28(30推 2噓 42→)
留言74則, 38人參與, 5年前最新討論串1/1
我目前的體重維持大概兩週了 一週三、四天運動 基代1200，TDEE 1800 （運動日破2000） 平常約吃1500-1700 早中餐外食，晚上少澱粉自己煮 昨天中午跟家人吃了勝博殿 腰內豬排套餐 套餐沒吃完的肉晚上配半碗飯吃完了 昨天總共吃這樣，但沒有運動 結果今天早上上完廁所體重竟然增加一公斤 （上廁所有大號.....） 今天晚餐也吃很少但肚子跟昨晚一樣凸 昨天那樣吃難道有破我的TDEE嗎？ 難道以後都不能吃大餐嗎.....？ 我知道體重不能看短期 但我原本的體重已經維持兩週多了 突然往上一公斤還是很在意 抱著會被噓的心情上來發問 請大家給我一些意見 非常非常感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.197.128 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1595864889.A.8D6.html
推
07/27 23:52, 5年前 , 1F
觀察一個月吧 體重沒掉就單純低估熱量或高估TDEE
07/27 23:52, 1F
→
07/27 23:56, 5年前 , 2F
你怎麼會覺得昨天吃的東西今天就會馬上拉光？
07/27 23:56, 2F
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07/27 23:59, 5年前 , 3F
早餐店奶茶喝下去就知道了
07/27 23:59, 3F
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07/28 00:00, 5年前 , 4F
不過如果昨天剛好吃到tdee甚至不到 為什麼會增加體重呢？這
07/28 00:00, 4F
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07/28 00:00, 5年前 , 5F
是我不解的... 不好意思沒說清楚
07/28 00:00, 5F
推
07/28 00:02, 5年前 , 6F
才一公斤而已，我吃高碳 三天可以增加三公斤
07/28 00:02, 6F
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07/28 00:03, 5年前 , 7F
你肌肉的醣原增加+儲水 體重變重
07/28 00:03, 7F
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07/28 00:05, 5年前 , 8F
後來減脂低醣+停肌酸，體重一個禮拜就掉2.5公斤回來
07/28 00:05, 8F
推
07/28 00:13, 5年前 , 9F
碳水攝取太多體重會拉高 因為身體儲存水分會上升
07/28 00:13, 9F
推
07/28 00:16, 5年前 , 10F
另外體制都沒掉的話 可能你高估了代謝
07/28 00:16, 10F
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07/28 00:16, 5年前 , 11F
或低估了你吃的熱量了
07/28 00:16, 11F
推
07/28 00:23, 5年前 , 12F
體重下降不會是平順直線型 長期來看會是曲線 有時候是因
07/28 00:23, 12F
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07/28 00:23, 5年前 , 13F
為鈉吃多水腫 這外食很常見 有時候是接近生理期內分泌關
07/28 00:23, 13F
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07/28 00:23, 5年前 , 14F
係 反正就只是個數字囉 我判斷有沒有變胖 都依據褲子有無
07/28 00:23, 14F
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07/28 00:23, 5年前 , 15F
變緊 XDD
07/28 00:23, 15F
推
07/28 00:30, 5年前 , 16F
我吃完燒肉吃到飽，隔天變胖一公斤，但你吃的不是吃
07/28 00:30, 16F
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07/28 00:31, 5年前 , 17F
到飽的啊…我至少吃1.5公斤的肉進去（我食量超大
07/28 00:31, 17F
推
07/28 00:49, 5年前 , 18F
每天量體重其實沒有那麼大的意義 只是逼自己每天脫水而已
07/28 00:49, 18F
→
07/28 01:19, 5年前 , 19F
看週平均
07/28 01:19, 19F
推
07/28 02:20, 5年前 , 20F
我放假三天都吃高碳重了三公斤 之後再過四天就回來了
07/28 02:20, 20F
推
07/28 02:21, 5年前 , 21F
我常年72kg 10% 補碳加作弊完都76 77給你參考 沒幾天
07/28 02:21, 21F
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07/28 02:22, 5年前 , 22F
水分掉光就回來了怕啥
07/28 02:22, 22F
推
07/28 06:27, 5年前 , 23F
1碳帶4水，等於你吃100克碳水體重會多500克
07/28 06:27, 23F
推
07/28 06:35, 5年前 , 24F
我也認為是water retention
07/28 06:35, 24F
推
07/28 07:27, 5年前 , 25F
吃太鹹水腫啦！
07/28 07:27, 25F
推
07/28 07:55, 5年前 , 26F
超過兩星期才比較有可能是真肥 別荒
07/28 07:55, 26F
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07/28 08:10, 5年前 , 27F
Don't mind. How much Kcal you eat ,can really cha
07/28 08:10, 27F
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07/28 08:10, 5年前 , 28F
nge your weight.
