[減肥] 憂鬱症患者減肥
基本資料
性別:男
年齡:31
身高:185
體重:86
BMI:25
體脂率:24%
參考照片:https://i.imgur.com/g8xamdM.jpg
三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述
例:使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒A菜,油度還好;吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐:全家麵包兩個
午餐:全家健身套餐微波便當一個
晚餐:不一定,大約是一個便當的量再多一些
其他:(可免填)
日常作息時間:晚上12點~8點睡覺
生活型態:上班族
健康狀況:(是/否)
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?
當您活動時是否會有胸痛的感覺?
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?
您是否知道您有任何不適合活動的原因?
您是否知悉自己有任何慢性疾病?
您是否近期動過任何手術?
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:
運動:爬樓梯,用組合式啞鈴做一些基本重訓
我的問題:大約吃了兩年的抗憂鬱藥,基本上只要按時服藥都不會有什麼情緒上的問題了
但從吃藥後,體重就開75開始非常穩定的節節上升,到現在已經快90了……
每次洗澡看到自己的肚子還有多下巴心情就很差……
多次節食但體重總是穩定的上升
希望能瘦回80公斤內我就滿足了,目前藥情況有變好有在減藥,要是我不要那麼討厭自
己現在的體態搞不好今年內就可以醫生判定停藥了(希望)
我感覺自己運動有點太隨興亂做,再加上會亂吃甜點是最大問題,希望有辦法能克制自己
希望大家能提供一些建議,我都會嚐試看看
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.240.123.222 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1586159585.A.67C.html
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好像真的澱粉吃太多了……因為不會煮菜,要想辦法多吃青菜了
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吃藥原因應該不到二成,剩下是自己貪嘴我覺得
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!?有那麼好的@@?
我的是讓情緒很穩定,胃口沒感覺
可能真的要想辦法解決蔬菜的問題……便利商店的生菜好小一個又好貴
※ 編輯: CKmoon (123.240.123.222 臺灣), 04/06/2020 21:58:37
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