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[問題] 體脂?? 內脂??

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (長羽山貓)時間5年前 (2019/11/26 18:13), 5年前編輯推噓8(8推 0噓 11→)
留言19則, 11人參與, 5年前最新討論串1/1
請問各位前輩 知道人體內有分成體脂和內脂 請問如果要降低都是只要靠運動就可以嗎? 還是有分成降體脂或內脂 是要分別飲食控制或運動之類?? 因為個人內脂過高想要優先降低內脂.. 之前有試著減重，主要是控制澱粉類食物 體重有降體脂有降，唯有內脂好像不動如山 感謝指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.125.48 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1574763185.A.995.html
推
11/26 18:16, 5年前 , 1F
飲食控制才是重點
11/26 18:16, 1F
推
11/26 18:20, 5年前 , 2F
飲食控制才是重點 +1
11/26 18:20, 2F
※ 編輯: eastcat (114.44.125.48 臺灣), 11/26/2019 18:24:46
推
11/26 18:58, 5年前 , 3F
內脂不只是熱量管理，選擇的食物、生活作息（充分休
11/26 18:58, 3F
→
11/26 18:58, 5年前 , 4F
息）
11/26 18:58, 4F
推
11/26 23:07, 5年前 , 5F
內脂似乎跟飲食比較相關，家中長輩體脂低(非常瘦)，但
11/26 23:07, 5F
→
11/26 23:07, 5年前 , 6F
內脂爆表，結果心肌梗塞、中風全找上門，所以內脂高非
11/26 23:07, 6F
→
11/26 23:07, 5年前 , 7F
常危險
11/26 23:07, 7F
→
11/26 23:10, 5年前 , 8F
內脂只能靠清淡飲食
11/26 23:10, 8F
推
11/27 08:49, 5年前 , 9F
很瘦不代表體脂肪低吧,有可能體脂肪很低然後內臟脂肪高?
11/27 08:49, 9F
推
11/27 08:51, 5年前 , 10F
我的檢疫是不要猜，去做inbody測量。到底現在有多重，然後
11/27 08:51, 10F
→
11/27 08:51, 5年前 , 11F
再來規劃減脂目標。減內脂不止跟熱量有關，跟你吃什麼比較
11/27 08:51, 11F
→
11/27 08:51, 5年前 , 12F
有關係。
11/27 08:51, 12F
→
11/27 08:51, 5年前 , 13F
**建議
11/27 08:51, 13F
推
11/29 23:33, 5年前 , 14F
內脂要花很長很長的時間才會看到成效，所以請有點耐心走
11/29 23:33, 14F
→
11/29 23:33, 5年前 , 15F
在正確的道路上（健康飲食和規律運動是不二法則）
11/29 23:33, 15F
感謝以上 真的因為看到體重 體脂都有降... 因為內脂沒降而有些灰心... 但想想檢視自己在睡眠和喝水這兩部分真的沒作好 ※ 編輯: eastcat (114.44.121.17 臺灣), 12/01/2019 15:42:48
→
12/03 09:09, 5年前 , 16F
內臟脂肪很難降 但是會跟著全身體脂一起降
12/03 09:09, 16F
推
12/05 00:06, 5年前 , 17F
運動刺激腎上腺素分泌比較會分解內臟脂肪
12/05 00:06, 17F
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12/06 23:32, 5年前 , 18F
的確，我內脂很高的那段期間剛好是我最少運動的時候，後
12/06 23:32, 18F
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12/06 23:32, 5年前 , 19F
來醫生警告後，恢復運動後就跟體脂一起降下來了
12/06 23:32, 19F
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