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[心得] 問一個彈力帶姿勢

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (pesor)時間5年前 (2019/12/24 17:51), 5年前編輯推噓11(11推 0噓 18→)
留言29則, 19人參與, 6年前最新討論串1/1
單腳微蹲，把彈力帶套在柱子跟另一隻腳的腳踝接近小腿那裡，然後可以往前後、左右拉。如圖http://i.imgur.com/6eeJ2n3.jpg
想問姿勢名稱跟這個在訓練什麼，感謝 ----- Sent from JPTT on my OPPO CPH1851. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.198.166 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1577181117.A.914.html
推
12/24 17:58, 5年前 , 1F
臀
12/24 17:58, 1F
推
12/24 18:59, 5年前 , 2F
臀中肌嗎
12/24 18:59, 2F
我做的時候臀部不會酸耶 ※ 編輯: ss2121647 (39.11.198.166 臺灣), 12/24/2019 19:53:37
推
12/24 20:46, 5年前 , 3F
屁股，感受度看人
12/24 20:46, 3F
→
12/24 20:49, 5年前 , 4F
也有可能你還沒抓到
12/24 20:49, 4F
我覺得單腳穩住就很難了，另一隻腳拉彈力帶更難 ※ 編輯: ss2121647 (39.11.198.166 臺灣), 12/24/2019 21:15:05
推
12/24 21:18, 5年前 , 5F
…靈魂繪師
12/24 21:18, 5F
有人知道這姿勢叫什麼名字嗎 ※ 編輯: ss2121647 (39.11.198.166 臺灣), 12/24/2019 23:00:31
推
12/25 00:39, 5年前 , 6F
雙手找東西扶穩定軀幹
12/25 00:39, 6F
→
12/25 01:14, 5年前 , 7F
沒菇狗到完全一樣的，但看到類似的大概是叫作彈力帶後抬腿
12/25 01:14, 7F
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12/25 01:15, 5年前 , 8F
彈力帶束腿、後踢腿 之類的名稱
12/25 01:15, 8F
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12/25 01:15, 5年前 , 9F
或者 站姿撐椅後抬腿 之類的
12/25 01:15, 9F
→
12/25 01:35, 5年前 , 10F
屁屁
12/25 01:35, 10F
推
12/25 02:04, 5年前 , 11F
Donkey kicks?
12/25 02:04, 11F
推
12/25 03:40, 5年前 , 12F
前後練臀 左右 臀中肌 有時會用cable機 套在腳踝上做 感受度
12/25 03:40, 12F
→
12/25 03:40, 5年前 , 13F
不錯
12/25 03:40, 13F
推
12/25 06:13, 5年前 , 14F
建議從輕重量開始抓感受度 要有東西或柱子牆壁可以扶著
12/25 06:13, 14F
這時治療師交我的，我手靠住東西時他說我偷懶，好像扶著？
→
12/25 06:13, 5年前 , 15F
穩定重心 做的時候速度放慢
12/25 06:13, 15F
更正，好像不能扶著？ ※ 編輯: ss2121647 (39.11.198.166 臺灣), 12/25/2019 11:07:13 ※ 編輯: ss2121647 (39.11.198.166 臺灣), 12/25/2019 11:07:30
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12/25 15:21, 5年前 , 16F
扶著是先穩定好身體，身體沒有穩定好不可能可以練到
12/25 15:21, 16F
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12/25 15:21, 5年前 , 17F
想練的地方
12/25 15:21, 17F
推
12/26 01:26, 5年前 , 18F
感覺有點像芭蕾舞熱身的其中幾個動作
12/26 01:26, 18F
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12/26 08:37, 5年前 , 19F
為什麼不直接問治療師？
12/26 08:37, 19F
推
12/26 13:15, 5年前 , 20F
看來肌肉沙灘版畫師>體適能版畫師
12/26 13:15, 20F
推
12/26 13:30, 5年前 , 21F
看不懂@@……
12/26 13:30, 21F
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12/26 14:00, 5年前 , 22F
像這樣 不過單腳要微
12/26 14:00, 22F
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12/26 14:00, 5年前 , 23F
微的蹲，抬的腳綁彈力帶
12/26 14:00, 23F
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12/26 14:08, 5年前 , 24F
綁在椅子跟抬的腳，我主要不會做左右的動作
12/26 14:08, 24F
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12/28 00:27, 5年前 , 25F
主要應該是後腿肌吧 蠻常在world gym看到女生會做這動
12/28 00:27, 25F
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12/28 00:27, 5年前 , 26F
作的 可能是比較會幫助雕塑腿部線條吧
12/28 00:27, 26F
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12/29 11:07, 5年前 , 27F
你需要的是一個教練
12/29 11:07, 27F
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01/09 00:21, 6年前 , 28F
往左右是髖外展也就是練臀中肌，位置大概在屁股下緣跟腿
01/09 00:21, 28F
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01/09 00:21, 6年前 , 29F
後那邊；前後是髖屈跟髖伸，髖屈練髂腰肌跟髖伸練臀大肌
01/09 00:21, 29F
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