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[問題] 氣溫高與有氧運動時間的關係

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Betty Blue)時間6年前 (2019/07/18 14:52), 編輯推噓13(13推 0噓 12→)
留言25則, 16人參與, 6年前最新討論串1/1
我(170/70/46y,男)是用跑步機在室內無空調環境跑步的 大概是錶速8.6 km/hr，長度是10km，時間約70分鐘 最近因為天氣熱，其實都跑不到上面的數字，整個快虛脫的感覺 汗水流得很誇張。大概都只有50~60分鐘 想知道大家在天氣熱的狀態下，有氧運動是不是同樣的感覺? 該如何改進?邊跑邊適時補充水嗎? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.69.40.253 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1563432726.A.CCA.html
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07/18 15:34, 6年前 , 1F
我也是，一樣無空調、跑步機，但有電扇。夏天時間跑
07/18 15:34, 1F
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07/18 15:34, 6年前 , 2F
不到冬天一半就熱到爆，我的解決方法就是停下來不跑
07/18 15:34, 2F
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07/18 15:34, 6年前 , 3F
，因為體溫高到快暈倒......
07/18 15:34, 3F
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07/18 15:35, 6年前 , 4F
喝水 吃鹽糖
07/18 15:35, 4F
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07/18 15:49, 6年前 , 5F
室內跑步踩飛輪一定要開冷氣加電扇散熱
07/18 15:49, 5F
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07/18 15:50, 6年前 , 6F
身體的熱散不掉，過熱就是像你們這樣虛脫動不了
07/18 15:50, 6F
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07/18 16:11, 6年前 , 7F
戶外跑啊 跑起來還有風吹
07/18 16:11, 7F
推
07/18 16:42, 6年前 , 8F
大量脫水最後會中暑 該喝水就喝水
07/18 16:42, 8F
推
07/18 16:46, 6年前 , 9F
運動前先喝水上完廁所才開始運動
07/18 16:46, 9F
推
07/18 16:54, 6年前 , 10F
注意別熱衰竭了，冷氣開下去。
07/18 16:54, 10F
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07/18 20:04, 6年前 , 11F
感謝大家的意見。
07/18 20:04, 11F
推
07/18 21:56, 6年前 , 12F
本來都是清晨脫上衣跑，最近下午跑衣服濕透後散熱差
07/18 21:56, 12F
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07/18 21:57, 6年前 , 13F
體力急速下降
07/18 21:57, 13F
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07/18 23:22, 6年前 , 14F
人的身體功能大部分時間都在處理散熱
07/18 23:22, 14F
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07/18 23:23, 6年前 , 15F
建議吹冷氣跑
07/18 23:23, 15F
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07/18 23:56, 6年前 , 16F
萵苣冷氣那麼強我踩飛輪都暴汗了 不敢想像沒冷氣的室
07/18 23:56, 16F
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07/18 23:56, 6年前 , 17F
內空間會多可怕
07/18 23:56, 17F
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07/19 00:51, 6年前 , 18F
有次健身房空調壞掉，同樣強度運動，也是大爆汗，心
07/19 00:51, 18F
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07/19 00:52, 6年前 , 19F
率也明顯增加
07/19 00:52, 19F
推
07/19 12:51, 6年前 , 20F
就像馬達和電腦主機在高溫下運轉較常溫容易當機是一
07/19 12:51, 20F
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07/19 12:51, 6年前 , 21F
樣的道理
07/19 12:51, 21F
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07/19 14:32, 6年前 , 22F
有開電扇嗎? 在跑步機上算蠻好補充水份的 適度喝水很重要
07/19 14:32, 22F
推
07/19 18:20, 6年前 , 23F
喝冰水
07/19 18:20, 23F
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07/21 17:46, 6年前 , 24F
沒辦法就過熱自我保護啟動...
07/21 17:46, 24F
推
07/21 23:17, 6年前 , 25F
若跑步機裝在我家頂樓西曬的房裡 光走都嫌虛脫
07/21 23:17, 25F
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