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[增重] 增重問題？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (11公分的嘉航)時間6年前 (2019/09/26 00:14), 6年前編輯推噓5(7推 2噓 14→)
留言23則, 13人參與, 6年前最新討論串1/1
我最近想增重所以狂挑熱量高的吃 但平常習慣運動（大部分有氧運動） 如果努力吃進熱量→運動又消耗熱量 怎麼辦？ 最近有在努力吃蛋白質 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.126.201 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1569428083.A.C92.html
推
09/26 00:20, 6年前 , 1F
增重不需要大部分有氧....請改大部分重訓
09/26 00:20, 1F
我純粹喜歡打籃球 不是為了增重= = ※ 編輯: lllll12b56 (1.34.126.201 臺灣), 09/26/2019 00:34:03
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09/26 00:43, 6年前 , 2F
運動耗量沒那麼大，打個籃球補杯手搖杯就只多不少
09/26 00:43, 2F
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09/26 00:46, 6年前 , 3F
不是為了增重 內文又寫想增重 所以你到底是怎樣？
09/26 00:46, 3F
改一下讓語意通順點
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09/26 00:48, 6年前 , 4F
喔我大概看懂了 你是說你的籃球不是為了增重而練
09/26 00:48, 4F
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09/26 00:48, 6年前 , 5F
但第一 籃球不算是傳統的有氧 它比較接近間歇
09/26 00:48, 5F
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09/26 00:49, 6年前 , 6F
再來 想增重基本上還是要以增加肌肉量為原則 你純打
09/26 00:49, 6F
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09/26 00:50, 6年前 , 7F
籃球能增的肌肉量有限 最終還是會建議你要多練重訓
09/26 00:50, 7F
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09/26 00:51, 6年前 , 8F
然後大運動量要增重基本上只有多吃一途 熱量跟tdee
09/26 00:51, 8F
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09/26 00:52, 6年前 , 9F
還是要算 大概得做到超過tdee300~500卡 另外睡眠充
09/26 00:52, 9F
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09/26 00:52, 6年前 , 10F
足 多喝水 都會有額外幫助
09/26 00:52, 10F
※ 編輯: lllll12b56 (1.34.126.201 臺灣), 09/26/2019 01:14:42
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09/26 06:58, 6年前 , 11F
你幾公斤?? 100要增到110嗎??
09/26 06:58, 11F
推
09/26 07:50, 6年前 , 12F
吃更多阿怎麼辦？
09/26 07:50, 12F
推
09/26 08:28, 6年前 , 13F
碳水阿
09/26 08:28, 13F
噓
09/26 08:28, 6年前 , 14F
珍奶加雞排 不胖 不會吃兩份？
09/26 08:28, 14F
噓
09/26 09:03, 6年前 , 15F
早上坐輪椅晚上躺床上都不要動最好
09/26 09:03, 15F
推
09/26 09:05, 6年前 , 16F
單純增重的話，可以吃冰淇淋，熱量很快就會達標了
09/26 09:05, 16F
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09/26 09:16, 6年前 , 17F
我覺得喝油比較快...
09/26 09:16, 17F
推
09/26 09:46, 6年前 , 18F
別想太多了，增加熱量比起消耗熱量來的簡單太多了，除
09/26 09:46, 18F
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09/26 09:46, 6年前 , 19F
非你真的吃太少。
09/26 09:46, 19F
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09/26 10:30, 6年前 , 20F
吃3000不會增你可以吃3500
09/26 10:30, 20F
推
09/26 12:09, 6年前 , 21F
你努力吃進熱量”大於”運動又消耗熱量=自然就增重了啊
09/26 12:09, 21F
推
09/28 13:47, 6年前 , 22F
你要增重就是吃多 隨便什麼都吃 只是應該都是增脂肪
09/28 13:47, 22F
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09/28 13:48, 6年前 , 23F
想增肌就要重訓
09/28 13:48, 23F
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