Fw: [心得] 寬肩蜜桃臀小隻女 一些分享
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1U-43Yzm ]
作者: ddnn313 (Nature納曲) 看板: MuscleBeach
標題: [心得] 寬肩蜜桃臀小隻女 一些分享
時間: Sun Jun 28 15:04:00 2020
[首PO]
原本標題打小隻馬
有意見的人不少
為了避免無意義的文字撻伐
我改~世界和平~
然後不要再說我刺青怎樣了
很沒意義啊啊
我的刺青對我有意義就行了
也不要說男生還是愛長髮
甘我屁事啊啊我長髮就像人妖啊
拎杯就適合短髮啊啊啊
短髮可愛顯年輕啦
————————
153/50
體脂約莫23.24
先上一張各個體重狀態的樣子
https://i.imgur.com/YvY8mXT.jpg
以前年少不懂事
一心只追求瘦+鳥仔腳
(可悲的心態
20歲時體重來到45公斤
褲子不得不穿M的時候
整個世界瞬間崩塌(!
直到三年多前第一次踏入健身房
買了數不盡的教練課
學到了基本觀念跟如何發力
我才慢慢接受不去在意體重計上的數字
也學著去接受自己肩膀天生就比一般女生寬的倒三角身形、
以及S的腰+L的臀
(以前都只覺得自卑
還被同學笑為什麼只有我的制服有墊肩
超哭
https://i.imgur.com/4qAfCxP.jpg
以前的我只打籃球
(153當後衛很合理吧很合理吧!!
出社會後偶爾通勤騎腳踏車
在接觸重訓之後
我就再也沒有離開過了
也讓自卑的我建立了一些自信
https://i.imgur.com/0t5fKgZ.jpg
[飲食]
我個人本來就對食物極沒興趣
沒錯我就是個怪咖!
食物對我而言只是解決食慾而已
我從小到大吃東西只要吃到不餓就好
不太分辨得出美食或好吃難吃...
喝水或牛奶、手搖飲喝到肚子有飽足感
一天三餐加點心宵夜全部都吃洋芋片
是我過去的生活
第一次站上inbody時是43kg/ 體脂25
雖然不是誇張地高
但反正我也沒概念
教練上什麼我就練什麼
一直到教練課上了快一年才試著飲控
開始會去算蛋白質攝取量
(我是盡量攝取到體重1.5倍)
大家說到爛的吃原型食物是基本
由於我個人對食物沒興趣
所以烹調方式我也只會水煮+玫瑰鹽
剛好是最簡單的備餐方式
(怎麼越講越悲慘...
我也喝不了氣泡飲料
因為好刺而且打嗝鼻子好痛...
不喜歡甜點、蛋糕
不愛紅燒糖醋或是過於複雜的料理
(就說我是怪咖啊啊啊
然後個人覺得影響最大的是
戒掉麵包
戒掉麵包
戒掉麵包
精緻澱粉有多恐怖大家應該都知道
總之現在大約一年吃一兩次麵包了~
[其他]
因為是準時上下班的工作
所以作息很規律
幾乎都是22:30準備睡覺
早上07:20起床
充足的睡眠跟休息是最重要的
就這樣!
我根本沒做什麼太大改變啊啊啊
寫出來再度見識到自己有多無趣!!
———————————————
現在平均一週三練或四練
胸-肩-背-腿
弱項是肩
能練兩次就練
但心情不好就偷懶(燦笑
這兩個月也管不住嘴
體脂什麼的已經慢慢選擇忽視了
看起來好就好啦(這麼不負責任的嗎?!
https://i.imgur.com/e5Je9sU.jpg
看著身邊大部分女生或同事
還是靠著節食、用藥、局部瘦、瘋狂有氧
努力減去體重計上的數字
卻不願意給自己一次機會
去了解重量訓練真正能給身體和心理的幫助
很是無奈Q_Q
https://i.imgur.com/RV9kOge.jpg
希望更多女孩兒一起接觸健身的世界
一起健健康康動起來
(這個ending???
下台一鞠躬
歡迎交流IG:
https://www.instagram.com/natureli_1127/
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覺得體脂降到16%那篇更勵志!!畢竟我還是不算精壯"
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謝謝~
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還幫我留意粉絲人數 感謝~
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練起來~
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謝謝你們~~
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可惡我就是敗在大腿很肥啊哈哈哈哈哈!!
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肚子餓可是甚麼都不想吃是很痛苦的呀呀呀
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麵包本人就很可怕><
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感謝你 很多男生屁股也是翹到一個令女生羨慕!
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謝謝你們給我的信心:]
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謝謝你讓我重拾信心 我會繼續努力當個小帥哥的(!?
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謝謝呀啊啊啊 媽媽剛好把我生得屁股比較有肉><
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謝謝你棉~
※ 編輯: ddnn313 (118.163.125.1 臺灣), 07/03/2020 11:05:28
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超多人對別人頭髮有意見 搞不懂~
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喂話不能亂說XD
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屑屑各位~
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沒錯好孩子!我們是要練出自己的肌肉跟正確的生活姿勢 不是只要瘦就好啊啊啊 加油加油!
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真的太閒的話我會擦果酸凝膠幫助去角質跟美白 大概一年2.3次...(汗
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我不要啊啊啊(抱頭 我要采潔呀啊啊(好失禮
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屑屑你~
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太棒了很難得遇到同好!
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短髮真的讚<3
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練起來!屁股翹起來!
※ 編輯: ddnn313 (118.163.125.1 臺灣), 07/06/2020 10:39:25
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ok吧!!!
※ 編輯: ddnn313 (101.12.3.78 臺灣), 07/06/2020 16:52:07
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(扶正
※ 編輯: ddnn313 (101.12.3.78 臺灣), 07/06/2020 21:12:35
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