[問題] 扛20kg沙包跑50公尺訓練
看板FITNESS (健身/體適能)作者n0918553481 (*^O^*-_-#^_^＝0＝)時間6年前 (2019/08/27 12:12)推噓18(18推 0噓 12→)留言30則, 23人參與討論串1/1
如題，最近要考一個就職考試，裡面體能測驗為
扛20kg沙包跑50公尺，手抱或上肩都可以。
規定是15秒以內合格。
平常有運動習慣，一週2~3次重訓約半年
深蹲不含槓20公斤，肩推10公斤
不考慮買沙包回家練，希望能有效運用健身房器具訓練就好。
想請問有什麼適合的訓練菜單嘛？謝謝。
背景: 女，24歲，身高/體重:163/66
扁平足，100公尺21秒
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.137.219 (臺灣)
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台糖，謝謝各位的建議，會考慮買來練~今天拿20公斤槓片抬腿跑，被投以異樣的眼光，
哈哈～
※ 編輯: n0918553481 (27.52.137.219 臺灣), 08/27/2019 23:48:59
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