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[閒聊] 減脂期通常要多久比較好

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (風中蟾蜍)時間5年前 (2019/11/19 23:36), 編輯推噓10(10推 0噓 7→)
留言17則, 10人參與, 5年前最新討論串1/1
自從開始研究如何減脂到現在 終於領悟了減脂不能一直持續 要跟增肌交互替換似乎效果會比較好 之前開始減脂時 大概三個月就會卡關了 這種時候就改成增肌的方式 持續一陣子再開始減脂 這樣循環個幾次應該就會減的蠻成功的 我自己大概是這樣啦 好奇大家也有這樣循環的方式減脂的嘛 大概都持續多久 -- 作者 poppyhunter (波比獵人) 看板 joke 標題 [耍冷] 維尼寫詩 維尼靜止 時間 Tue Mar 6 10:04:43 2018 維尼做不可能的事
推
03/06 10:42,
維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制
03/06 10:42
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.63.188 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1574177817.A.89E.html
推
11/20 07:49, 5年前 , 1F
我也好奇
11/20 07:49, 1F
推
11/20 08:28, 5年前 , 2F
一開始體高 減脂三個月然後重訓一個月，之後體脂有維持
11/20 08:28, 2F
→
11/20 08:28, 5年前 , 3F
就變成增肌三個月 減脂一個月這樣 很有用
11/20 08:28, 3F
→
11/20 08:29, 5年前 , 4F
第一行重訓那邊應該是增肌才對XD 打錯
11/20 08:29, 4F
→
11/20 08:31, 5年前 , 5F
後期一直增肌三月減脂一月這樣循環 體態越來越棒 很爽
11/20 08:31, 5F
推
11/20 10:06, 5年前 , 6F
三個月+1
11/20 10:06, 6F
推
11/20 10:08, 5年前 , 7F
來試試看k大的方法 卡一段時間了><
11/20 10:08, 7F
推
11/20 10:10, 5年前 , 8F
男生如果體脂40的話，是不是先減到25以下再開始增肌啊？
11/20 10:10, 8F
→
11/20 17:12, 5年前 , 9F
體脂40應該能同時增肌減脂
11/20 17:12, 9F
推
11/20 18:56, 5年前 , 10F
想問增肌減脂的方式，是以增肌為目標，減脂順便嗎？
11/20 18:56, 10F
→
11/20 18:57, 5年前 , 11F
(如果符合比較容易達成的類型的話)
11/20 18:57, 11F
推
11/21 00:27, 5年前 , 12F
高體脂兩個一起就可以了，我上個月-5kg體脂 肌肉+0.2kg
11/21 00:27, 12F
→
11/21 00:28, 5年前 , 13F
蛋白質吃到體重*2，熱量吃到TDEE-10%
11/21 00:28, 13F
推
11/22 15:05, 5年前 , 14F
我小腹的脂肪都減不掉，上腹已看到腹肌型狀了，唉
11/22 15:05, 14F
推
11/23 11:24, 5年前 , 15F
感謝回覆！
11/23 11:24, 15F
推
11/23 13:46, 5年前 , 16F
減脂一個月其實就很痛苦了...建議跟樓上一樣，三個月增肌
11/23 13:46, 16F
→
11/23 13:47, 5年前 , 17F
一個月減脂
11/23 13:47, 17F
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