[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-二頭肌篇 (中文字幕)
https://bit.ly/2VQFK7D
這次的內容介紹訓練二頭肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：
肌力：單手的啞鈴彎舉、負重的反手引體向上
爆發力：負重的增強式反手引體向上
肌肥大：上斜啞鈴彎舉
代謝壓力：上斜啞鈴彎舉-坐姿啞鈴彎舉-前傾的啞鈴滑式彎舉
全身：反手的啞鈴硬舉划船
矯正訓練：啞鈴腕彎舉、啞鈴農夫走路
肱肌：越過身體的錘式彎舉
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