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[問題] 大家減肥期間睡前肚子餓會吃消夜嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (打光)時間5年前 (2019/11/25 05:51), 5年前編輯推噓29(29推 0噓 32→)
留言61則, 40人參與, 5年前最新討論串1/1
最近在減肥，但遇到一件很困擾的事，就是刷完牙、洗完臉準備要睡覺的時候，肚子竟然 開始咕嚕咕嚕叫了起來！但想吃宵夜又聽人家說吃宵夜會變胖，而且一吃完馬上躺下去睡 覺，這樣會不會很容易胖?有沒有什麼食物是睡前吃得不容易發胖又可以解饞的消夜? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.190.22 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1574632315.A.8D9.html
推
11/25 06:44, 5年前 , 1F
嗯
11/25 06:44, 1F
推
11/25 06:46, 5年前 , 2F
先說你一天熱量是否爆了？反正睡覺躺下去就沒差了，不然就
11/25 06:46, 2F
逼自己趕快睡XD
→
11/25 06:46, 5年前 , 3F
是晚餐吃纖維較多 或原型類食物增加飽足感撐到睡前
11/25 06:46, 3F
推
11/25 07:40, 5年前 , 4F
喝水會改善很多
11/25 07:40, 4F
也是，水可以增加飽足感
推
11/25 08:46, 5年前 , 5F
總熱量吃滿再睡阿
11/25 08:46, 5F
→
11/25 09:09, 5年前 , 6F
都要減肥了 忍一下吧.....
11/25 09:09, 6F
→
11/25 09:10, 5年前 , 7F
喝水 蘋果或奇異果 蛋 這是我真的忍不住的進食順序
11/25 09:10, 7F
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11/25 09:13, 5年前 , 8F
會啊 吃幾顆堅果把一天的油脂補完
11/25 09:13, 8F
推
11/25 09:34, 5年前 , 9F
胖跟宵夜沒關係吧 是你又吃了一日總熱量的額外熱量
11/25 09:34, 9F
推
11/25 10:16, 5年前 , 10F
我花錢買高蛋白低碳水零食、滿貴的、但能讓心裡罪惡感沒
11/25 10:16, 10F
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11/25 10:16, 5年前 , 11F
這麼大，
11/25 10:16, 11F
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11/25 10:19, 5年前 , 12F
忍幾次就習慣了 之前我晚餐吃爆睡前也是肚子餓 除非真的
11/25 10:19, 12F
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11/25 10:19, 5年前 , 13F
低血糖和血壓
11/25 10:19, 13F
推
11/25 11:59, 5年前 , 14F
我都喝零卡可樂
11/25 11:59, 14F
推
11/25 13:41, 5年前 , 15F
慢慢喝一點溫開水撐過去
11/25 13:41, 15F
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11/25 13:44, 5年前 , 16F
所以妳一整天吃了啥？
11/25 13:44, 16F
推
11/25 14:29, 5年前 , 17F
是不是吃很少 我晚上跑步跑完 到睡覺都不會餓
11/25 14:29, 17F
推
11/25 14:35, 5年前 , 18F
氣泡水加點檸檬好好喝
11/25 14:35, 18F
推
11/25 15:23, 5年前 , 19F
先學會算熱量
11/25 15:23, 19F
推
11/25 15:37, 5年前 , 20F
黑豆漿+小蕃茄
11/25 15:37, 20F
→
11/25 16:53, 5年前 , 21F
你不是餓了，而只是渴了
11/25 16:53, 21F
推
11/25 16:57, 5年前 , 22F
真的餓到受不了就會吃1-2顆水煮蛋
11/25 16:57, 22F
→
11/25 18:09, 5年前 , 23F
喝水
11/25 18:09, 23F
推
11/25 19:16, 5年前 , 24F
就吃啊 別吃撐和NG食物就行 餓到影響睡眠 身體變更差
11/25 19:16, 24F
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11/25 19:19, 5年前 , 25F
對於一些忍餓成習慣的推文看看就好 餓了就是身體需要進食
11/25 19:19, 25F
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11/25 19:30, 5年前 , 26F
問題是有時候不是真的餓
11/25 19:30, 26F
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11/25 21:58, 5年前 , 27F
喝一小杯溫的牛奶或無糖豆漿，乘肚子暖暖的趕快去睡覺
11/25 21:58, 27F
推
11/26 00:35, 5年前 , 28F
喝水 還是真的餓就吃健康低熱量的東西
11/26 00:35, 28F
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11/26 07:56, 5年前 , 29F
我偶爾會 喝個熱牛奶或豆漿 我不能吃太多 肚子有食物我
11/26 07:56, 29F
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11/26 07:56, 5年前 , 30F
反而不能睡
11/26 07:56, 30F
推
11/26 11:23, 5年前 , 31F
