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[討論] 25歲 男 總膽固醇跟三酸甘油脂過高已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Puehong)時間6年前 (2019/08/02 02:41), 6年前編輯推噓23(26推 3噓 43→)
留言72則, 24人參與, 6年前最新討論串1/1
才25而已 最近較沒運動習慣(12h保全) 外食族 住高雄 很愛吃飯或麵 我還能活多久？？月入<30k而已要怎改善健康 年收約330k -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.231.163 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1564684889.A.25F.html
推
08/02 03:55, 6年前 , 1F
自己煮
08/02 03:55, 1F
推
08/02 04:39, 6年前 , 2F
運動
08/02 04:39, 2F
噓
08/02 06:21, 6年前 , 3F
你還能活多久？這麼擔心應該去資訊醫生
08/02 06:21, 3F
推
08/02 07:03, 6年前 , 4F
沒運動控制飲食沒人救的了你
08/02 07:03, 4F
我以前是有慢跑過 不過後來看網路新說法認為慢跑傷膝蓋且燃脂效率差 所以才在煩惱 畢竟上班時數長 ※ 編輯: Puehong (115.82.231.163 臺灣), 08/02/2019 07:30:40
→
08/02 07:54, 6年前 , 5F
我還以為來到八卦版
08/02 07:54, 5F
噓
08/02 07:54, 6年前 , 6F
先爬文弄清楚飲食控制再說
08/02 07:54, 6F
不知道關鍵字是啥
→
08/02 08:08, 6年前 , 7F
看你前面那篇的條件，又不花錢又不要流汗的運動，只有你自
08/02 08:08, 7F
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08/02 08:08, 6年前 , 8F
己能幫你自己了
08/02 08:08, 8F
流汗可以了 但是真的沒辦法花錢 還沒翻轉成功 而且我上一篇是問說在「上班時間內」不流汗 請看清楚 不然襯衫全溼住戶看到會唸 麻煩 文章要看懂喔 ※ 編輯: Puehong (115.82.231.163 臺灣), 08/02/2019 08:24:18 ※ 編輯: Puehong (115.82.231.163 臺灣), 08/02/2019 08:46:43 ※ 編輯: Puehong (115.82.231.163 臺灣), 08/02/2019 08:48:25
推
08/02 08:59, 6年前 , 9F
下班花一個小時每天走一萬步很難？做伏地挺身100下很難
08/02 08:59, 9F
→
08/02 09:00, 6年前 , 10F
喜歡吃就盡量吃吧 不要管了
08/02 09:00, 10F
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08/02 09:01, 6年前 , 11F
愛吃就吃 愛怎樣就怎樣 人生苦短~
08/02 09:01, 11F
嗯嗯，畢竟飯跟麵比較便宜 自己每日餐費要壓在200元內
推
08/02 09:53, 6年前 , 12F
運動是心態 目前看起來決心不夠 還是會失敗的
08/02 09:53, 12F
※ 編輯: Puehong (115.82.231.163 臺灣), 08/02/2019 10:20:40 ※ 編輯: Puehong (115.82.231.163 臺灣), 08/02/2019 10:25:01
推
08/02 10:42, 6年前 , 13F
那就換替代運動腳踏車橢圓機都可以
08/02 10:42, 13F
推
08/02 10:56, 6年前 , 14F
人生苦短，能吃就是福，多吃點才爽
08/02 10:56, 14F
推
08/02 11:00, 6年前 , 15F
所以你之前運動是什麼? 你現在飲食狀況如何?
08/02 11:00, 15F
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08/02 11:00, 6年前 , 16F
你能活多久沒人能跟你保證就是了
08/02 11:00, 16F
只會慢跑30min而已 現在飲食狀況是：第一餐吃一份燙青菜+一碗飯/麵 第二餐吃一碗飯/麵 或泡麵 第三餐吃泡麵 依當月收入決定，像這個月底都是一天會吃兩餐泡麵 ※ 編輯: Puehong (115.82.231.163 臺灣), 08/02/2019 11:03:37 ※ 編輯: Puehong (115.82.231.163 臺灣), 08/02/2019 11:04:19
推
08/02 11:14, 6年前 , 17F
依你的情況，也就只能先這樣吃了，不然因為影響到上班精
08/02 11:14, 17F
噓
08/02 12:23, 6年前 , 18F
你沒有心想改變 就不要上來問
08/02 12:23, 18F
推
08/02 12:25, 6年前 , 19F
我建議是 先不要吃那麼多餐泡麵 泡麵麵條精緻碳水
08/02 12:25, 19F
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08/02 12:25, 6年前 , 20F
油鹽也多... 先試試看這個部分吧...
