[問題] 請問日常飲食菜單問題(減重)已刪文
不好意思，想請版大幫忙看看這樣吃行不行
年齡：34
身高：177
體重：100
基代：約2200
( 今年年中時量的，其他都忘記了 >_< )
工作是職業司機，不過，算是24小時stand by的狀態，所以，熬夜跟作息問題無法克服！
班與班間隔休息時間均約12小時左右(會多不會少)，但是，上班時間約為15小時左右(也
是會多不會少)，幾乎整天都在車上，所以吃東西感覺很難...通常為一餐正餐，其餘車上
時間就吃一些雜七雜八的(只有一餐可以熱食，剩下東西冰在車上冰箱)。
內容大概如下：
每日飲水約2500-3000cc
正餐 自助餐便當+無糖豆漿或無糖鮮奶豆漿
大概內容會是，白飯半格，三份菜(通常是高麗菜、空心菜、白菜、紅白蘿蔔、菇類之類
的擇三，應該也不太會有其他選擇)，兩份肉(通常是魚一塊、白斬雞兩塊、炒過的肉塊三
塊過水之類的擇二)
其他車上時間會吃的東西幾乎都是便利商店買(好燒錢)，不會分餐別，控制在平均分兩次
吃完
慢熟優格一瓶、無糖豆漿一瓶(兩天一次，跟雞胸肉交替有雞無豆)，香蕉二到三根(餓的
時候吃)、雞胸肉(原則上二天一次)、沙拉佐和風醬、烤地瓜兩顆(拳頭大小)
休息日原則都是睡覺居多，如果跟神秘人出門(約一週兩次)，原則上不會忌口，但通常都
是共享居多，但其他餐的量都減到剩30%
麻煩版大幫忙看看，飲食部分有沒有地方可以調整的......(感覺應該會被鞭很慘)
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