我反而喜歡睡前肚子空空，火燒心人的小確幸就是肚子小餓睡
11/26 11:23, 31F
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11/26 11:23, 5年前 , 32F
眠品質更好
11/26 11:23, 32F
推
11/26 13:38, 5年前 , 33F
豆漿/牛奶/水煮蛋/香蕉
11/26 13:38, 33F
推
11/26 16:28, 5年前 , 34F
我減肥前就是天天消夜，而且都吃超多(雞排、鹽酥雞、滷
11/26 16:28, 34F
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11/26 16:29, 5年前 , 35F
味、地瓜球、麻辣燙等等)一吃就要一兩百元，所以肥到140
11/26 16:29, 35F
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11/26 16:30, 5年前 , 36F
減肥第一步就是戒消夜，多吃原型食物，其實不那麼容易會
11/26 16:30, 36F
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11/26 16:30, 5年前 , 37F
餓，真的會餓忍一下，多喝點水就過去了
11/26 16:30, 37F
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11/26 16:31, 5年前 , 38F
目前165/67，努力維持不復胖(不復胖比減肥還難)
11/26 16:31, 38F
推
11/26 20:44, 5年前 , 39F
喝水500c 喝完十五分鐘還是餓吃水煮蛋 不過一般都趕快催眠
11/26 20:44, 39F
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11/26 20:44, 5年前 , 40F
自己睡覺
11/26 20:44, 40F
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11/26 20:45, 5年前 , 41F
Z大也太強 受我一拜 去年開始減肥認同維持最難～不過久了就
11/26 20:45, 41F
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11/26 20:45, 5年前 , 42F
習慣健康的飲食方式
11/26 20:45, 42F
推
11/26 21:32, 5年前 , 43F
的確養成健康的飲食與運動習慣後，維持真的也沒那麼難~
11/26 21:32, 43F
→
11/26 21:33, 5年前 , 44F
我給自己最大的扣打就是一個月放縱兩次(天)
11/26 21:33, 44F
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11/26 23:18, 5年前 , 45F
芭樂或水煮蛋
11/26 23:18, 45F
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11/27 09:42, 5年前 , 46F
但若已經餓到有點胃痛了,喝水還是很餓怎麼辦?
11/27 09:42, 46F
推
11/27 16:24, 5年前 , 47F
含點礦物鹽或海鹽然後喝水
11/27 16:24, 47F
推
11/27 18:19, 5年前 , 48F
久了就習慣
11/27 18:19, 48F
推
11/27 19:09, 5年前 , 49F
有錢有有錢的玩法 有錢比較容易瘦身
11/27 19:09, 49F
推
11/27 22:28, 5年前 , 50F
我都吃雞排
11/27 22:28, 50F
推
11/27 22:35, 5年前 , 51F
吃飯細嚼慢嚥可以改善快速肚子餓的問題
11/27 22:35, 51F
推
11/28 12:33, 5年前 , 52F
評估一下自己身體狀況。個人是有一次睡前肚子餓照樣去睡，
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11/28 12:33, 5年前 , 53F
隔天起床刷牙到一半開始頭暈，走出浴室時暈倒在浴室門口，
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11/28 12:33, 5年前 , 54F
撞得嘴唇跟膝蓋都流血。再更之前也曾經餓了才買午餐，買完
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11/28 12:33, 5年前 , 55F
走到一半也開始頭暈，好在有人看我走路搖搖晃晃來扶我才沒
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11/28 12:33, 5年前 , 56F
倒下，兩次都是發生在血糖太低時。所以也不要讓自己餓過頭
11/28 12:33, 56F
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11/28 12:33, 5年前 , 57F
了，我後來在床邊擺個堅果，吃幾顆就降低飢餓感了～
11/28 12:33, 57F
推
11/29 21:16, 5年前 , 58F
點心最愛嫩豆腐+醬油
11/29 21:16, 58F
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11/29 23:34, 5年前 , 59F
整天熱量控制好，什麼時間點吃沒什麼關係
11/29 23:34, 59F
推
12/01 12:56, 5年前 , 60F
140-67好猛
12/01 12:56, 60F
※ 編輯: duocuo (110.28.190.124 臺灣), 12/01/2019 22:13:37
推
12/23 20:09, 5年前 , 61F
之前我都餓肚子睡不好,後來改成最後一餐睡前,算總熱量
12/23 20:09, 61F
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