08/02 12:25, 20F
→
08/02 12:26, 6年前 , 21F
30分鐘的話 可以試試看回家做一點伏地挺身 分腿蹲
08/02 12:26, 21F
有打算下班後(早上7點)快走30min
→
08/02 12:27, 6年前 , 22F
因為你收入有限 所以要你多吃肉可能也會造成一些負擔
08/02 12:27, 22F
→
08/02 12:27, 6年前 , 23F
你應該基本上都外食吧 有辦法自己備餐嗎?
08/02 12:27, 23F
暫時不行，不然會睡不飽
推
08/02 12:30, 6年前 , 24F
基本上你減少精緻碳水及含糖的東西會有幫助的
08/02 12:30, 24F
好 但不知道半夜值班肚子餓怎辦 ※ 編輯: Puehong (115.82.231.163 臺灣), 08/02/2019 13:10:44
推
08/02 13:42, 6年前 , 25F
去買一包燕麥 不用桂格啥子 就普通燕麥片 熟的
08/02 13:42, 25F
→
08/02 13:43, 6年前 , 26F
肚子餓就加一點熱水一些胡椒一點鹽吃
08/02 13:43, 26F
→
08/02 13:44, 6年前 , 27F
手頭寬裕一點可以買個魚罐頭加進去
08/02 13:44, 27F
推
08/02 13:48, 6年前 , 28F
08/02 13:48, 28F
→
08/02 13:48, 6年前 , 29F
我自己不愛吃燕麥所以沒辦法給太多意見XD
08/02 13:48, 29F
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08/02 13:49, 6年前 , 30F
燕麥片可以買這種 全聯就有賣了
08/02 13:49, 30F
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08/02 13:50, 6年前 , 31F
https://bit.ly/2KbLCDm 喜歡什麼料可自己加
08/02 13:50, 31F
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08/02 13:51, 6年前 , 32F
我覺得加海帶芽也不錯 增加纖維 海藻類也可以幫忙降膽固醇
08/02 13:51, 32F
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08/02 15:30, 6年前 , 33F
大燕麥片其實找便宜的就不錯，之前買過一輪 廣吉 馬玉山
08/02 15:30, 33F
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08/02 15:30, 6年前 , 34F
家樂福(廣吉代) 味全 還有桂格 其實吃起來都差不多，現在
08/02 15:30, 34F
→
08/02 15:34, 6年前 , 35F
是哪個便宜買哪個。拿來替代其中一兩餐主食吃(我是當早餐)
08/02 15:34, 35F
推
08/02 15:35, 6年前 , 36F
半夜真的餓就吃蕃薯，蒸好冰著慢慢嗑
08/02 15:35, 36F
→
08/02 15:35, 6年前 , 37F
便宜止餓少負擔
08/02 15:35, 37F
→
08/02 15:37, 6年前 , 38F
對膽固醇類多少有些幫助就是。
08/02 15:37, 38F
推
08/02 17:30, 6年前 , 39F
要不要說明一下你的身高、體重、體脂率？
08/02 17:30, 39F
165 58 體脂率不明 7月初體檢 血中總膽固醇和三酸甘油脂過高 5月初體檢 只有血中總膽固醇過高 ※ 編輯: Puehong (115.82.231.163 臺灣), 08/02/2019 17:48:00 ※ 編輯: Puehong (115.82.231.163 臺灣), 08/02/2019 17:52:24
推
08/02 18:01, 6年前 , 40F
泡麵是很糟糕的食物，不要吃
08/02 18:01, 40F
→
08/02 18:01, 6年前 , 41F
泡麵都太鹹+太油，會造成健康疑慮不意外
08/02 18:01, 41F
→
08/02 18:02, 6年前 , 42F
你可以去買大燕麥片，我都直接全聯買桂格的，搭配無糖豆漿
08/02 18:02, 42F
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08/02 18:03, 6年前 , 43F
花費反而比泡麵省很多，我都當早餐吃，算一算大概18~25元
08/02 18:03, 43F
了解了 為此我還訂購了電水壺以便燒開水喝(住處和上班處沒有飲水機) ※ 編輯: Puehong (115.82.231.163 臺灣), 08/02/2019 18:04:47
推
08/02 18:09, 6年前 , 44F
大燕麥片如果你能接受硬一點的，可以直接放進豆漿裡，放半
08/02 18:09, 44F
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08/02 18:09, 6年前 , 45F
小時就能吃了，但如果喜歡口感軟的(像米飯那樣)，直接泡熱
08/02 18:09, 45F
→
08/02 18:09, 6年前 , 46F
豐盛點可以參考上面板友說的，加湯包或罐頭，就比較有味道
08/02 18:09, 46F
