[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-肩膀篇 (中文字幕)
https://bit.ly/2NatVo8
這次的內容介紹訓練肩膀時,如果只能用啞鈴的情況下,可以做什麼訓練動作:
肌力:站姿的啞鈴肩推
爆發力:啞鈴借力推
肌肥大:作弊肩側舉搭配站姿肩側舉
代謝壓力:屈臂肩前舉-啞鈴高拉-啞鈴畫八-啞鈴前推
全身:啞鈴瞬發上搏
矯正訓練:啞鈴伏地肩推
三角肌後束:坐姿的前傾高拉
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