PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[問題] 居家運動會瘦比較慢嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (嘎嘎屋拉拉)時間4年前 (2020/05/21 14:56), 編輯推噓15(24推 9噓 45→)
留言78則, 41人參與, 4年前最新討論串1/1
因為在家帶小孩沒法上健身房， 所以選擇居家運動， https://i.imgur.com/fmdaMUR.jpg
已經做一星期了， 每天做足40分鐘， 飲食也有控制， 喝大量的水， 但就沒感覺啊啊， 產後小腹還是那麼猖狂， 體重也沒掉， 每天控制飲食， 戒手搖飲超痛苦， 請問居家運動會比上健身房瘦得慢嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.198.67 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1590044183.A.C3C.html
推
05/21 15:06, 4年前 , 1F
可能是你的強度太低 其次你也才1星期 節食1個月再來談
05/21 15:06, 1F
→
05/21 15:07, 4年前 , 2F
才一個星期...先持續一個月吧
05/21 15:07, 2F
推
05/21 15:09, 4年前 , 3F
請以一個月、三個月為單位再來觀察
05/21 15:09, 3F
噓
05/21 15:36, 4年前 , 4F
………
05/21 15:36, 4F
推
05/21 15:45, 4年前 , 5F
建議飲食菜單跟身高體重po上來，不然大家如何判斷你飲食
05/21 15:45, 5F
→
05/21 15:45, 4年前 , 6F
有控制
05/21 15:45, 6F
推
05/21 15:51, 4年前 , 7F
請po出具體內容，運動時間，飲食內容，不然版友們想幫
05/21 15:51, 7F
→
05/21 15:51, 4年前 , 8F
也幫不上忙啊
05/21 15:51, 8F
→
05/21 15:52, 4年前 , 9F
20分鐘太短了吧
05/21 15:52, 9F
→
05/21 15:52, 4年前 , 10F
還是你只是想發文抱怨訴苦一下
05/21 15:52, 10F
→
05/21 15:52, 4年前 , 11F
樓上，他看起來是2個內容，加起來40分
05/21 15:52, 11F
→
05/21 15:53, 4年前 , 12F
看錯 40分鐘ok 持續久一點再看看
05/21 15:53, 12F
→
05/21 15:54, 4年前 , 13F
飲食滿容易掉入陷阱的，建議每項吃的東西都要紀錄，才
05/21 15:54, 13F
→
05/21 15:54, 4年前 , 14F
知道自己究竟吃了什麼
05/21 15:54, 14F
→
05/21 16:02, 4年前 , 15F
一個禮拜也在問..
05/21 16:02, 15F
推
05/21 16:08, 4年前 , 16F
就算做得很操 一個禮拜赤字頂多瘦一公斤脂肪吧
05/21 16:08, 16F
推
05/21 16:12, 4年前 , 17F
戒手搖飲超痛苦你可以改喝乳清看看 口味很多選擇
05/21 16:12, 17F
推
05/21 16:14, 4年前 , 18F
居家運動絕對不會特別慢，端看恆心和毅力，我靠在家
05/21 16:14, 18F
→
05/21 16:14, 4年前 , 19F
運動跟飲食，總共瘦了20kg，唯一花的錢，就是一個好
05/21 16:14, 19F
→
05/21 16:14, 4年前 , 20F
市多瑜珈墊！
05/21 16:14, 20F
噓
05/21 16:16, 4年前 , 21F
一星期就想瘦？那世界上沒胖子了
05/21 16:16, 21F
噓
05/21 16:27, 4年前 , 22F
噗 怎麼沒想到身材是幾年造成的
05/21 16:27, 22F
噓
05/21 16:29, 4年前 , 23F
看到一星期就想瘦就可以噓了
05/21 16:29, 23F
推
05/21 17:01, 4年前 , 24F
健身房也沒一星期就瘦的
05/21 17:01, 24F
推
05/21 17:03, 4年前 , 25F
要看強度為主啦~在家練到中後期的確強度會不夠
05/21 17:03, 25F
噓
05/21 17:08, 4年前 , 26F
連續做一個月沒效再來檢討吧......