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08/02 18:09, 6年前 , 47F
水，放個五分鐘吃起來就跟粥差不多了，再倒豆漿進去，喜歡
08/02 18:09, 47F
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08/02 18:10, 6年前 , 48F
豐盛點可以參考上面板友說的，加湯包或罐頭，就比較有味道
08/02 18:10, 48F
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08/02 18:10, 6年前 , 49F
如果要省錢的話，下載全家App，買預售豆漿，一瓶1X元而已
08/02 18:10, 49F
豆漿應該去買1800ml的更便宜才對
→
08/02 18:21, 6年前 , 50F
要加豆漿的話我都一半豆漿一半水，然後拿去微波到滾，
08/02 18:21, 50F
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08/02 18:22, 6年前 , 51F
前幾次弄要看著，不然會滾到滿出來，弄幾次抓到時間就OK了
08/02 18:22, 51F
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08/02 18:22, 6年前 , 52F
弄熱比較容易吸進去，冷的話要泡很久
08/02 18:22, 52F
※ 編輯: Puehong (115.82.231.163 臺灣), 08/02/2019 18:24:22
→
08/02 18:24, 6年前 , 53F
配料可以去自助餐之類買點青菜，把油水壢掉就好，不用特別
08/02 18:24, 53F
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08/02 18:25, 6年前 , 54F
過水之類。
08/02 18:25, 54F
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08/02 18:26, 6年前 , 55F
大燕麥片我吃了三年多，當初TC TG LDL沒超標但都接近上限
08/02 18:26, 55F
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08/02 18:28, 6年前 , 56F
去年底檢查TG LDL直接砍半了，TC降不多(30上下)，因為HDL
08/02 18:28, 56F
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08/02 18:28, 6年前 , 57F
翻倍的關係
08/02 18:28, 57F
推
08/02 20:25, 6年前 , 58F
買個啞鈴放在辦公室啊 反正沒事拿起來練
08/02 20:25, 58F
推
08/02 23:09, 6年前 , 59F
蛋也算便宜 水煮又方便
08/02 23:09, 59F
推
08/04 00:09, 6年前 , 60F
徒手運動 買彈力繩 平衡版 這些都比較不流汗 但是很累
08/04 00:09, 60F
推
08/04 03:14, 6年前 , 61F
上班健走or啞鈴。下班就可以休息。泡麵少吃。
08/04 03:14, 61F
推
08/04 17:36, 6年前 , 62F
去看醫生吧，醫師會開降血脂的藥給你
08/04 17:36, 62F
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08/04 17:37, 6年前 , 63F
但還是要控制飲食跟運動
08/04 17:37, 63F
推
08/04 20:40, 6年前 , 64F
少油少鹽
08/04 20:40, 64F
→
08/04 20:41, 6年前 , 65F
蔬菜水果多吃一點
08/04 20:41, 65F
推
08/04 22:32, 6年前 , 66F
降血脂藥吃了 沒有控制飲食也沒用。我自己就吃藥很多年、
08/04 22:32, 66F
→
08/04 22:32, 6年前 , 67F
加上遺傳，很容易血脂飆高，飲食控制+運動，已經幾乎處於
08/04 22:32, 67F
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08/04 22:32, 6年前 , 68F
停藥狀態了。
08/04 22:32, 68F
推
08/05 15:54, 6年前 , 69F
其實飲食的健康跟經濟關聯不大吧。燕麥一大桶可以吃
08/05 15:54, 69F
→
08/05 15:54, 6年前 , 70F
一陣子才不到百元，雞胸肉也不貴，絕對比你外食還便
08/05 15:54, 70F
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08/05 15:54, 6年前 , 71F
宜
08/05 15:54, 71F
推
08/06 09:43, 6年前 , 72F
一天兩餐泡麵...
08/06 09:43, 72F
謝謝大家，泡麵目前這一周已經完全不吃了。 ※ 編輯: Puehong (49.216.0.25 臺灣), 08/06/2019 10:21:46
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