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[閒聊] 伏地挺身的檢查清單 (中文字幕)

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Alan)時間5年前 (2020/06/01 23:57), 編輯推噓8(8推 0噓 1→)
留言9則, 8人參與, 5年前最新討論串1/1
https://bit.ly/3eC2nDS 這次的內容針對伏地挺身介紹，針對身體的各部位分開說明動作模式，並搭配與槓鈴臥推 的比較，讓你同時修正兩個訓練動作，並了解動作模式的改變會造成的差異。 頭與頸部：不要往後仰來施力，要收下巴保持脊柱中立 肩膀：肩膀要往下沉，避免聳肩的動作 上背：收緊肩胛骨保持穩定 臀肌：讓肌肉收縮保持緊繃 手肘：避免角度太開，建議從水平方向往下約30度 移動路徑：往下時身體會稍稍往前，讓雙手靠近下胸的位置 節奏：往下時放慢速度，在最低點暫停動作 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.142.251 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1591027041.A.AA3.html
推
06/02 00:21, 5年前 , 1F
推，很有幫助
06/02 00:21, 1F
推
06/02 08:11, 5年前 , 2F
推
06/02 08:11, 2F
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06/02 10:43, 5年前 , 3F
感謝分享
06/02 10:43, 3F
推
06/02 16:07, 5年前 , 4F
實用 推
06/02 16:07, 4F
推
06/02 18:09, 5年前 , 5F
推
06/02 18:09, 5F
推
06/05 15:36, 5年前 , 6F
推實用
06/05 15:36, 6F
推
06/05 18:38, 5年前 , 7F
推！如果再加上夾緊屁股的話，會更刺激喔！
06/05 18:38, 7F
推
06/14 00:44, 5年前 , 8F
推推
06/14 00:44, 8F
→
06/14 00:44, 5年前 , 9F
為什麼夾屁股更嗨
06/14 00:44, 9F
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