05/21 17:08, 26F
→
05/21 17:27, 4年前 , 27F
產後小腹可能是腹直肌的問題，不是肥胖
05/21 17:27, 27F
推
05/21 17:40, 4年前 , 28F
家裡有一些器材 不過主要還是會去萵苣練 在家容易怠惰
05/21 17:40, 28F
→
05/21 17:40, 4年前 , 29F
去健身房看到很多很強的會想更努力
05/21 17:40, 29F
推
05/21 18:53, 4年前 , 30F
抽脂一週也不會好喔^_^
05/21 18:53, 30F
推
05/21 19:50, 4年前 , 31F
戒手搖飲料覺得痛苦 還是放棄吧
05/21 19:50, 31F
→
05/21 20:32, 4年前 , 32F
一星期沒有參考價值
05/21 20:32, 32F
噓
05/21 21:35, 4年前 , 33F
超痛苦就快放棄 還是會復胖的
05/21 21:35, 33F
推
05/21 21:41, 4年前 , 34F
懂妳的無助，但一週真的還太短，再繼續努力吧。
05/21 21:41, 34F
推
05/21 21:45, 4年前 , 35F
我也是在家帶小孩，沒辦法去健身房，目前減重3個禮拜，從58
05/21 21:45, 35F
→
05/21 21:45, 4年前 , 36F
減到55公斤，55公斤停滯好幾天，我也有點不安，但繼續努力
05/21 21:45, 36F
→
05/21 21:45, 4年前 , 37F
中。
05/21 21:45, 37F
推
05/22 08:13, 4年前 , 38F
我因為疫情關係2個月沒去健身房，在家裡運動體重從51
05/22 08:13, 38F
→
05/22 08:13, 4年前 , 39F
掉到49，給你參考
05/22 08:13, 39F
推
05/22 09:45, 4年前 , 40F
三月開始沒去健身房 在家做hiit 大概減五公斤 飲食才是最
05/22 09:45, 40F
→
05/22 09:45, 4年前 , 41F
重要的
05/22 09:45, 41F
推
05/22 13:29, 4年前 , 42F
減肥跟有沒有運動直接關係不大 飲食才是重點
05/22 13:29, 42F
推
05/22 14:49, 4年前 , 43F
如果你願意的話 把每天吃的東西寫下來 不管什麼都好
05/22 14:49, 43F
→
05/22 14:49, 4年前 , 44F
應該就能知道問題了
05/22 14:49, 44F
推
05/22 16:07, 4年前 , 45F
1星期太短...建議繼續1個月再來
05/22 16:07, 45F
噓
05/22 20:21, 4年前 , 46F
一星期就要看成果?我一週四練，每次一個半小時，休
05/22 20:21, 46F
→
05/22 20:21, 4年前 , 47F
息日還做有氧或練瑜珈，加上飲食控制，練了半年差不
05/22 20:21, 47F
→
05/22 20:21, 4年前 , 48F
多才接近自己想要的成果，一個禮拜就要瘦直接抽脂
05/22 20:21, 48F
→
05/22 20:21, 4年前 , 49F
最快啦
05/22 20:21, 49F
→
05/23 04:04, 4年前 , 50F
妳貼的youtuber一邊po這些20分鐘練腹肌的影片一邊自己跑
05/23 04:04, 50F
→
05/23 04:05, 4年前 , 51F
去健身房
05/23 04:05, 51F
→
05/23 04:05, 4年前 , 52F
05/23 04:05, 52F
→
05/23 04:05, 4年前 , 53F
05/23 04:05, 53F
推
05/23 10:23, 4年前 , 54F
女生要有腹肌的話必須付出一個代價：體脂肪
05/23 10:23, 54F
→
05/23 10:24, 4年前 , 55F
在家練的話建議找徒手訓練的方式，不用針對腹部
05/23 10:24, 55F
→
05/23 10:24, 4年前 , 56F
做得夠久時間一到就會有效了
05/23 10:24, 56F
→
05/23 15:28, 4年前 , 57F
我也很喜歡這個youtuber
05/23 15:28, 57F
噓
05/24 15:10, 4年前 , 58F
你可能花了幾個月變胖，一個禮拜就想瘦回去？
05/24 15:10, 58F
→
05/24 19:56, 4年前 , 59F
我覺得跟運動強度有關係
05/24 19:56, 59F
→
05/24 19:56, 4年前 , 60F
沒辦法速成
05/24 19:56, 60F
推
05/25 07:26, 4年前 , 61F
我在家都累了就不做了，在家運動超沒成效
05/25 07:26, 61F
→
05/25 16:03, 4年前 , 62F
只做一星期還期待啥? 減肥是長期的
05/25 16:03, 62F
→
05/25 17:07, 4年前 , 63F
在家會不會瘦比較慢？不會！我就是從家從徒手運動開始的
05/25 17:07, 63F
→
05/25 17:07, 4年前 , 64F
但妳要檢討居家運動的強度，還有飲食的內容
05/25 17:07, 64F
→
05/25 17:08, 4年前 , 65F
一開始可能做20分鐘，但妳做幾天就會適應，再慢慢自己增
05/25 17:08, 65F
→
05/25 17:08, 4年前 , 66F
加強度跟難度
05/25 17:08, 66F
推
05/25 23:46, 4年前 , 67F
這個沒用就換別的影片，找到適合自己的就堅持去做
05/25 23:46, 67F
→
05/25 23:47, 4年前 , 68F
一開始不用做的久，但要讓核心真的有感覺
05/25 23:47, 68F
推
05/26 11:26, 4年前 , 69F
一星期太短了 通常要1-2個月才會有效果
05/26 11:26, 69F
→
05/26 11:27, 4年前 , 70F
通常要一星期有辦法看到顯著效果 必須要一天運動非常久
05/26 11:27, 70F
→
05/26 11:28, 4年前 , 71F
我自己的經驗 像是爬山(重裝) 爬8天 每天爬9-10小時
05/26 11:28, 71F
→
05/26 11:28, 4年前 , 72F
8天後 瘦2公斤 之前有14天的行程 也是每天爬山8-10小時
05/26 11:28, 72F
→
05/26 11:29, 4年前 , 73F
吃喝正常 14天瘦了5公斤 但之後回到家 運動量下降 吃吃
05/26 11:29, 73F
→
05/26 11:29, 4年前 , 74F
喝喝 很快又回復原來體重 你一天只做40分鐘 強度可能又低
05/26 11:29, 74F
→
05/26 11:30, 4年前 , 75F
不太可能在一星期之內看出甚麼成果
05/26 11:30, 75F
推
05/27 07:36, 4年前 , 76F
你花多久的時間變胖，就要花同樣的時間瘦下去...
05/27 07:36, 76F
→
05/27 07:36, 4年前 , 77F
瘦越快復胖也越快，減肥要養成一套長期的生活習慣
05/27 07:36, 77F
噓
06/04 21:50, 4年前 , 78F
運動跟飲食是要長期才看得出來效果的
06/04 21:50, 78F
‣ 更多 whyohwhy 的文章
文章代碼(AID): #1UnYONmy (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 whyohwhy 的文章
文章代碼(AID): #1UnYONmy (FITNESS)