[問題] 請問分段有氧的燃脂效率 (中間間隔短）
如題
目前用有氧+飲食調控，目標在短時間內減脂
那在有氧的部分遇到一個問題
我目前的安排是：
10 分鐘低強度熱身 (心率 120-130 bpm)
35 分鐘中高強度有氧 (心率 135-150 bpm)
----------中間休息 5-10 分鐘 換件衣服跟喝水----------
35 分鐘中高強度有氧 (心率 135-150 bpm)
10 分鐘伸展收操
請問這樣的安排相對於一次做完 80 分鐘有氧，燃脂的效率會有很大的差別嗎?
請版友指教，謝謝
P.S. 有氧的部分都是用橢圓機
會在中間安排休息的原因是換件衣服比較舒服，也不會有一次要有氧 80 分鐘的排斥感
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.177.203 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1595570703.A.296.html
※ 編輯: jerryngu (42.74.177.203 臺灣), 07/24/2020 14:06:50
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比較想知道差距會不會很大，如果差距在 50 大卡以下就算了，如果差到 50 甚至 100
以上就會考慮調整一下
這方面自己沒什麼概念，想看看板友有沒有相關知識
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感謝推薦，目前還有些傷，不太適合做 HIIT ，以後有機會會嘗試!
※ 編輯: jerryngu (42.74.177.203 臺灣), 07/24/2020 15:09:22
※ 編輯: jerryngu (42.74.177.203 臺灣), 07/24/2020 15:09:53
※ 編輯: jerryngu (42.74.177.203 臺灣), 07/24/2020 15:10:21
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150 bpm 真的很累，我也是大致維持在 140 才能做比較長時間
至於只做有氧是因為手腕最近有傷，打算等完全好了再加上重訓
※ 編輯: jerryngu (42.74.177.203 臺灣), 07/24/2020 16:35:21
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