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[問題] 間歇性斷食可永久執行？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (婚攝優哥)時間5年前 (2020/06/11 22:30), 編輯推噓39(39推 0噓 34→)
留言73則, 41人參與, 5年前最新討論串1/1
最近在執行16/8 偶爾18/6成效蠻不錯的 想請問間歇性斷食可以一直執行下去嗎？ 還是建議三個月減脂期結束就恢復正常 直到下一個減脂期再繼續執行？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.209.44 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1591885827.A.4EC.html
推
06/11 22:35, 5年前 , 1F
身體沒差就繼續
06/11 22:35, 1F
推
06/11 22:36, 5年前 , 2F
可永續 但久了之後效果會慢慢不明顯
06/11 22:36, 2F
推
06/11 23:00, 5年前 , 3F
一天兩餐吃起來那份量也比較愉快
06/11 23:00, 3F
推
06/11 23:02, 5年前 , 4F
建議每三個月更換 健身/減重 的模式或方法, 避免因身
06/11 23:02, 4F
→
06/11 23:02, 5年前 , 5F
體逐漸適應 而效果降低.
06/11 23:02, 5F
推
06/11 23:50, 5年前 , 6F
我覺得即使他效益降低 ，但他是正確的話 。就乾脆當成
06/11 23:50, 6F
→
06/11 23:50, 5年前 , 7F
預設的習慣就好
06/11 23:50, 7F
推
06/12 00:21, 5年前 , 8F
已經斷了3年了 現在間歇斷食就是我的"正常"飲食啦XD 控
06/12 00:21, 8F
→
06/12 00:22, 5年前 , 9F
制體脂率是真的很好用，只吃兩餐又可以吃得很滿足 超愛
06/12 00:22, 9F
推
06/12 05:55, 5年前 , 10F
久了確實比較沒用 我一年大概150天16/8 體脂就控制的不
06/12 05:55, 10F
→
06/12 05:55, 5年前 , 11F
錯了 整年平均15%
06/12 05:55, 11F
推
06/12 06:03, 5年前 , 12F
我進行168十天了 真的棒 省下早餐的錢 中晚可吃得好很多
06/12 06:03, 12F
推
06/12 07:24, 5年前 , 13F
可以，本來就沒規定一天非得吃三餐
06/12 07:24, 13F
推
06/12 08:50, 5年前 , 14F
我168三個月 沒有破戒過 但不知道為啥第三個多月起好像
06/12 08:50, 14F
→
06/12 08:50, 5年前 , 15F
就卡住了..
06/12 08:50, 15F
推
06/12 09:15, 5年前 , 16F
身體適應168了 還想再靠斷食減重 或許要朝186前進
06/12 09:15, 16F
→
06/12 09:17, 5年前 , 17F
168很簡單 對生活社交的影響也很小 如果沒有繼續減重的
06/12 09:17, 17F
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06/12 09:18, 5年前 , 18F
需求 我準備當作長久的生活型態
06/12 09:18, 18F
推
06/12 09:38, 5年前 , 19F
我已經做半年了，完全想不到壞處，省早餐錢/時間，早上
06/12 09:38, 19F
→
06/12 09:39, 5年前 , 20F
不會餓不會累，中餐晚餐爽爽吃
06/12 09:39, 20F
推
06/12 10:07, 5年前 , 21F
執行一年半 中間有破功的話會胖起來
06/12 10:07, 21F
→
06/12 10:07, 5年前 , 22F
我指的破功是指兩三天 12/12之類的 平常16/8
06/12 10:07, 22F
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06/12 10:10, 5年前 , 23F
也許我食量算大 但要維持還是要有意志力 有重訓 體脂19%
06/12 10:10, 23F
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06/12 10:17, 5年前 , 24F
這個和不吃早餐的差別在哪
06/12 10:17, 24F
推
06/12 10:25, 5年前 , 25F
平日168週末204 一年了體重只降5kg (年齡應該也有關)
06/12 10:25, 25F
→
06/12 10:26, 5年前 , 26F
現在沒有嚴格執行平日168 但已經習慣不吃早餐了
06/12 10:26, 26F
→
06/12 11:38, 5年前 , 27F
早餐店業者表示：
06/12 11:38, 27F
推
06/12 11:49, 5年前 , 28F
我從去年11月初開始16/8 晚餐幾乎不吃 執行了半年 上個
06/12 11:49, 28F
→
06/12 11:49, 5年前 , 29F
月恢復吃三餐運動量有減少 但沒復胖…
06/12 11:49, 29F
→
06/12 11:52, 5年前 , 30F
當然也沒有因此變瘦 對我個人而言 熱量赤字 規律運動 對
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06/12 11:52, 5年前 , 31F
減重比較有效
06/12 11:52, 31F
推
06/12 11:58, 5年前 , 32F
以前不是都說早餐很重要,不吃早餐不好?
