[心得] 人生第一次增肌減脂 (一個月)
其實才剛開始重訓一個月而已,感覺新手蜜月期真的要好好把握,蠻開心的!!
在重訓前測的inbody自己的肌肉量其實不低,所以原本一直害怕說假設想要再增肌,脂肪會不會也往上衝...
先來看看對比8!!
→inbody←
(四月底)
http://i.imgur.com/6As1Lm1.jpg
大概就是一個月增1kg的肌肉,掉1kg的脂肪
→照片←
(目前身材)
http://i.imgur.com/ca615sJ.jpg
其實很明顯的可以看到,肚子還是長存著唉,目前的目標至少要看到腹肌!!
心得的話,其實五月份我的飲食比之前還要調高了一些些,以前只靠跑步減肥的時候,一天大概是吃個1600左右,現在是吃2000
脂肪掉的速度沒有讓我非常滿意啦哈哈,目前開始的新安排一天攝取可能會抓1800這樣,蛋白質保證夠就好
畢竟一周難免都會有聚餐,所以平日就抓少一點。
重訓,真的是一個非常好的減肥方式,以前的我其實很討厭重訓的,老實說,去健身房就有種看到倉鼠在籠子裏跑,或是把自己當成工業品在工廠加工的感覺......但其實重訓效果是很好的!!我應該早點開始才對!
最後謝謝所有願意閱讀到這裡的人,我要繼續加油惹,努力跟肚子說再見!
-----
Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 7.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.56.208 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1590373972.A.9F6.html
→
05/25 10:47,
3年前
, 1F
05/25 10:47, 1F
推
05/25 10:49,
3年前
, 2F
05/25 10:49, 2F
→
05/25 10:49,
3年前
, 3F
05/25 10:49, 3F
推
05/25 11:24,
3年前
, 4F
05/25 11:24, 4F
推
05/25 11:35,
3年前
, 5F
05/25 11:35, 5F
→
05/25 11:35,
3年前
, 6F
05/25 11:35, 6F
好的非常感謝呀!!我也有感受到我核心偏弱QQ
推
05/25 11:39,
3年前
, 7F
05/25 11:39, 7F
→
05/25 11:40,
3年前
, 8F
05/25 11:40, 8F
推
05/25 11:52,
3年前
, 9F
05/25 11:52, 9F
※ 編輯: novel2430 (110.50.139.179 臺灣), 05/25/2020 12:02:17
推
05/25 20:51,
3年前
, 10F
05/25 20:51, 10F
是15.1啦QQ好像真的蠻容易看錯的...
推
05/25 21:13,
3年前
, 11F
05/25 21:13, 11F
→
05/25 21:13,
3年前
, 12F
05/25 21:13, 12F
→
05/25 21:13,
3年前
, 13F
05/25 21:13, 13F
※ 編輯: novel2430 (36.231.216.251 臺灣), 05/25/2020 21:20:39
推
05/26 21:27,
3年前
, 14F
05/26 21:27, 14F
哈哈哈是的,主要肌肉都在腿...但我自己現在主要care的是上半身,唉基因的禍
→
05/26 21:27,
3年前
, 15F
05/26 21:27, 15F
※ 編輯: novel2430 (1.200.202.103 臺灣), 05/26/2020 21:58:53
推
05/26 22:02,
3年前
, 16F
05/26 22:02, 16F
→
05/28 14:21,
3年前
, 17F
05/28 14:21, 17F
→
05/28 14:22,
3年前
, 18F
05/28 14:22, 18F
FITNESS 近期熱門文章
21
83
41
143
PTT消費區 即時熱門文章