07/28 08:10, 28F
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07/28 08:41, 5年前 , 29F
三天後再來看 吃進去的東西沒這麼快出來
07/28 08:41, 29F
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07/28 08:41, 5年前 , 30F
謝謝大家。另外基代跟TDEE我是網路上算的跟看Fitbit數值，這
07/28 08:41, 30F
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07/28 08:41, 5年前 , 31F
也可能不準嗎？
07/28 08:41, 31F
推
07/28 08:46, 5年前 , 32F
除非你是在恆溫恆壓衡濕無塵室裡的儀器，不然沒有絕對準
07/28 08:46, 32F
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07/28 08:46, 5年前 , 33F
確的
07/28 08:46, 33F
推
07/28 08:52, 5年前 , 34F
太在意體重 容易患得患失 我都半個月到1個月才量一次
07/28 08:52, 34F
推
07/28 09:06, 5年前 , 35F
TEDD是妳自己吃一陣子看體重變化，網路計算數字不是絕對
07/28 09:06, 35F
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07/28 09:09, 5年前 , 36F
我的網路TEDD是2077，實際是2300差不多，因為看不出來肌
07/28 09:09, 36F
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07/28 09:10, 5年前 , 37F
肉量、脂肪、活動、甚至練吃的東西熱量也會有誤差
07/28 09:10, 37F
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07/28 09:11, 5年前 , 38F
BTW.吃大餐之後恢復正常幾天就回來了
07/28 09:11, 38F
推
07/28 09:22, 5年前 , 39F
我的tdee1450，連續三個禮拜吃1550-1800-1550，之後吃回td
07/28 09:22, 39F
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07/28 09:22, 5年前 , 40F
ee，只胖0.3公斤，重點是要繼續運動，就當佛系增肌吧
07/28 09:22, 40F
推
07/28 10:20, 5年前 , 41F
上個端午我增加快五公斤 用四天才恢復
07/28 10:20, 41F
推
07/28 10:21, 5年前 , 42F
三天內就降回去了啦 不用那麼在意
07/28 10:21, 42F
推
07/28 11:03, 5年前 , 43F
想太多
07/28 11:03, 43F
推
07/28 11:20, 5年前 , 44F
吃大餐怕胖就斷食24h再去吃啊，怎麼吃都不超過
07/28 11:20, 44F
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07/28 11:21, 5年前 , 45F
四天恢復五公斤好厲害！
07/28 11:21, 45F
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07/28 11:22, 5年前 , 46F
會患得患失是因為停滯期好久了終於又瘦一公斤且維持兩週，
07/28 11:22, 46F
→
07/28 11:22, 5年前 , 47F
所以看到又胖回那一公斤很在意。
07/28 11:22, 47F
推
07/28 11:38, 5年前 , 48F
超能體會原po的心情XD 吃個鯛魚蔬菜小火鍋，不吃白飯跟
07/28 11:38, 48F
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07/28 11:38, 5年前 , 49F
日式火鍋料，偷喝兩口清湯而已就胖0.5公斤QQ
07/28 11:38, 49F
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07/28 11:40, 5年前 , 50F
想說火鍋蔬菜類多才吃的..
07/28 11:40, 50F
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07/28 11:41, 5年前 , 51F
火鍋也有南瓜 不是不吃澱粉
07/28 11:41, 51F
推
07/28 12:10, 5年前 , 52F
樓上那個是什麼神奇清湯~_~
07/28 12:10, 52F
推
07/28 12:16, 5年前 , 53F
吃太 鹹水腫而已
07/28 12:16, 53F
推
07/28 12:41, 5年前 , 54F
肝醣會吸水~
07/28 12:41, 54F
噓
07/28 13:43, 5年前 , 55F
一公斤到底有什麼好說嘴的
07/28 13:43, 55F
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07/28 14:05, 5年前 , 56F
體重起伏不用在意 可能明天就恢復了 如果能持續一週才要
07/28 14:05, 56F
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07/28 14:05, 5年前 , 57F
煩惱變胖
07/28 14:05, 57F
推
07/28 14:12, 5年前 , 58F
07/28 14:12, 58F
→
07/28 14:13, 5年前 , 59F
紅圈那天吃燒烤蛋糕至少4000cal以上，TDEE 2200
07/28 14:13, 59F
→
07/28 14:14, 5年前 , 60F
那都是水而已
07/28 14:14, 60F
→
07/28 14:25, 5年前 , 61F
人體有很多可能性耶...這一公斤可能是水腫阿，也可能是尚
07/28 14:25, 61F
→
07/28 14:25, 5年前 , 62F
未消化的東西，或是新增加的排泄（尚未排出），才一天是
07/28 14:25, 62F
→
07/28 14:25, 5年前 , 63F
能觀察到什麼？一週增加一公斤再來討論吧
07/28 14:25, 63F
噓
07/28 16:05, 5年前 , 64F
一杯水就300克了，你連喝三杯就胖了快一公斤
07/28 16:05, 64F
推
07/28 20:50, 5年前 , 65F
忘了說 我作弊都六千大卡以上 一樣回的來
07/28 20:50, 65F
→
07/28 22:59, 5年前 , 66F
樓上太強了絕對是肌肉人
07/28 22:59, 66F
推
07/29 08:31, 5年前 , 67F
放寬心不要想太多，畢竟壓力也是肥胖源之一
07/29 08:31, 67F
推
07/29 16:10, 5年前 , 68F
你都知道不用看短期了 關掉體重計抄心經吧
07/29 16:10, 68F
→
07/29 23:01, 5年前 , 69F
謝謝大家 真的只是不解為什麼沒吃到tdee也會增加體重。大家
07/29 23:01, 69F
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07/29 23:01, 5年前 , 70F
的建議很受用 謝謝
07/29 23:01, 70F
推
07/30 12:56, 5年前 , 71F
我連兩天晚上吃大餐（金色三麥、雲咖啡甜點吃到飽），
07/30 12:56, 71F
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07/30 12:56, 5年前 , 72F
第三天重了0.7公斤，之後慢慢就降回去了
07/30 12:56, 72F
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07/30 12:58, 5年前 , 73F
有吃大餐的日子我是另兩餐會減量或一餐不吃，因為也吃
07/30 12:58, 73F
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07/30 12:58, 5年前 , 74F
不下了XD
07/30 12:58, 74F
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