PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[閒聊] 在家運動比較好的選擇？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (doris)時間5年前 (2020/02/02 22:36), 編輯推噓18(19推 1噓 13→)
留言33則, 26人參與, 5年前最新討論串1/1
代po 幫宅宅朋友問... 小魯目前體重110公斤， 有在做飲食熱量控制， 每天三餐熱量攝取都控制在基代+200大卡左右， 蛋白質也盡量吃到體重的1.5倍， 因為膝蓋跟腰都有舊傷， 醫生有強調不能做太高強度的運動， 所以目前是週末兩天會去運動中心游泳(自由式)3KM， 最近想每天趁洗澡睡覺前的時間多運動一下， 請問大家有沒有推薦比較適合的類型呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.145.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1580654183.A.961.html
推
02/02 22:56, 5年前 , 1F
啞鈴阿 我也是在家運動的肥宅
02/02 22:56, 1F
推
02/02 23:06, 5年前 , 2F
trx 不錯，可強可弱
02/02 23:06, 2F
推
02/02 23:27, 5年前 , 3F
彈力帶，輕便好收納
02/02 23:27, 3F
推
02/02 23:43, 5年前 , 4F
switch 健身環，just dance，拳擊
02/02 23:43, 4F
→
02/03 00:31, 5年前 , 5F
朋友=你
02/03 00:31, 5F
推
02/03 00:58, 5年前 , 6F
switch 健身環
02/03 00:58, 6F
→
02/03 06:52, 5年前 , 7F
恩，健身很適合你目前的狀況，不過功課要做足...
02/03 06:52, 7F
推
02/03 08:21, 5年前 , 8F
專心飲食控制 運動不是用製造熱量缺口用的
02/03 08:21, 8F
→
02/03 08:21, 5年前 , 9F
游泳容易餓
02/03 08:21, 9F
推
02/03 19:53, 5年前 , 10F
划船機
02/03 19:53, 10F
推
02/03 20:39, 5年前 , 11F
低強度的話可以做些簡單的動作搭配啞鈴吧
02/03 20:39, 11F
推
02/03 20:42, 5年前 , 12F
推Move It Beat跟瑜珈墊，直接手機放課程跟著動，每天半
02/03 20:42, 12F
推
02/03 20:43, 5年前 , 13F
啞鈴+1，我是買智能啞鈴，有APP動作教學，節奏算很
02/03 20:43, 13F
→
02/03 20:43, 5年前 , 14F
好控制。
02/03 20:43, 14F
推
02/03 20:45, 5年前 , 15F
反正別買跑步機或腳踏車，到最後一定變曬衣架
02/03 20:45, 15F
推
02/03 20:51, 5年前 , 16F
真的我家有一台
02/03 20:51, 16F
→
02/03 23:32, 5年前 , 17F
在家運動可以 但更有效果建議還是去健身房重訓吧 我自
02/03 23:32, 17F
→
02/03 23:33, 5年前 , 18F
己是早上wg健身晚上跑步機或戶外有氧 是可以不用那麼
02/03 23:33, 18F
→
02/03 23:33, 5年前 , 19F
累啦 但重訓搭配有氧減脂效果更好
02/03 23:33, 19F
推
02/04 00:40, 5年前 , 20F
在家運動越簡單越好，先去健身房學核心訓練再回家
02/04 00:40, 20F
→
02/04 00:40, 5年前 , 21F
自己做囉。
02/04 00:40, 21F
推
02/04 11:57, 5年前 , 22F
因為本來就有騎腳踏車，所以買了一台訓練台加上ZWIFT
02/04 11:57, 22F
→
02/04 11:58, 5年前 , 23F
APP，在家有氧燃脂，花很多錢不過比較不會無聊然後放棄
02/04 11:58, 23F
噓
02/04 15:45, 5年前 , 24F
紅明顯 110lg 做一些重訓 沒亂吃隨便都會瘦
02/04 15:45, 24F
推
02/04 22:39, 5年前 , 25F
啞鈴、滾輪腹肌
02/04 22:39, 25F
→
02/05 00:02, 5年前 , 26F
健身環+1 之前在世界健身房鍛鍊的成果終於可以拿出來
02/05 00:02, 26F
→
02/05 00:02, 5年前 , 27F
用了 非常時期在家裡又能練又能玩太爽了
02/05 00:02, 27F
推
02/05 09:52, 5年前 , 28F
110公斤玩健身環膝蓋會爆炸啦 先飲食控制+徒手吧!
02/05 09:52, 28F
→
02/05 11:35, 5年前 , 29F
棒式
02/05 11:35, 29F
推
02/06 00:56, 5年前 , 30F
女友買了條trx,每天固定2-3個動作，一個月效果就不錯，
02/06 00:56, 30F
推
02/06 01:07, 5年前 , 31F
健身環可以設定自動跑，不用怕傷膝蓋
02/06 01:07, 31F
推
02/10 13:43, 5年前 , 32F
啞鈴
02/10 13:43, 32F
→
02/13 08:09, 5年前 , 33F
先健走,爬山之類的~不要太多階梯
02/13 08:09, 33F
‣ 更多 doris520 的文章
文章代碼(AID): #1UDjvdbX (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 doris520 的文章
文章代碼(AID): #1UDjvdbX (FITNESS)