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[問題] 跳繩燒卡效率？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (轉瞬之間)時間6年前 (2019/09/21 11:49), 6年前編輯推噓13(13推 0噓 27→)
留言40則, 13人參與, 6年前最新討論串1/1
板上各位巨巨好， 小弟最近用跳繩進行有氧，使用的這種無繩跳繩，它有計數器，基本上跳一下轉一圈計數器 http://i.imgur.com/rDmyHBn.jpg
同時我會用Samsung health計時（Samsung gear sport手錶不知為何沒有跳繩的運動選項） http://i.imgur.com/RGqK6yi.jpg
大約是25分鐘4500下（計數器計算），中間休息時間很短，Samsung health計時30分鐘） 想請問這樣的效率燒卡的效果大該如何？Samsung health跳繩5分鐘約燃燒70大卡，不知道準確性如何? ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G973F. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.205.60 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1569037765.A.528.html ※ 編輯: ZincSaga (36.238.205.60 臺灣), 09/21/2019 11:53:03
推
09/21 14:35, 6年前 , 1F
我感覺這種無繩的其實少用到很多肌肉，就跟練瑜珈的時
09/21 14:35, 1F
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09/21 14:36, 6年前 , 2F
候，只是模仿動作和把動作做對，那個累的程度差很多。
09/21 14:36, 2F
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09/21 14:36, 6年前 , 3F
不過單純當做練心肺的話還是可以的吧。
09/21 14:36, 3F
※ 編輯: ZincSaga (36.238.205.60 臺灣), 09/21/2019 15:32:05
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09/21 15:35, 6年前 , 4F
我也覺得跳起來沒有之前誒用正常跳繩的累，不過一般跳繩
09/21 15:35, 4F
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09/21 15:35, 6年前 , 5F
常常跳沒多少下就絆到腳很煩，就改用這種了
09/21 15:35, 5F
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09/21 16:30, 6年前 , 6F
這種沒辦法強迫自己跳起來吧
09/21 16:30, 6F
推
09/21 16:55, 6年前 , 7F
我跳繩一直拌到 你跳好多下 看來我心肺很遜...
09/21 16:55, 7F
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09/21 16:59, 6年前 , 8F
回L大 我有盡量勉強自己跳起來 XD
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09/21 16:59, 6年前 , 9F
效率或許比有繩的差 但我用次數彌補orz
09/21 16:59, 9F
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09/21 17:01, 6年前 , 10F
自己用心率表測，跳的過程中平均心跳約130-14x
09/21 17:01, 10F
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09/21 18:51, 6年前 , 11F
跳繩是self-limiting exercise 多根繩子可以讓你避免不
09/21 18:51, 11F
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09/21 18:51, 6年前 , 12F
良姿勢持續運作 可以保護你 技術不好肯定跳不久撐不久
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09/21 18:51, 6年前 , 13F
的
09/21 18:51, 13F
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09/21 18:58, 6年前 , 14F
所以跳繩的燒卡效果到底如何啊?別在圍繞在有繩無繩上了
09/21 18:58, 14F
推
09/21 19:01, 6年前 , 15F
借題問一下，跳繩看速度還是看心跳？我都有130左右但實在
09/21 19:01, 15F
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09/21 19:01, 6年前 , 16F
無法跳那麼多下（大概1小時3500-4000，雙腳同時，因為跑
09/21 19:01, 16F
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09/21 19:01, 6年前 , 17F
歩腳會一直勾到）
09/21 19:01, 17F
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09/21 19:02, 6年前 , 18F
覺得有繩比較累
09/21 19:02, 18F
推
09/21 19:02, 6年前 , 19F
其實絆到腳就是動作錯了，用這種練就沒辦法真正改善問題
09/21 19:02, 19F
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09/21 19:02, 6年前 , 20F
點
09/21 19:02, 20F
推
09/21 19:44, 6年前 , 21F
不要雙腳跳,有點像競走那樣跳會更快
09/21 19:44, 21F
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09/21 19:45, 6年前 , 22F
原本雙腳也一百多,後來改成像用原地跑步,可以跳到兩百
09/21 19:45, 22F
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09/21 20:02, 6年前 , 23F
樓上說的我有加入動作中喔 高抬腳跳
09/21 20:02, 23F
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09/21 20:08, 6年前 , 24F
我也都會絆倒 所以不喜歡跳繩
09/21 20:08, 24F
推
09/21 22:00, 6年前 , 25F
不用抬太高,有點像小碎步,覺得跳太高很傷膝蓋@@
09/21 22:00, 25F
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09/21 22:33, 6年前 , 26F
我50-100就會絆一次，自己覺得是轉繩變慢造成
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推
09/21 23:05, 6年前 , 27F
假得怎麼樣也不會變成真
09/21 23:05, 27F
推
09/21 23:10, 6年前 , 28F
跳繩不就呼吸 節奏 耐力，會絆到就是有ㄧ項有問題
09/21 23:10, 28F
推
09/21 23:44, 6年前 , 29F
覺得絆到有怎樣嗎?就再重新跳阿XD
09/21 23:44, 29F
推
09/22 15:24, 6年前 , 30F
我跳繩跳手把加重跟競技鋼跳繩強度就覺得差蠻多的，這種
09/22 15:24, 30F
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09/22 15:24, 6年前 , 31F
訓練器應該強度會下修很多吧！？
09/22 15:24, 31F
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09/22 15:25, 6年前 , 32F
r大應該是沒被鋼絲跳繩甩到過 那種痛.....
09/22 15:25, 32F
推
09/22 18:03, 6年前 , 33F
我鋼絲已經換第三條了...前兩條不知為啥跳到後來連接
09/22 18:03, 33F
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09/22 18:04, 6年前 , 34F
軸承的地方斷掉,不然就軸承生鏽轉不順
09/22 18:04, 34F
推
09/22 18:07, 6年前 , 35F
09/22 18:07, 35F
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09/22 18:07, 6年前 , 36F
連這種等級的都會絆到腳了...
09/22 18:07, 36F
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09/22 18:08, 6年前 , 37F
絆到就重跳不然就自己轉繩跟跳躍的節奏再調整
09/22 18:08, 37F
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09/22 18:10, 6年前 , 38F
我只是想說怎麼可能都不絆到腳,跳到後來體力會下降
09/22 18:10, 38F
推
04/29 11:38, 6年前 , 39F
沒有繩子心率上不來
04/29 11:38, 39F
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04/29 11:39, 6年前 , 40F
有繩子 25 分鐘要跳到 4500 很難
04/29 11:39, 40F
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