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[問題] 斷食空腹重訓會掉肌肉嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Zen)時間4年前 (2020/04/20 11:47), 編輯推噓8(8推 0噓 5→)
留言13則, 11人參與, 4年前最新討論串1/1
大家好，最近在規劃自己斷食、重訓、進食的安排，想請問各位有實行斷食同時有在重訓 的版友： 1. 如果安排18/6斷食，空腹重訓會有影響減脂（或是掉肌肉嗎）？ 2. 斷食空腹重訓前，需要補充BCAA嗎？ 想聽聽大家的經驗，謝謝大家。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.131.189 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1587354429.A.4B6.html
推
04/20 11:49, 4年前 , 1F
我覺得看個人體質
04/20 11:49, 1F
推
04/20 12:02, 4年前 , 2F
我如果早上運動是習慣不吃東西的（但不是每天都早上運動）
04/20 12:02, 2F
→
04/20 12:02, 4年前 , 3F
肌肉量是完全沒掉。
04/20 12:02, 3F
推
04/20 14:26, 4年前 , 4F
你的空腹是指餓的時候嗎？你會先暈倒
04/20 14:26, 4F
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04/20 16:14, 4年前 , 5F
如果你能空腹3天以上再來擔心掉肉問題
04/20 16:14, 5F
推
04/20 18:08, 4年前 , 6F
個人是執行過三個月的一日一餐 都是練後吃 基本上肌
04/20 18:08, 6F
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04/20 18:08, 4年前 , 7F
肉量是沒掉 但也有可能是我肌肉量不多所以沒掉就是
04/20 18:08, 7F
推
04/20 23:05, 4年前 , 8F
tdee謝謝
04/20 23:05, 8F
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04/21 21:54, 4年前 , 9F
經驗：早上空腹重訓力氣有差，訓練品質略減
04/21 21:54, 9F
推
04/21 23:07, 4年前 , 10F
習慣了之後覺得還不錯啊，肌肉量沒有掉
04/21 23:07, 10F
推
04/23 20:05, 4年前 , 11F
我覺得掉的不多，但記得蛋白質你要吃到足夠
04/23 20:05, 11F
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04/24 22:27, 4年前 , 12F
空腹的話你重量有做不上去的可能...
04/24 22:27, 12F
推
04/26 02:45, 4年前 , 13F
目前實施斷食+重訓3個月，肌肉沒掉
04/26 02:45, 13F
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