[問題] 台南東區專項訓練教練請益已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者wowkerker (窩科科)時間6年前 (2019/06/22 15:53)推噓0(0推 0噓 0→)

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各位前輩好，最近剛到台南工作，租屋地點在東區想找健身房和教練可以協助我進行一些訓練，提升籃球運動的表現身高188cm，體重109kg，體脂34%，骨骼肌率37.6% 之前有請過教練指導深蹲硬舉和核心肩膀背部肌群等訓練深蹲(高背)之前練到5rm 120kg，硬舉(六角槓)8rm 130kg，握推6rm 60kg(幾乎沒再練XD) 之前大概練了一年多，但前陣子有事大概擺爛快三個月了... 目前剩多少力量不知道QQ 想訓練的項目主要是:減脂肪、彈跳力、爆發&減速能力、橫向移動靈敏度減脂: 目標體重約90~93kg，體脂18%以下彈跳: 現在大概能稍微摸到標準框下緣，希望能減到目標體重且能在上籃時起跳灌籃。爆發力: 目前只覺得堪用，但還希望能再往上提升，且在快-慢-快這類動作的二次加速時會覺得啟動沒這麼流暢，希望能再加強減速: 全速啟動後會覺得很難剎住，不管是要做急停還是減速怕撞倒人XD，想提升這方面的控制能力橫向移動: 主要提升左右變向或向左/向右突破時的橫向加速和穩定性 ------------------------------------------------------------------------------ 需求大概如上面，希望有人能推薦好地方&好人選，謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.89.13 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1561190000.A.3C2.html