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[問題] 膝蓋疼痛程度

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Her Seesaw)時間6年前 (2019/07/30 14:39), 6年前編輯推噓17(17推 0噓 27→)
留言44則, 17人參與, 6年前最新討論串1/1
最近加入了健身房 開始上各種有氧舞蹈的課程 每次上完課膝蓋都會痛 尤其上下樓梯甚為明顯 但到隔天就恢復正常 或是減至略微疼痛 想請問這樣是正常的狀況嗎? 爬文有看到運動後會充血 因此可能會感到不適 因為我的膝蓋在幾年前 可能被我自己亂穿鞋跑步搞壞了 因為沒有持續疼痛 所以沒去看過醫生 前陣子又開始跑步 但跑完後會疼痛 但還是每天都會持續跑 跑一陣子就會好轉 現在上完課也有相同的狀況 上完課很痛，但隔天就不痛了 想請問是否需要看醫生呢? 還是這是正常的狀況? 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.173.13 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1564468761.A.D32.html
推
07/30 14:46, 6年前 , 1F
膝蓋是最重要的~~~不舒服就去看醫生吧
07/30 14:46, 1F
→
07/30 14:47, 6年前 , 2F
有擔心為什麼不直接去醫生就好
07/30 14:47, 2F
因為疼痛沒有持續就沒有去看了 那是看哪一科呢? 謝謝~
推
07/30 14:55, 6年前 , 3F
復健科
07/30 14:55, 3F
→
07/30 15:17, 6年前 , 4F
復建科或是骨科
07/30 15:17, 4F
好的~ 再請問是需要疼痛當下去看嗎? 不好意思~不懂的很多^^"
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07/30 15:40, 6年前 , 5F
多放鬆股四頭肌
07/30 15:40, 5F
啊啊! 之前有查到這個都忘了 謝謝您的資訊~
推
07/30 16:04, 6年前 , 6F
韌帶滑膜炎? 建議熱身要充足
07/30 16:04, 6F
喔喔~好的~ 會再加強熱身程度
推
07/30 16:22, 6年前 , 7F
髕骨軟化症吧，多放鬆前股四頭和腿內外側筋膜，做腿內外
07/30 16:22, 7F
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07/30 16:22, 6年前 , 8F
展加強肌肉
07/30 16:22, 8F
會盡快去看醫生確認症狀的QQ 謝謝您的資訊 我會再研究一下大家提供的資訊
推
07/30 17:36, 6年前 , 9F
髕骨軟化症是膝蓋有關肌群太弱，會痛代表有發炎。沒有所
07/30 17:36, 9F
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07/30 17:36, 6年前 , 10F
謂治療，只能等不發炎加強肌肉。#親身經驗
07/30 17:36, 10F
推
07/30 17:37, 6年前 , 11F
可能是髕骨股骨疼痛症候群，這個照X光也看不出來，
07/30 17:37, 11F
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07/30 17:37, 6年前 , 12F
發生原因是突然從事平常沒有從事的激烈運動，或是運
07/30 17:37, 12F
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07/30 17:37, 6年前 , 13F
動量突然爆增，你可以去買髕骨帶用，會稍微好一點。
07/30 17:37, 13F
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07/30 17:37, 6年前 , 14F
這網站給你參考。 https://www.careonline.com.tw/
07/30 17:37, 14F
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07/30 17:37, 6年前 , 15F
2018/03/Patellofemoral-Pain.html?m=1
07/30 17:37, 15F
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07/30 17:38, 6年前 , 16F
07/30 17:38, 16F
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07/30 17:38, 6年前 , 17F
oral-Pain.html?m=1 …網址太長貼不完
07/30 17:38, 17F
哇~謝謝v大及m大 得確有可能是加入有氧舞蹈的關係 因為好多深蹲之類的動作以前都沒做過 而且這陣子下來 感受得到自己肌群真的弱爆QQ
推
07/30 18:06, 6年前 , 18F
蠻正常的情形。很久沒運動的人韌帶都比較嬌嫩多少都會
07/30 18:06, 18F
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07/30 18:06, 6年前 , 19F
不適，
07/30 18:06, 19F
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07/30 18:07, 6年前 , 20F
持續的運動韌帶漸漸強韌就會逐漸消失。
07/30 18:07, 20F
我的運動都只有跑步 也持續跑了快半年了 是跑步跟舞蹈用到的肌群不同嗎?
