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[減肥] 請問吃蛋的時候，該連蛋黃ㄧ起吃嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (iesiya)時間6年前 (2019/06/20 15:59), 6年前編輯推噓22(25推 3噓 34→)
留言62則, 36人參與, 6年前最新討論串1/1
最近看了很多的減重文章，大部分都推薦一天吃數顆蛋.... 請問如果一天吃超過兩顆蛋的話，如果擔心膽固醇的問題，是不是只要吃蛋白的部分 ，蛋黃吃一點點就好了？（已解惑） 我可以額外請問一下，魚腸湯的熱量嗎？ 最近都吃蛋 雞胸肉 菜，可能是缺少油脂的關係導致便秘，想說吃魚腸是否可以達到 補充油脂的效果（很愛吃，現在卻又不敢吃）？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.22.65 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1561017595.A.557.html
推
06/20 16:01, 6年前 , 1F
可以上網看 蛋的問題討論很多次了
06/20 16:01, 1F
因為我找到的文章，大部分都說蛋的熱量低且蛋白高，但是我不是很確定是否蛋黃該全吃
→
06/20 16:01, 6年前 , 2F
當然是全吃
06/20 16:01, 2F
※ 編輯: iesiya (114.47.22.65 臺灣), 06/20/2019 16:05:21 ※ 編輯: iesiya (114.47.22.65 臺灣), 06/20/2019 16:13:14
→
06/20 16:39, 6年前 , 3F
好像一天吃兩顆蛋都算正長
06/20 16:39, 3F
推
06/20 16:44, 6年前 , 4F
還在擔心膽固醇…我一天5顆蛋起跳
06/20 16:44, 4F
推
06/20 16:51, 6年前 , 5F
營養都在蛋黃裡不是嗎
06/20 16:51, 5F
好的，我會全部吃的乾乾淨淨！ ※ 編輯: iesiya (114.47.22.65 臺灣), 06/20/2019 16:59:36
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06/20 18:01, 6年前 , 6F
蛤…我都吃六顆
06/20 18:01, 6F
運動量不大的話，這樣會不會太多啊XD
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06/20 18:04, 6年前 , 7F
營養都在蛋黃好ㄇ
06/20 18:04, 7F
→
06/20 18:48, 6年前 , 8F
不吃蛋黃很浪費耶 我常常一天好幾顆
06/20 18:48, 8F
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06/20 18:54, 6年前 , 9F
全吃，美國已經取消每日攝取膽固醇的限制了
06/20 18:54, 9F
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06/20 19:29, 6年前 , 10F
當然吃阿 不吃蛋黃的話 乾脆不要吃蛋了
06/20 19:29, 10F
※ 編輯: iesiya (115.82.100.163 臺灣), 06/20/2019 19:37:21
噓
06/20 19:39, 6年前 , 11F
都2019年了 竟然還有人擔心雞蛋膽固醇...
06/20 19:39, 11F
推
06/20 19:58, 6年前 , 12F
據說人體五成以上膽固醇來自自體合成而非飲食
06/20 19:58, 12F
推
06/20 20:16, 6年前 , 13F
不吃很浪費耶 超愛半熟蛋^_^
06/20 20:16, 13F
我也超喜歡半熟的蛋黃! ※ 編輯: iesiya (115.82.100.163 臺灣), 06/20/2019 20:40:16
推
06/20 20:55, 6年前 , 14F
我一天吃好幾個蛋已經有兩年多了 最近健檢 低密度膽固醇
06/20 20:55, 14F
→
06/20 20:56, 6年前 , 15F
反而還降了(雖然三年前的數值也是正常值)同時也有搭配運
06/20 20:56, 15F
→
06/20 20:56, 6年前 , 16F
動
06/20 20:56, 16F
推
06/20 21:17, 6年前 , 17F
你如果沒有高血脂症需要控管的話就隨便吃 但我之前看過一
06/20 21:17, 17F
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06/20 21:17, 6年前 , 18F
篇paper說高血脂症的一天吃三顆也不太影響 不知道有沒有記
06/20 21:17, 18F
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06/20 21:17, 6年前 , 19F
錯
06/20 21:17, 19F
推
06/20 21:24, 6年前 , 20F
我自己有問過醫師，他說那就多喝水XD
06/20 21:24, 20F
推
06/20 22:34, 6年前 , 21F
以前不吃蛋黃，這兩年雞蛋無限制無限量吃，今年體檢低密
06/20 22:34, 21F
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06/20 22:35, 6年前 , 22F
度膽固醇降到正常值，有重訓應該也有差
06/20 22:35, 22F
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06/20 23:25, 6年前 , 23F
推urymb47...
