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[閒聊] 全麥快速食用料理方法

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (我要健力總和超過763公斤)時間3年前 (2020/06/22 20:58), 編輯推噓16(16推 0噓 14→)
留言30則, 17人參與, 3年前最新討論串1/1
常見的原型食物中的醣類來源 糙米、全麥、玉米、地瓜、芋頭、馬鈴薯、南瓜 其中以全麥蛋白質最多 每份70g醣類，價格最便宜 但一般人使用比例不高 原因是認為不好處理 這邊推廣一個三分鐘懶人法 一、準備全麥粉和水，比例1:1.4 https://imgur.com/NSh5zek.jpg
二、直接加入水 https://imgur.com/svF9JoF.jpg
三、用筷子攪拌 https://imgur.com/eri5jpO.jpg
四、放入電鍋蒸三十分鐘 五、蒸好放入冰箱等完全冷卻 六、完成，直接用手即可取用 因沾黏耗損極少 https://imgur.com/CO9bNkD.jpg
※※※注意事項: 食用後若腹痛、軟便，可能是麩質過敏 服用益生菌還是沒改善的話 不要繼續食用 可先買全麥麵包食用，觀察有無過敏 謝謝觀看 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.17.6 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1592830719.A.F9A.html
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06/22 21:12, 3年前 , 1F
吃起來是什麼感覺？窩窩頭那樣嗎
06/22 21:12, 1F
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06/22 21:15, 3年前 , 2F
窩窩頭我沒吃過，全麥筋度很高，吃起來像軟一點的麵疙
06/22 21:15, 2F
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06/22 21:15, 3年前 , 3F
瘩，味道也是微甜
06/22 21:15, 3F
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06/22 21:22, 3年前 , 4F
放電鍋30分，請問外鍋水要多少呢？
06/22 21:22, 4F
推
06/22 21:26, 3年前 , 5F
好酷的感覺，好吃嗎？這是一次一餐的份?可當早餐嗎？當澱粉
06/22 21:26, 5F
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06/22 21:26, 3年前 , 6F
主食嗎？
06/22 21:26, 6F
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06/22 21:26, 3年前 , 7F
一碗300CC左右的水☺
06/22 21:26, 7F
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06/22 21:29, 3年前 , 8F
照片是二碗多一點點的麵粉，加三碗水。我後來切八份，
06/22 21:29, 8F
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06/22 21:29, 3年前 , 9F
每份約60g醣類。不用加糖就吃起來微甜不膩
06/22 21:29, 9F
推
06/22 22:49, 3年前 , 10F
好像不錯 下次試看看
06/22 22:49, 10F
推
06/22 22:52, 3年前 , 11F
看成minecraft
06/22 22:52, 11F
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06/23 00:53, 3年前 , 12F
電鍋一杯水15分鐘
06/23 00:53, 12F
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06/23 04:56, 3年前 , 13F
如果選擇麵粉只因為蛋白質含量比較高，那還不如多吃一顆
06/23 04:56, 13F
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06/23 04:56, 3年前 , 14F
蛋
06/23 04:56, 14F
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06/23 06:49, 3年前 , 15F
可能是為了攝取高膳食纖維的澱粉？
06/23 06:49, 15F
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06/23 07:55, 3年前 , 16F
全麥麵粉買一大袋22kg超便宜，一份60g醣類只要85g麵粉
06/23 07:55, 16F
推
06/23 10:21, 3年前 , 17F
窩窩頭不知道+1，哈
06/23 10:21, 17F
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06/23 10:21, 3年前 , 18F
感覺蠻好玩的，下次去萵苣練完來做做看，電鍋受死吧!
06/23 10:21, 18F
推
06/23 12:00, 3年前 , 19F
感覺會產生新的暗黑料理
06/23 12:00, 19F
推
06/23 15:47, 3年前 , 20F
澱粉不是本來就不貴嗎 貴的是肉？
06/23 15:47, 20F
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06/23 19:23, 3年前 , 21F
好猛，居然有這種吃法
06/23 19:23, 21F
推
06/24 00:41, 3年前 , 22F
猛！感謝提供，想試試看在不佔鍋弄成全麥蛋餅皮
06/24 00:41, 22F
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06/24 00:46, 3年前 , 23F
蛋餅皮感覺是個好主意
06/24 00:46, 23F
推
06/25 17:35, 3年前 , 24F
不用貪圖穀物的蛋白質 多半是不完全蛋白
06/25 17:35, 24F
推
06/25 20:10, 3年前 , 25F
感謝提供 補充1f 窩窩頭是中國常見食物 類似迷你饅頭
06/25 20:10, 25F
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06/25 20:10, 3年前 , 26F
拿來配菜用的
06/25 20:10, 26F
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06/26 11:08, 3年前 , 27F
謝謝分享
06/26 11:08, 27F
推
06/27 01:56, 3年前 , 28F
全麥麵粉牌子有差嗎？做了太濕還拿去烤但味道好怪QQ
06/27 01:56, 28F
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06/27 10:18, 3年前 , 29F
會不會是水加太多
06/27 10:18, 29F
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06/27 10:18, 3年前 , 30F
我是用聯華的全麥
06/27 10:18, 30F
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