推
07/30 18:13, 6年前 , 21F
跑步使用肌群韌帶到還好，舞蹈的方向性比較多需要更久
07/30 18:13, 21F
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07/30 18:13, 6年前 , 22F
時間適應
07/30 18:13, 22F
原來是這樣~ 剛開始跳完真的全身痠痛
推
07/30 18:22, 6年前 , 23F
我之前膝蓋不適也是上下樓梯會痛，去看運動復健科，
07/30 18:22, 23F
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07/30 18:22, 6年前 , 24F
醫生說是十字韌帶磨損有部分纖維化，摩擦到該地方就
07/30 18:22, 24F
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07/30 18:22, 6年前 , 25F
會痛，所以別再猜了，去看醫生吧
07/30 18:22, 25F
會的會的～ 非常謝謝大家的建議
推
07/30 20:48, 6年前 , 26F
我之前也這樣 重訓正確姿勢練腿 沒痛過了
07/30 20:48, 26F
所以姿勢鄭確很重要啊 看來還是需要買教練課 好過自己亂搞QQ
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07/30 21:01, 6年前 , 27F
建議先騎腳踏車 不要跑步
07/30 21:01, 27F
好的~謝謝建議呀~~~
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07/30 23:40, 6年前 , 28F
你在什麼區域，我看有沒有推薦的醫師
07/30 23:40, 28F
是在台南跟高雄
推
07/31 09:37, 6年前 , 29F
我是因為足弓塌陷，跑步快走一段時間後，覺得不舒服可
07/31 09:37, 29F
推
07/31 10:03, 6年前 , 30F
是沒去理，最近上健身房練蹲一直練不好，去看醫生後才
07/31 10:03, 30F
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07/31 10:03, 6年前 , 31F
知道髕骨滑脫磨損軟骨(膝蓋內旋)，走路上下樓梯都會
07/31 10:03, 31F
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07/31 10:03, 6年前 , 32F
不舒服…現在物理治療進行治療運動中，膝蓋有問題真
07/31 10:03, 32F
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07/31 10:03, 6年前 , 33F
的不能拖！
07/31 10:03, 33F
好的好的~ 膝蓋痛的原因好多啊@@ 我還是別鍵盤看診了 會趕快去看醫生的
推
07/31 10:43, 6年前 , 34F
高雄長庚周文毅 高醫周伯禧
07/31 10:43, 34F
非常感謝~我來查一下醫生資訊
推
07/31 13:39, 6年前 , 35F
我自己是hamstring & IT band過度使用才膝蓋痛。
07/31 13:39, 35F
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07/31 13:40, 6年前 , 36F
所以也許要多拉筋?自己這樣做有比較好,但是還看醫生復健
07/31 13:40, 36F
推
07/31 14:24, 6年前 , 37F
兩個部分 一、試試看運動結束完拉筋 二、鞋子你看有沒
07/31 14:24, 37F
→
07/31 14:24, 6年前 , 38F
有磨平(我家人之間換換過鞋子有改善)
07/31 14:24, 38F
適合的鞋子真的很重要啊 會再加強熱身跟收操拉筋 謝謝您的建議~ ※ 編輯: white308 (36.239.27.211 臺灣), 07/31/2019 15:25:59
推
07/31 21:08, 6年前 , 39F
跟我一樣，筋膜炎，拉筋沒用，用滾輪放鬆大小腿肌肉
07/31 21:08, 39F
→
07/31 21:08, 6年前 , 40F
會好非常多
07/31 21:08, 40F
推
08/01 16:05, 6年前 , 41F
當心髕骨肌腱炎..這個症狀超難好,吃藥完全沒x用,大醫院
08/01 16:05, 41F
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08/01 16:05, 6年前 , 42F
復健科(專長運動傷害)醫生建議我平常做抬腿動作(健身房
08/01 16:05, 42F
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08/01 16:05, 6年前 , 43F
用輕重量的抬腿機也可以)+髕骨帶(運動時再戴,平常行動
08/01 16:05, 43F
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08/01 16:05, 6年前 , 44F
不要戴)
08/01 16:05, 44F
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