Fw: [心得] 寬肩蜜桃臀小隻女 一些分享

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Nature納曲)時間3年前 (2020/07/01 14:01), 3年前編輯推噓41(4108)
留言49則, 42人參與, 3年前最新討論串1/1
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1U-43Yzm ] 作者: ddnn313 (Nature納曲) 看板: MuscleBeach 標題: [心得] 寬肩蜜桃臀小隻女 一些分享 時間: Sun Jun 28 15:04:00 2020 [首PO] 原本標題打小隻馬 有意見的人不少 為了避免無意義的文字撻伐 我改~世界和平~ 然後不要再說我刺青怎樣了 很沒意義啊啊 我的刺青對我有意義就行了 也不要說男生還是愛長髮 甘我屁事啊啊我長髮就像人妖啊 拎杯就適合短髮啊啊啊 短髮可愛顯年輕啦 ———————— 153/50 體脂約莫23.24 先上一張各個體重狀態的樣子 https://i.imgur.com/YvY8mXT.jpg
以前年少不懂事 一心只追求瘦+鳥仔腳 (可悲的心態 20歲時體重來到45公斤 褲子不得不穿M的時候 整個世界瞬間崩塌(! 直到三年多前第一次踏入健身房 買了數不盡的教練課 學到了基本觀念跟如何發力 我才慢慢接受不去在意體重計上的數字 也學著去接受自己肩膀天生就比一般女生寬的倒三角身形、 以及S的腰+L的臀 (以前都只覺得自卑 還被同學笑為什麼只有我的制服有墊肩 超哭 https://i.imgur.com/4qAfCxP.jpg
以前的我只打籃球 (153當後衛很合理吧很合理吧!! 出社會後偶爾通勤騎腳踏車 在接觸重訓之後 我就再也沒有離開過了 也讓自卑的我建立了一些自信 https://i.imgur.com/0t5fKgZ.jpg
[飲食] 我個人本來就對食物極沒興趣 沒錯我就是個怪咖! 食物對我而言只是解決食慾而已 我從小到大吃東西只要吃到不餓就好 不太分辨得出美食或好吃難吃... 喝水或牛奶、手搖飲喝到肚子有飽足感 一天三餐加點心宵夜全部都吃洋芋片 是我過去的生活 第一次站上inbody時是43kg/ 體脂25 雖然不是誇張地高 但反正我也沒概念 教練上什麼我就練什麼 一直到教練課上了快一年才試著飲控 開始會去算蛋白質攝取量 (我是盡量攝取到體重1.5倍) 大家說到爛的吃原型食物是基本 由於我個人對食物沒興趣 所以烹調方式我也只會水煮+玫瑰鹽 剛好是最簡單的備餐方式 (怎麼越講越悲慘... 我也喝不了氣泡飲料 因為好刺而且打嗝鼻子好痛... 不喜歡甜點、蛋糕 不愛紅燒糖醋或是過於複雜的料理 (就說我是怪咖啊啊啊 然後個人覺得影響最大的是 戒掉麵包 戒掉麵包 戒掉麵包 精緻澱粉有多恐怖大家應該都知道 總之現在大約一年吃一兩次麵包了~ [其他] 因為是準時上下班的工作 所以作息很規律 幾乎都是22:30準備睡覺 早上07:20起床 充足的睡眠跟休息是最重要的 就這樣! 我根本沒做什麼太大改變啊啊啊 寫出來再度見識到自己有多無趣!! ——————————————— 現在平均一週三練或四練 胸-肩-背-腿 弱項是肩 能練兩次就練 但心情不好就偷懶(燦笑 這兩個月也管不住嘴 體脂什麼的已經慢慢選擇忽視了 看起來好就好啦(這麼不負責任的嗎?! https://i.imgur.com/e5Je9sU.jpg
看著身邊大部分女生或同事 還是靠著節食、用藥、局部瘦、瘋狂有氧 努力減去體重計上的數字 卻不願意給自己一次機會 去了解重量訓練真正能給身體和心理的幫助 很是無奈Q_Q https://i.imgur.com/RV9kOge.jpg
https://imgur.com/p55dRgJ
希望更多女孩兒一起接觸健身的世界 一起健健康康動起來 (這個ending??? 下台一鞠躬 歡迎交流IG: https://www.instagram.com/natureli_1127/ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.74.216 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1593327842.A.F70.html

06/28 15:06, 3年前 , 1F
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06/28 15:06, 3年前 , 2F
我覺得原po留長頭髮會更好看
06/28 15:06, 2F
長髮真的不妥XDDD https://i.imgur.com/wXfo3Z8.jpg

07/01 14:06, 3年前 , 3F
滿勵志的
07/01 14:06, 3F
覺得體脂降到16%那篇更勵志!!畢竟我還是不算精壯"

07/01 14:22, 3年前 , 4F
好身材 好分享 給推
07/01 14:22, 4F
謝謝~

07/01 15:41, 3年前 , 5F
粉絲2k增到3k了~可以了啦~隔壁版夠捧場了
07/01 15:41, 5F
還幫我留意粉絲人數 感謝~

07/01 16:10, 3年前 , 6F
好羨慕的臀~
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練起來~

07/01 16:40, 3年前 , 7F
讚!! 真的很好看
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07/01 17:14, 3年前 , 8F
好看
07/01 17:14, 8F
謝謝你們~~

07/01 17:58, 3年前 , 9F
這個屁屁我可以!!而且大腿不會到很壯,讚讚
07/01 17:58, 9F
可惡我就是敗在大腿很肥啊哈哈哈哈哈!!

