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[問題] 簡單的運動

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (子夜)時間5年前 (2019/11/24 12:31), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 11人參與, 5年前最新討論串1/1
每天坐在辦公室面對電腦，這樣的坐姿久了，最近開始 有肩頸酸痛的問題。本身不是個有運動習慣的人，找個操場 去慢跑，太久沒運動，不曉得自己的肌力是否能適應？ 網上搜類似如下影片中的居家運動，適合從這樣的運動 開始嗎？先謝謝各位。 http://bit.ly/2OxTKyE -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.157.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1574569918.A.F10.html
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11/24 12:38, 5年前 , 1F
你可以先開始
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11/24 12:40, 5年前 , 2F
找個空氣好的地方先快走30分鐘，等到隔天腳步酸再跑
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推
11/24 12:50, 5年前 , 3F
不
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11/24 14:26, 5年前 , 4F
居家有上萬種運動可做。網路隨便找找都一堆
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11/24 15:03, 5年前 , 5F
目標是什麼？
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推
11/24 15:29, 5年前 , 6F
你要減重還是練身體健康而已？講個明確的目標吧
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推
11/24 15:54, 5年前 , 7F
每天在家burpee 30就好
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11/24 19:07, 5年前 , 8F
肩頸痠痛直接跑步是治療的不好的，請先從矯正姿勢還有每
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11/24 19:07, 5年前 , 9F
隔三十分鐘起來動一動放鬆肩頸開始
11/24 19:07, 9F
推
11/24 21:43, 5年前 , 10F
我覺得林芊妤的不錯，可以去她頻道找適合你需求的試試看
11/24 21:43, 10F
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11/24 21:58, 5年前 , 11F
我35歲開始肩頸痠痛，後來在家裡裝雙環，不用每天拉，四
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11/24 21:58, 5年前 , 12F
天拉一次就不藥而癒。給你參考。
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11/26 08:00, 5年前 , 13F
肩頸痠痛 要加強肩背肌力 我原來有駝背習慣 再加上帶小
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11/26 08:00, 5年前 , 14F
孩常常腰酸背痛 做理療治標不治本 現在有重訓加強肩背訓
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11/26 08:00, 5年前 , 15F
練後 改善很多 駝背也好很多 站著自己會不自覺挺胸
11/26 08:00, 15F
推
11/30 21:14, 5年前 , 16F
肩頸痠痛可以用瑜珈按摩球放鬆肌肉很有用
11/30 21:14, 16F
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