[問題] 練啞鈴算是有氧還是無氧運動啊
現在每天都會花30分鐘和太太一起跟著網路上的影片(互相督促比較不會偷懶)
做些有氧運動https://www.youtube.com/watch?v=2CYBZ_mfYIw&t=884s
每次做完總是滿頭大汗 查了網路上的資料有人是建議一天有氧一天無氧效果會比較好
無氧運動好像不外乎就是重量訓練
想說買組啞鈴來搭配 但爬文和看到有人再討論有氧運動的地方有講到啞鈴
想請教難道啞鈴不算重量訓練而也是有氧運動嗎?
如果是無氧運動的話不知道有沒有推薦可以一起做的影片
(因為一起做比較也比較不會偷懶或少做)
目前有看到這個https://www.youtube.com/watch?v=x5h916dggBU&t=325s
但整體只有12分鐘而以 不知道是不是太短了 須不需要找更長一點的
或著認真做的話12分鐘就夠了呢
先感謝各位前輩
--
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