07/01 18:34, 3年前 , 10F
好看!!!好羨慕不愛吃東西 XD
07/01 18:34, 10F
肚子餓可是甚麼都不想吃是很痛苦的呀呀呀

07/01 20:45, 3年前 , 11F
麵包塗油真的可怕
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麵包本人就很可怕><

07/01 21:33, 3年前 , 12F
短髮真的可愛很多
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07/01 21:34, 3年前 , 13F
屁股超強的 男生都羨慕
07/01 21:34, 13F
感謝你 很多男生屁股也是翹到一個令女生羨慕!

07/01 23:46, 3年前 , 14F
體脂降到16%那篇推很慢啊,鄉民還是有知的
07/01 23:46, 14F

07/02 06:30, 3年前 , 15F
真的很棒~~朝你的目標努力
07/02 06:30, 15F
謝謝你們給我的信心:]

07/02 09:25, 3年前 , 16F
原po屁股太厲害了!好辣!
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07/02 09:25, 3年前 , 17F
覺得短髮很適合原po 很帥
07/02 09:25, 17F
謝謝你讓我重拾信心 我會繼續努力當個小帥哥的(!?

07/02 15:34, 3年前 , 18F
這個翹臀好厲害,很多女生會羨慕死原PO啊XD
07/02 15:34, 18F
謝謝呀啊啊啊 媽媽剛好把我生得屁股比較有肉><

07/02 17:44, 3年前 , 19F
有股自信美,加油
07/02 17:44, 19F

07/02 20:33, 3年前 , 20F
很美,推
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07/03 08:08, 3年前 , 21F
短髮好看!
07/03 08:08, 21F
謝謝你棉~ ※ 編輯: ddnn313 (118.163.125.1 臺灣), 07/03/2020 11:05:28

07/03 11:14, 3年前 , 22F
讚 有曲線就是好看
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07/03 11:52, 3年前 , 23F
臀部曲線真漂亮
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07/03 12:49, 3年前 , 24F
管別人怎樣好男性腦子是不是有什麼問題
07/03 12:49, 24F
超多人對別人頭髮有意見 搞不懂~

07/03 13:14, 3年前 , 25F
短髮好看
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07/03 14:52, 3年前 , 26F
二樓投胎更帥喔
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07/03 15:18, 3年前 , 27F
屁股有夠好看
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07/03 16:02, 3年前 , 28F
可惜那次沒成功約你出來(喂
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喂話不能亂說XD ※ 編輯: ddnn313 (101.12.3.78 臺灣), 07/03/2020 22:56:11 ※ 編輯: ddnn313 (101.12.3.78 臺灣), 07/03/2020 23:18:48

07/04 01:41, 3年前 , 29F
我才沒亂說~本來要等你下然後吃飯的(喂
07/04 01:41, 29F

07/04 07:30, 3年前 , 30F
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07/04 07:54, 3年前 , 31F
短髮好看+1
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07/04 10:52, 3年前 , 32F
精實欸,美得很有個性
07/04 10:52, 32F
屑屑各位~

07/04 13:56, 3年前 , 33F
瘦子向你看齊,常常練一練就有惡魔跑出來說 我又不胖
07/04 13:56, 33F
沒錯好孩子!我們是要練出自己的肌肉跟正確的生活姿勢 不是只要瘦就好啊啊啊 加油加油!

07/04 13:56, 3年前 , 34F
不用練了啦 但還是要拉回來,是為了健康啊啊啊!!
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07/04 15:24, 3年前 , 35F
這屁屁 阿斯...
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07/04 16:28, 3年前 , 36F
屁股蛋都不會黑黑的@@~超美~~~
07/04 16:28, 36F
真的太閒的話我會擦果酸凝膠幫助去角質跟美白 大概一年2.3次...(汗

07/04 18:10, 3年前 , 37F
短髮好看+1
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07/04 19:10, 3年前 , 38F
題外話:原PO有像屈中恆的老婆Vicky。
07/04 19:10, 38F
我不要啊啊啊(抱頭 我要采潔呀啊啊(好失禮

07/04 19:10, 3年前 , 39F
有運動的人最棒了!
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07/04 19:46, 3年前 , 40F
明明長得超可愛的~
07/04 19:46, 40F
屑屑你~

07/05 10:20, 3年前 , 41F
推!好看!我也都不量體重也不刻意節食 我飲食習慣跟你差
07/05 10:20, 41F
太棒了很難得遇到同好!

07/05 10:21, 3年前 , 42F
不多 不愛喝飲料不愛吃肉食 我沒有重訓但每天瑜珈 肌肉
07/05 10:21, 42F

07/05 10:22, 3年前 , 43F
比較屬於比較長型的 很羨慕你有翹臀呢!
07/05 10:22, 43F

07/05 12:08, 3年前 , 44F
短髮好看 身材很棒
07/05 12:08, 44F
短髮真的讚<3

07/05 13:02, 3年前 , 45F
傻眼妳太正那個屁股超想要!!!
07/05 13:02, 45F
練起來!屁股翹起來! ※ 編輯: ddnn313 (118.163.125.1 臺灣), 07/06/2020 10:39:25

07/06 16:39, 3年前 , 46F
又是IG臉書社團也在放
07/06 16:39, 46F
ok吧!!! ※ 編輯: ddnn313 (101.12.3.78 臺灣), 07/06/2020 16:52:07

07/06 17:11, 3年前 , 47F
這屁股害我看到歪樓
07/06 17:11, 47F
(扶正 ※ 編輯: ddnn313 (101.12.3.78 臺灣), 07/06/2020 21:12:35

07/07 14:35, 3年前 , 48F
這屁股太好看了!
07/07 14:35, 48F

07/13 16:49, 3年前 , 49F
線條好美!
07/13 16:49, 49F
文章代碼(AID): #1U_2R4r1 (FITNESS)
文章代碼(AID): #1U_2R4r1 (FITNESS)