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[問題] 小腿非常緊繃的問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間6年前 (2019/09/28 03:34), 6年前編輯推噓28(28推 0噓 25→)
留言53則, 26人參與, 6年前最新討論串1/1
長久以來小腿都處於緊繃的狀態 直到最近已經變成晚上會酸酸的無法入睡 問了醫生是不是不寧腿醫生說拉筋就好 小腿半空中的照片 https://i.imgur.com/6XnsOAT.jpg
軟軟的有脂肪，體脂肪目前23% https://i.imgur.com/ZJkfMST.jpg
用力的時候還算緊繃 https://i.imgur.com/VZ9mOMO.jpg
目前是每天拉筋，不過似乎成效不好 在床上的話會用毛巾拉 不然就是面對牆壁拉筋 https://i.imgur.com/cbbuTvz.jpg
類似附近診所拉筋板的意思 但是拉完之後睡覺睡到一半還是會不舒服 拉筋的時候這樣子就非常痛 如果是用毛巾拉筋，頂多拉到45度就無法承受 是否拉筋不正確或者時間太短？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.214.155 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1569612878.A.187.html ※ 編輯: king02061225 (1.200.214.155 臺灣), 09/28/2019 03:36:51
推
09/28 05:51, 6年前 , 1F
跟大腿腰背可能都有關係
09/28 05:51, 1F
大腿也是很緊，但是小腿已經會不舒服了
推
09/28 06:41, 6年前 , 2F
是不是一直踮腳尖走呢？
09/28 06:41, 2F
走路好像都是腳跟，現在睡眠品質好差... ※ 編輯: king02061225 (1.200.214.155 臺灣), 09/28/2019 07:54:10
推
09/28 07:58, 6年前 , 3F
自費找物理治療師 小腿緊繃不一定問題出在腿
09/28 07:58, 3F
→
09/28 07:58, 6年前 , 4F
也有可能是背部肌肉緊張壓迫到神經導致小腿不適
09/28 07:58, 4F
→
09/28 07:59, 6年前 , 5F
這個網路上找不到答案 只能去諮詢專業
09/28 07:59, 5F
看了兩次骨科都說拉筋就好，所以找物理治療師比較準嗎 ※ 編輯: king02061225 (1.200.214.155 臺灣), 09/28/2019 08:02:47
推
09/28 08:06, 6年前 , 6F
你之前都只看骨科? 那建議你先去找"復健科"看
09/28 08:06, 6F
→
09/28 08:06, 6年前 , 7F
骨科的專長是結構(骨頭) 不是肌肉 問題出在肌肉先找
09/28 08:06, 7F
→
09/28 08:07, 6年前 , 8F
復健科看醫師怎麼說,然後再評估要不要自費看物理治療師
09/28 08:07, 8F
對啊，骨科醫生說不是大問題，所以不用看復健科，看來要找復健科看了，感謝您 ※ 編輯: king02061225 (1.200.214.155 臺灣), 09/28/2019 08:16:16
推
09/28 08:39, 6年前 , 9F
有些情況的確是「只要」拉筋就好，只是你必須很有耐心
09/28 08:39, 9F
→
09/28 08:39, 6年前 , 10F
，因為那些「只要」拉筋就好的傷，大多都是來自於長期
09/28 08:39, 10F
→
09/28 08:39, 6年前 , 11F
姿勢不良，長期慢性下來的傷害，也是需要時間才能恢復
09/28 08:39, 11F
→
09/28 08:39, 6年前 , 12F
。
09/28 08:39, 12F
這個部分我有骨盆前傾
推
09/28 08:55, 6年前 , 13F
好奇籃子裡長條粒狀物是什麼？
09/28 08:55, 13F
推
09/28 09:54, 6年前 , 14F
樓上 我猜是貓砂！！
09/28 09:54, 14F
→
09/28 09:56, 6年前 , 15F
原po第一張圖裡面，手跟腳框住的地方有隻貓XD
09/28 09:56, 15F
→
09/28 09:57, 6年前 , 16F
說錯，是第二張XD(離題
09/28 09:57, 16F
推
09/28 09:59, 6年前 , 17F
第四張圖腿跟牆中間也有隻貓
09/28 09:59, 17F
推
09/28 10:09, 6年前 , 18F
原來是來曬貓的
09/28 10:09, 18F
剛好拍到而已
推
09/28 11:09, 6年前 , 19F
補充Mg Ca....拉筋持續，也可以熱敷試試看
09/28 11:09, 19F
有用電熱敷墊每天熱敷
→
09/28 11:52, 6年前 , 20F
認真回 去物理治療診所 沒效再說
09/28 11:52, 20F
推
09/28 12:12, 6年前 , 21F
好像駝背跟久坐都會造成小腿緊繃
09/28 12:12, 21F
每天從白天坐到晚上，凌晨加班也會坐
→
09/28 12:13, 6年前 , 22F
拉筋前要四處走一走 拉完熱敷+喝杯水
09/28 12:13, 22F
是讓筋膜補充水份嗎？很久沒有拉完筋補充水份了
推
09/28 12:38, 6年前 , 23F
買滾筒回家自己放鬆
09/28 12:38, 23F
滾桶用雙腳交叉去滾還是無感
推
09/28 12:42, 6年前 , 24F
礦物質不足
09/28 12:42, 24F
有可能
推
09/28 12:43, 6年前 , 25F
要先按摩（滾筒）再拉筋
09/28 12:43, 25F
我都分開...那照您給的順序試試看
→
09/28 12:43, 6年前 , 26F
還有泡熱水
09/28 12:43, 26F
推
09/28 12:53, 6年前 , 27F
建議給物理治療看看，骨科沒問題通常是姿勢
09/28 12:53, 27F
好的，星期一去看
推
09/28 13:01, 6年前 , 28F
把小腿練強（誤
09/28 13:01, 28F
肌群不夠強！ ※ 編輯: king02061225 (1.200.214.155 臺灣), 09/28/2019 14:06:39
→
09/28 14:08, 6年前 , 29F
可能你的身體重心落在腳踝前面，所以為了平衡身體會
09/28 14:08, 29F
→
09/28 14:10, 6年前 , 30F
主動把你往後拉，小腿就會持續出力去調整腳踝角度
09/28 14:10, 30F
以前穿皮鞋的時候，腳後跟靠近外側的鞋跟，大概1個月就會被磨到缺一角...
