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[心得] 紀念今天是我健身滿一年的日子

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (焚琴煮鶴)時間6年前 (2019/09/25 22:54), 編輯推噓37(37推 0噓 1→)
留言38則, 38人參與, 6年前最新討論串1/1
一年前的今天， 我第一次接觸健身重訓運動。 自從開始健身後， 深深愛上這種不用弄得滿頭大汗衣服濕透的運動。 所以持續一年的健身， 每週兩次的教練課。 不過運動真的只佔減重的3成，[m 飲食佔七成。 在前半年我很努力的做低醣料理， 就是以水煮肉類蛋白質青菜為主食， 體重掉很快。 後半年就是佛系低醣料理， 但我仍然有持續健身， 體重卻開始停滯， 而體脂是有緩慢下降肌肉緩慢上升。 分享我這一整年緩慢減肥的成果， 體重-10kg,體脂-10%， 我繼續朝下一個-10%邁進，和大家共勉之。 https://i.imgur.com/W167Gg4.jpg
https://i.imgur.com/YEMxWb8.jpg
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09/25 23:11, 6年前 , 1F
很棒
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推
09/25 23:17, 6年前 , 2F
超棒的！
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09/25 23:19, 6年前 , 3F
推
09/25 23:19, 3F
推
09/25 23:26, 6年前 , 4F
瘦很多！好棒～
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推
09/25 23:36, 6年前 , 5F
有點厲害！
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→
09/25 23:48, 6年前 , 6F
看起來真的差很多耶 好厲害
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09/25 23:54, 6年前 , 7F
恭喜！！！
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09/26 00:20, 6年前 , 8F
真的瘦很多欸
09/26 00:20, 8F
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09/26 00:44, 6年前 , 9F
肚子瘦好多，羨慕~
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09/26 01:15, 6年前 , 10F
很厲害!!!
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09/26 04:13, 6年前 , 11F
推。佩服，厲害
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09/26 06:24, 6年前 , 12F
強
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09/26 07:11, 6年前 , 13F
恭喜!
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09/26 08:06, 6年前 , 14F
強
09/26 08:06, 14F
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09/26 08:30, 6年前 , 15F
體態差很多ㄟ 厲害
09/26 08:30, 15F
推
09/26 08:41, 6年前 , 16F
瘦好多，繼續努力下去!期待看到最後的成果
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09/26 08:49, 6年前 , 17F
減很多內臟脂肪 讚
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推
09/26 10:07, 6年前 , 18F
恭喜 繼續加油 ！
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09/26 10:08, 6年前 , 19F
效果卓越啊 推推
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09/26 10:42, 6年前 , 20F
好厲害！！
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09/26 11:29, 6年前 , 21F
強
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09/26 11:39, 6年前 , 22F
一年效果卓越
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09/26 12:51, 6年前 , 23F
很ㄅㄧㄤˋ
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09/26 13:07, 6年前 , 24F
好厲害～體態差很多耶
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09/26 13:28, 6年前 , 25F
厲害
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09/26 16:34, 6年前 , 26F
很讚
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09/26 17:55, 6年前 , 27F
好厲害 變很年輕~
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09/26 18:35, 6年前 , 28F
好厲害！
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09/26 19:32, 6年前 , 29F
推推
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09/26 19:52, 6年前 , 30F
讚
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09/26 20:28, 6年前 , 31F
強
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09/26 21:44, 6年前 , 32F
推有毅力
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09/27 07:42, 6年前 , 33F
厲害！差超多！
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09/27 21:28, 6年前 , 34F
差超多！加油加油
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09/28 15:04, 6年前 , 35F
繼續努力! 真的太棒了
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09/28 16:00, 6年前 , 36F
推
09/28 16:00, 36F
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09/29 00:16, 6年前 , 37F
瘦了好多，好棒
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09/29 00:54, 6年前 , 38F
好厲害！加油！
09/29 00:54, 38F
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