PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[問題] 用重訓還是有氧製造熱量缺口呢?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (這是肥宅你知道的)時間6年前 (2019/08/29 18:12), 編輯推噓6(6推 0噓 3→)
留言9則, 6人參與, 6年前最新討論串1/1
大家好 之前去量INBODY 基代大概1700 工作型態多半久坐 TDEE大概2100左右 平常是會運動 重訓為主 有氧為輔 有氧器材大概會有個消耗熱量的參考值 重訓就沒有 這樣要如何知道今天製造的熱量缺口呢? 還是乾脆都吃到2100左右 維持平常的運動強度呢 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.244.231 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1567073572.A.E92.html
推
08/29 20:02, 6年前 , 1F
用飲食
08/29 20:02, 1F
推
08/29 21:08, 6年前 , 2F
有氧啦 最好抓
08/29 21:08, 2F
→
08/30 01:04, 6年前 , 3F
多關節動作熱量消耗比較多
08/30 01:04, 3F
推
08/30 06:46, 6年前 , 4F
硬要選跑步能最有效掌握，跑速、距離
08/30 06:46, 4F
推
08/30 11:28, 6年前 , 5F
重訓是增加肌肉用來增加基代吧，要直接消耗熱量一般都
08/30 11:28, 5F
→
08/30 11:28, 6年前 , 6F
是有氧吧。
08/30 11:28, 6F
推
08/30 13:35, 6年前 , 7F
基代跟 TDEE yn
08/30 13:35, 7F
→
08/30 13:37, 6年前 , 8F
基代跟 TDEE 這麼近會建議增加整體活動量，包括非運動
08/30 13:37, 8F
推
08/30 13:43, 6年前 , 9F
非運動的身體活動（抱歉一直還沒打完就誤點送出）
08/30 13:43, 9F
‣ 更多 kenhiro5566 的文章
文章代碼(AID): #1TPwKawI (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 kenhiro5566 的文章
文章代碼(AID): #1TPwKawI (FITNESS)