推
09/28 14:14, 6年前 , 31F
假發問 真曬貓
09/28 14:14, 31F
...那晚點刪圖或者刪文，想說有圖會比較清楚而已 ※ 編輯: king02061225 (1.200.214.155 臺灣), 09/28/2019 14:23:55 ※ 編輯: king02061225 (1.200.214.155 臺灣), 09/28/2019 14:31:26
推
09/28 15:10, 6年前 , 32F
要全身滾筒跟拉筋，尤其運動後。我看你踩的高度很低欸
09/28 15:10, 32F
目前只有滾大腿跟小腿
推
09/28 17:04, 6年前 , 33F
你家到底是養幾隻貓XDDD
09/28 17:04, 33F
四隻：） ※ 編輯: king02061225 (1.200.214.155 臺灣), 09/28/2019 18:00:52
推
09/28 19:17, 6年前 , 34F
有貓就推
09/28 19:17, 34F
推
09/28 19:40, 6年前 , 35F
是說之前貓咪不上廁所 我帶去看醫生 醫生說要有貓口+1
09/28 19:40, 35F
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09/28 19:41, 6年前 , 36F
數量的沙盆 但擺一起的話只算一個 有點錯版 參考看看
09/28 19:41, 36F
應該說，有一隻不用松木砂，才把礦砂擺最裡面 ※ 編輯: king02061225 (1.200.214.155 臺灣), 09/28/2019 21:02:33
推
09/28 21:24, 6年前 , 37F
你照片那堆都擺一起，就只能算做一個拉~~~
09/28 21:24, 37F
推
09/29 00:14, 6年前 , 38F
如果小腿很緊很脹有可能是靜脈曲張喔
09/29 00:14, 38F
→
09/29 10:54, 6年前 , 39F
喔喔喔 長知識 所以只養一隻貓如果發現他也不太上廁所的
09/29 10:54, 39F
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09/29 10:54, 6年前 , 40F
話 也建議放兩個沙盆嗎？
09/29 10:54, 40F
→
09/29 11:03, 6年前 , 41F
給樓上，如果會亂尿的話 貓砂種類、貓盆乾淨度、身體
09/29 11:03, 41F
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09/29 11:03, 6年前 , 42F
狀況都有影響喔，扣除生病建議先換礦砂試試
09/29 11:03, 42F
推
09/29 16:12, 6年前 , 43F
看物理治療師
09/29 16:12, 43F
推
09/30 22:22, 6年前 , 44F
你的拉筋只拉腿後側，試試反方向拉小腿前側(->跪坐在地上
09/30 22:22, 44F
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09/30 22:22, 6年前 , 45F
，屁股壓在腳踝)骨盆前傾估計大腿前側和髂腰肌都緊，網
09/30 22:22, 45F
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09/30 22:22, 6年前 , 46F
路搜一下怎麼拉髂腰肌和股四頭肌。我有同樣問題，針灸+一
09/30 22:22, 46F
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09/30 22:23, 6年前 , 47F
天至少兩次以上拉筋(腿前後側+髂腰肌)，至少兩週以上才稍
09/30 22:23, 47F
推
09/30 22:24, 6年前 , 48F
微改善，需要花多點時間
09/30 22:24, 48F
推
09/30 22:26, 6年前 , 49F
踝關節看起來很僵硬，多做旋轉運動
09/30 22:26, 49F
推
10/06 09:08, 6年前 , 50F
我左側手跟小腿很緊繃道有時會麻 復健科復健一年多 還是
10/06 09:08, 50F
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10/06 09:08, 6年前 , 51F
時好時壞上禮拜前物理治療 測試後 發現我的問題是核心無
10/06 09:08, 51F
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10/06 09:08, 6年前 , 52F
力淺前線太緊 隨然目前才看了一次 這幾天有很明顯改善
10/06 09:08, 52F
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10/06 09:08, 6年前 , 53F
建議你可以去找物理治療試試
10/06 09:08, 53F
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