PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[問題] TDEE的計算問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (新竹野內豐)時間5年前 (2019/12/11 12:58), 5年前編輯推噓7(7推 0噓 11→)
留言18則, 7人參與, 5年前最新討論串1/1
如題，想請教一下此圖中所指的活動量 https://i.imgur.com/AGFAtKD.jpg
因為我工作的關係 每日步行走路約為1萬步左右 請問是屬於圖中所表示的輕量活動嗎？ 假若我一週又進行3次左右的慢跑or快走 是否就達到中度活動量？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.189.204 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1576040303.A.E96.html
推
12/11 14:02, 5年前 , 1F
看心跳
12/11 14:02, 1F
推
12/11 15:05, 5年前 , 2F
我覺得走路一萬步(非快走)不算運動耶…只是日常活動而
12/11 15:05, 2F
→
12/11 15:06, 5年前 , 3F
己，不知道是不是我自我計算嚴格，我如果一周只騎三次
12/11 15:06, 3F
→
12/11 15:07, 5年前 , 4F
*應該改成四次以上的飛輪才會把自己算成中度
12/11 15:07, 4F
我走路一萬步大概就是散步 慢慢走的等級 才有此疑問這樣是否算運動 ※ 編輯: kv0319 (223.136.189.204 臺灣), 12/11/2019 15:44:16
推
12/11 15:46, 5年前 , 5F
的確是看心跳較實際
12/11 15:46, 5F
→
12/11 18:34, 5年前 , 6F
沒有達到運動的等級阿，散步倍率大概3，跑步倍率13以上
12/11 18:34, 6F
→
12/11 18:36, 5年前 , 7F
心跳數快慢跟連續性都有影響~
12/11 18:36, 7F
推
12/11 19:22, 5年前 , 8F
我覺得算TDEE,應該看活動量而不是運動量;做勞力工作
12/11 19:22, 8F
→
12/11 19:22, 5年前 , 9F
的熱量需求會較高,但是勞動並不是運動啊
12/11 19:22, 9F
推
12/11 19:26, 5年前 , 10F
走路不算運動但也是活動,有動就一定有消耗;我的工作
12/11 19:26, 10F
→
12/11 19:27, 5年前 , 11F
忙起來也會整天走來走去、樓梯爬上爬下,心跳根本沒啥
12/11 19:27, 11F
→
12/11 19:28, 5年前 , 12F
上升,但是熱量攝取有控制的話,工作忙的時候體重就是
12/11 19:28, 12F
→
12/11 19:28, 5年前 , 13F
明顯降得快啊
12/11 19:28, 13F
→
12/11 19:30, 5年前 , 14F
總之你可以先估成輕量活動,然後固定每日的熱量攝取,
12/11 19:30, 14F
→
12/11 19:30, 5年前 , 15F
再觀察體重變化做修正
12/11 19:30, 15F
推
12/11 19:45, 5年前 , 16F
花一個月看體重變化比較準
12/11 19:45, 16F
推
12/11 20:25, 5年前 , 17F
我快走可以到中強度
12/11 20:25, 17F
→
12/11 21:06, 5年前 , 18F
1萬步消耗熱量也不少吧
12/11 21:06, 18F
‣ 更多 kv0319 的文章
文章代碼(AID): #1Ty7TlwM (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 kv0319 的文章
文章代碼(AID): #1Ty7TlwM (FITNESS)