［分享］實用！懷孕如何運動及產後如何復原已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者ellerypp (艾肋李見！是太不舒服開[)時間5年前 (2020/02/02 23:31)推噓-1(0推 1噓 4→)

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各位好由於工作關係做了一個自肥的專題就是很多媽媽關心的懷孕與運動（養胎不養肉）以及產後復原（何時可以運動、怎麼動）邀請到婦產科醫師、營養師、物理治療師、中醫師及健身教練就不同面向來分享個人身為前孕婦跟現任產婦覺得蠻實用的有破除一些迷思「運動更好生？」「腰痠背痛只能按摩？」「懷孕一人吃兩人補？」「懷孕不能吃黃蓮？」「運動會造成子宮脫垂？」「束腹帶用了會瘦？」「都是打無痛才腰痛」......等，很推薦給媽媽們及家人保證沒有業配請放心服用分為兩個部分，連結下收 *孕婦篇 1.烏烏醫師：懷孕到底能不能運動？好處？ https://youtu.be/rgfDsE6apfI

2.物理治療師：懷孕該怎麼運動&為何腰痠背痛 https://youtu.be/91IdRkDm6B8

3.營養師：教你把握飲食原則不暴肥 https://youtu.be/5ywtKeHkkZQ

4.中醫師：害喜中醫有解、坐月子產前就開始 https://youtu.be/-L6klWVlv2Y

*產後篇 1.烏烏醫師：產後何時才能開始運動？（自然產/剖腹產） https://youtu.be/6SQQ7361F7M

2.產婦必須重建核心，居家運動入門示範（是我本人示範應該很有說服力，不是身材超好的網紅，而且剖腹兩次核心失能，動作很不標準仍須努力） https://youtu.be/7NbsyBTllIk

3.營養師：產後瘦身正確減脂飲食 https://youtu.be/zsm7zB32WiY

以上分享，希望對大家有幫助如果有其他想知道沒講到的也歡迎推文我再去詢問各專家謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.37.188 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1580657474.A.A0E.html