06/12 11:58, 32F
推
06/12 13:25, 5年前 , 33F
早餐已經過時了 ！跟白鬍子一樣 ，是上個時代的失敗者
06/12 13:25, 33F
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06/12 13:25, 5年前 , 34F
現在版本patch到不用吃早餐了～
06/12 13:25, 34F
推
06/12 14:20, 5年前 , 35F
看工作型態阿
06/12 14:20, 35F
推
06/12 14:26, 5年前 , 36F
我是吃早午 看人吧 吃早餐比較爽就吃早餐啊
06/12 14:26, 36F
推
06/12 14:52, 5年前 , 37F
我也是吃早午 下午三點後就不吃任何東西了
06/12 14:52, 37F
推
06/12 15:00, 5年前 , 38F
如果晚上8點禁食到中午12點，早上空腹運動會怎樣嗎？
06/12 15:00, 38F
推
06/12 15:40, 5年前 , 39F
吃早午+1，晚餐不吃也不會餓
06/12 15:40, 39F
推
06/12 16:00, 5年前 , 40F
168最好配合食譜 碳水化合物的份量要減少 我實行宋晏仁的
06/12 16:00, 40F
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06/12 16:02, 5年前 , 41F
211餐盤 另外少餐不是節食 一定要吃飽 否則會降低代謝
06/12 16:02, 41F
推
06/12 19:44, 5年前 , 42F
兩年了 習慣不吃早餐 星六還練腿自虐
06/12 19:44, 42F
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06/12 20:42, 5年前 , 43F
佛陀傳說中玩日中一食也是玩幾十年的吧...-.-
06/12 20:42, 43F
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06/12 20:43, 5年前 , 44F
也沒有啥永久執行,您我大概都沒本事不死,就一個長期的飲食習
06/12 20:43, 44F
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06/12 20:43, 5年前 , 45F
慣
06/12 20:43, 45F
推
06/12 22:04, 5年前 , 46F
體脂一直都12上下，執行168是為了自噬效應等等的健康效
06/12 22:04, 46F
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06/12 22:05, 5年前 , 47F
益，預設會一直持續
06/12 22:05, 47F
推
06/12 22:59, 5年前 , 48F
16/8效果差 建議一天一餐
06/12 22:59, 48F
→
06/13 00:19, 5年前 , 49F
我覺得168只是維持，我不會天天做。
06/13 00:19, 49F
推
06/13 03:38, 5年前 , 50F
醫生有表示，身體狀況正常的成年人不吃早餐是可以的！ 青
06/13 03:38, 50F
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06/13 03:39, 5年前 , 51F
少年就比較不建議
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推
06/13 09:19, 5年前 , 52F
早上工作忙無暇吃早餐好幾年了 最近才發現根本歪打正著XD
06/13 09:19, 52F
推
06/13 09:58, 5年前 , 53F
說早餐過時別搞笑了 你要一早起來的重度勞動者不吃早餐
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06/13 09:58, 5年前 , 54F
受的了嗎 考慮一下生活型態
06/13 09:58, 54F
推
06/13 12:32, 5年前 , 55F
真的 不吃就是比較沒力氣應付勞務工作
06/13 12:32, 55F
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06/13 12:32, 5年前 , 56F
我個人是吃早跟晚餐 中餐跳過
06/13 12:32, 56F
推
06/13 13:22, 5年前 , 57F
早餐不吃 真的是坐辦公室的 勞力的不吃有力氣工作?
06/13 13:22, 57F
推
06/13 15:55, 5年前 , 58F
我已經持續兩年多了,比較實際的結論是有省到錢XD
06/13 15:55, 58F
推
06/13 19:35, 5年前 , 59F
我也是持續兩年多，久了就習慣了。
06/13 19:35, 59F
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06/13 22:11, 5年前 , 60F
吃早晚餐也叫做間歇性斷食？
06/13 22:11, 60F
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06/14 09:38, 5年前 , 61F
破功會胖起來根本跟168無關 這篇真的精彩
06/14 09:38, 61F
推
06/14 13:29, 5年前 , 62F
早餐不太吃 有時候只喝咖啡+Mtc 腦袋比以前吃早餐還清楚
06/14 13:29, 62F
推
06/14 13:35, 5年前 , 63F
斷食同時可以訓練你是真的需要食物還是嘴饞，長期執行下
06/14 13:35, 63F
→
06/14 13:36, 5年前 , 64F
來個人感想是會變得較彈性不會硬性規定這一餐要吃或不吃
06/14 13:36, 64F
→
06/14 14:10, 5年前 , 65F
減肥是長期抗戰 恢復飲食就恢復體重
06/14 14:10, 65F
推
06/14 14:53, 5年前 , 66F
之前執行半年但也沒有因為恢復就增加體重
06/14 14:53, 66F
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06/14 14:53, 5年前 , 67F
會增加體重應該代表你之前是餓瘦的
06/14 14:53, 67F
→
06/14 14:54, 5年前 , 68F
身體後來有習慣不吃早餐(我是吃12-20這段)
06/14 14:54, 68F
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06/14 14:54, 5年前 , 69F
但因為都空腹喝咖啡開始胃食道逆流才停止 沒吃早餐真的省錢
06/14 14:54, 69F
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06/16 08:37, 5年前 , 70F
我也是早上喝咖啡胃不舒服
06/16 08:37, 70F
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06/17 20:56, 5年前 , 71F
斷久感覺已沒什麼效果 持續好幾年了變成習慣的感覺
06/17 20:56, 71F
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06/18 23:09, 5年前 , 72F
斷一年習慣吃兩餐了，但身體應該也習慣體重都沒再降了
06/18 23:09, 72F
推
06/23 19:28, 5年前 , 73F
體重沒降，健康就好囉!!長期來講，本來就是保持即可
06/23 19:28, 73F
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