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[問題] 單純減脂的飲食

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Switchwhy)時間5年前 (2020/04/23 12:06), 5年前編輯推噓8(8推 0噓 5→)
留言13則, 10人參與, 5年前最新討論串1/1
請問一下體脂高，體重標準外觀也不胖的話，想減脂但沒有減重需求，除了增加肌肉量這 必備的課表 飲食部分，是一定要熱量赤字，才能減脂嗎？ 還是飲食不用熱量赤字，只需要更改比例，提高蛋白質減少醣類就好呢？ 麻煩各位解答，如有違反版規麻煩告知，謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.181.117 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1587614792.A.DEB.html
推
04/23 13:04, 5年前 , 1F
這很伸手牌 感覺會被噓 先幫補
04/23 13:04, 1F
→
04/23 13:39, 5年前 , 2F
你可以先改比例 沒效果再改成熱量赤字不就好了…
04/23 13:39, 2F
推
04/23 13:54, 5年前 , 3F
去抽脂就好
04/23 13:54, 3F
推
04/23 15:06, 5年前 , 4F
飲食調整比例專注重訓質量執行一陣子再看看狀況
04/23 15:06, 4F
→
04/23 15:37, 5年前 , 5F
就增減同步啊
04/23 15:37, 5F
推
04/23 16:05, 5年前 , 6F
還是要熱量赤字吧？若只吃蛋白質但熱量超過tdee還是不會瘦
04/23 16:05, 6F
→
04/23 16:05, 5年前 , 7F
吧？
04/23 16:05, 7F
推
04/23 16:28, 5年前 , 8F
同意二樓 你就先試在看結果
04/23 16:28, 8F
推
04/23 17:39, 5年前 , 9F
你不想少吃 只要運動量夠一樣會有熱量赤字阿 沒熱量
04/23 17:39, 9F
→
04/23 17:39, 5年前 , 10F
赤字怎麼會去燒你的脂肪
04/23 17:39, 10F
推
04/23 18:14, 5年前 , 11F
很遺憾 赤字是絕對 你降低醣類體重下降只是肝糖存儲變
04/23 18:14, 11F
→
04/23 18:14, 5年前 , 12F
少 你只是脱一點水而已
04/23 18:14, 12F
推
04/23 21:56, 5年前 , 13F
間歇斷食配運動
04/23 21:56, 13F
好的，謝謝各位，看來減少熱量還是必須的！ ※ 編輯: swoff9sm (42.76.181.117 臺灣), 04/23/2020 23:38:45
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