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[閒聊] 7個訓練動作的動作調整 (中文字幕)

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Alan)時間5年前 (2020/05/14 21:11), 編輯推噓10(10推 0噓 3→)
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https://bit.ly/2Wysc1D 這次的內容針對7種在健身房隨處可見的訓練動作提出動作上的建議： 槓鈴深蹲：起身的時候避免過度伸展壓迫到下背 槓鈴硬舉：起身的時候避免過度伸展壓迫到下背 滾輪：動作期間要固定髖關節 啞鈴仰臥三頭肌伸展：可以讓伸直的手臂稍稍往後，提高承受的壓力 啞鈴肩側舉：避免舉起啞鈴時，小指高於拇指導致肩內旋 槓鈴肩推：握窄一點保護肩關節，增加來自下方的支撐 槓鈴划船：握窄一點提高闊背肌的刺激 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.144.228 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1589461906.A.0B0.html
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推！很受用
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讚 有幾個盲點 下次試試看
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都是以前影片提過的
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滾輪的部分，以前可以一次一、兩百下，用了姐夫的
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方式大約只剩下一次三十下左右，核心、前三角、三頭
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、斜方和手臂負擔變很大，髖部無法借力真的差很多
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謝謝整理,謝謝翻譯
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謝謝分享
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