[心得] 關於女生在意的下半身肥胖這檔事
看板FITNESS (健身/體適能)作者smiletomysel (smiletomyself)時間5年前 (2020/07/08 01:54)推噓18(18推 0噓 9→)留言27則, 22人參與討論串1/1
嗨版友大家好，今天想分享女生在意的屁股大腿瘦不下來這件事。
請版友別砲我，我只是單純來分享。
我自己本身已經運動好幾年，飲食控制也好一段時間，但還是下半身跟上半身不成比例。
當然也是爬文，知道沒有局部瘦身，要持之以恆之類的。
然後我開始注重姿勢，拉筋這件事。
我先說，滿有成效的，但我害羞就不po圖了。
以下是我開始做的事情
1.我是久坐上班族，做辦公椅，但是我坐姿不對，我不高158，為了桌子高度我椅子也調高，所以坐著時腳踩不到地，這樣的坐姿是有問題的，所以google查詢正確坐姿。
然後我調了坐姿，買了腳凳放我的腳。
2.我長期有翹二郎腿習慣，這個改掉了。
3.盤腿也不行，要改。
4.我大概一個禮拜會運動個5天，飛輪/跑步/重訓
交錯，大概1個小時，最近我開始多加20-30分鐘來拉筋(下半身)，做正骨盆運動(youtube 很多影片)，而且我一個動作至少會停3分鐘左右；有效，腿型，屁股有感
大概是這樣，實行快3週左右了，目視很有感，穿牛仔褲鬆了。
有下半身困擾的版友可以試試，祝大家都有好看的體態，謝謝。
(我單純分享而已，不是教練，如內容有誤導歡迎留言訂正)
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