06/20 23:25, 23F
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06/21 01:20, 6年前 , 24F
我高密度低密度膽固醇都是一般人的兩倍，加起來整個爆
06/21 01:20, 24F
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06/21 01:20, 6年前 , 25F
炸，醫生說是體質的關係，身體自動合成的，不管有沒有
06/21 01:20, 25F
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06/21 01:20, 6年前 , 26F
吃蛋數值都一樣。
06/21 01:20, 26F
→
06/21 01:21, 6年前 , 27F
吃藥控制也勉強壓線，實在跟蛋沒關係，我也冤枉它很久
06/21 01:21, 27F
→
06/21 01:21, 6年前 , 28F
。
06/21 01:21, 28F
推
06/21 06:49, 6年前 , 29F
半熟蛋萬歲，全熟蛋黃一顆極限，單車因為不愛XD
06/21 06:49, 29F
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06/21 06:50, 6年前 , 30F
單純*
06/21 06:50, 30F
推
06/21 08:00, 6年前 , 31F
ㄧ天五顆+1 ，而且蛋又很有飽足感
06/21 08:00, 31F
推
06/21 09:16, 6年前 , 32F
全吃阿..會擔心就幾個蛋黃不要吃而已應該沒這麼省吧...
06/21 09:16, 32F
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06/21 09:17, 6年前 , 33F
一天4個路過
06/21 09:17, 33F
推
06/21 09:22, 6年前 , 34F
借問一下 那低密度膽固醇過高的人 還可以吃兩顆蛋嗎/
06/21 09:22, 34F
→
06/21 09:22, 6年前 , 35F
天
06/21 09:22, 35F
推
06/21 09:26, 6年前 , 36F
樓上，多運動，提高高密度，正常人就會自己平衡。不用
06/21 09:26, 36F
→
06/21 09:27, 6年前 , 37F
怕吃蛋。醫生說的。
06/21 09:27, 37F
推
06/21 09:58, 6年前 , 38F
低密度膽固醇過高別吃精緻澱粉比較實際
06/21 09:58, 38F
推
06/21 10:39, 6年前 , 39F
我也想知道血脂比較高會有差嗎?
06/21 10:39, 39F
→
06/21 10:51, 6年前 , 40F
一顆算10g 一天100g蛋白吃10顆 讚
06/21 10:51, 40F
推
06/21 11:42, 6年前 , 41F
樓上是什麼蛋啊 蛋白質量真高
06/21 11:42, 41F
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06/21 11:58, 6年前 , 42F
普通蛋一顆平均5~7g蛋白質吧
06/21 11:58, 42F
推
06/21 12:21, 6年前 , 43F
身為長年天生高膽固醇，有醫生回覆年紀輕就監控就好，3
06/21 12:21, 43F
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06/21 12:21, 6年前 , 44F
0歲後要吃藥控制。也有醫生覺得不要吃藥，會影響肌肉生
06/21 12:21, 44F
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06/21 12:21, 6年前 , 45F
長還有什麼的，一樣監控就好。我有吃藥控制過效果不佳
06/21 12:21, 45F
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06/21 12:21, 6年前 , 46F
，醫生就說保持運動習慣清淡飲食就好，不用吃藥。所以
06/21 12:21, 46F
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06/21 12:21, 6年前 , 47F
還是找家醫諮詢吧。
06/21 12:21, 47F
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06/21 12:30, 6年前 , 48F
乾文
06/21 12:30, 48F
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06/21 12:34, 6年前 , 49F
怕缺油就直接補油呀,我早餐會直接吃堅果醬.椰子油,或
06/21 12:34, 49F
→
06/21 12:35, 6年前 , 50F
橄欖油也不錯呀。吃全蛋,不要浪費,蛋黃好吃~
06/21 12:35, 50F
推
06/21 13:03, 6年前 , 51F
我就低密度過高 啊就體質啊 照吃 與其在意蛋
06/21 13:03, 51F
→
06/21 13:03, 6年前 , 52F
不如好好檢視到底吃了什麼東西進去好嗎??
06/21 13:03, 52F
推
06/21 15:15, 6年前 , 53F
一天十顆~
06/21 15:15, 53F
噓
06/21 20:51, 6年前 , 54F
膽固醇超可怕 吃三顆蛋大概就會心臟跳出來
06/21 20:51, 54F
推
06/21 22:37, 6年前 , 55F
一天八顆路過
06/21 22:37, 55F
推
06/22 13:16, 6年前 , 56F
我都連蛋殼一起吞，然後抱著柱子幫助消化~~
06/22 13:16, 56F
→
06/22 16:24, 6年前 , 57F
我一天至少吃八個蛋。。。我摸看看我心臟還在不在
06/22 16:24, 57F
推
06/23 01:24, 6年前 , 58F
睡鼠大是蛇？！XDDD
06/23 01:24, 58F
推
06/24 18:32, 6年前 , 59F
你擔心膽固醇結果吃內臟 ^v^
06/24 18:32, 59F
推
06/27 11:59, 6年前 , 60F
06/27 11:59, 60F
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06/27 11:59, 6年前 , 61F
5&pid=8450衛福部的網頁。關鍵在於飽和脂肪酸和精緻糖
06/27 11:59, 61F
噓
06/29 19:23, 6年前 , 62F
2019朝聖一下
06/29 19:23, 62F
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