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[問題] 戒澱粉會精神不好?已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (flabbergasted )時間6年前 (2019/06/04 22:36), 編輯推噓11(20推 9噓 37→)
留言66則, 47人參與, 6年前最新討論串1/1
因為嘗試減重 所以減少澱粉攝取約兩三個禮拜 關於澱粉的攝取 之前早餐 半個貝果(一杯拿鐵) 午晚餐各一碗飯 肚子餓偶爾會吃餅乾 現在 一小塊桂圓麵包(一杯拿鐵) 午餐燕麥或是地瓜 南瓜 晚餐無澱粉 但我的運動量跟減肥前一樣的 一天大約一個半小時運動 最近精神一直不好 肚子三不五時就覺得餓 情緒會有波動 前幾天因為手軟打破盤子 才覺得不能不正視恍神這件事了 請問大家 我現在是因為處於戒醣的戒斷期? 還是 減肥的正常情況? 大家都是怎麼度過的呢? (PS 我現在肚子餓都吞水煮蛋和堅果 一天已經吃蛋吃到兩顆了 應該不能一天吃三顆吧?) 謝謝大家了^_^ -- Life can only be understood backwards, but it must be lived forwards. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.65.140 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1559658980.A.0E5.html
推
06/04 22:39, 6年前 , 1F
戒澱粉就別吃桂圓麵包比較好吧 覺得你餓的原因比較
06/04 22:39, 1F
→
06/04 22:39, 6年前 , 2F
像吃不飽
06/04 22:39, 2F
→
06/04 22:39, 6年前 , 3F
一天吃10顆也沒問題 不會膩就好
06/04 22:39, 3F
→
06/04 22:40, 6年前 , 4F
而不像戒澱粉造成的
06/04 22:40, 4F
噓
06/04 22:44, 6年前 , 5F
大概是因為吃太少餓到發抖為了塞進洋裝丟掉健康吧！
06/04 22:44, 5F
推
06/04 22:45, 6年前 , 6F
你吃了一堆不健康的澱粉哪來的借澱粉
06/04 22:45, 6F
→
06/04 22:46, 6年前 , 7F
我吃4顆蛋
06/04 22:46, 7F
推
06/04 22:47, 6年前 , 8F
蛋有好的脂肪和蛋白質 不用怕膽固醇過高
06/04 22:47, 8F
噓
06/04 22:47, 6年前 , 9F
吃麵包、地瓜、南瓜，然後自稱戒澱粉？？？？
06/04 22:47, 9F
→
06/04 22:48, 6年前 , 10F
你沒戒澱粉的時候是一天吃三公斤餅乾嗎？
06/04 22:48, 10F
→
06/04 22:50, 6年前 , 11F
你這只是節食吧
06/04 22:50, 11F
→
06/04 22:50, 6年前 , 12F
症狀就是沒吃飽
06/04 22:50, 12F
推
06/04 22:50, 6年前 , 13F
會有戒斷反應啊！
06/04 22:50, 13F
→
06/04 22:51, 6年前 , 14F
但你現在根本沒在戒
06/04 22:51, 14F
→
06/04 23:00, 6年前 , 15F
蛋白質吃那麼少會餓很正常
06/04 23:00, 15F
→
06/04 23:02, 6年前 , 16F
你有戒澱粉？？！！
06/04 23:02, 16F
→
06/04 23:03, 6年前 , 17F
根本沒戒啊= =
06/04 23:03, 17F
推
06/04 23:07, 6年前 , 18F
吃桂圓麵包還真不如吃貝果，至少無油鹽…而且這哪有戒
06/04 23:07, 18F
→
06/04 23:07, 6年前 , 19F
澱粉@@
06/04 23:07, 19F
→
06/04 23:12, 6年前 , 20F
究竟哪裡來的觀念說一天只能吃兩顆？我每天「至少」兩顆
06/04 23:12, 20F
→
06/04 23:18, 6年前 , 21F
你有戒醣戒澱粉？？根本滿滿的都是澱粉...
06/04 23:18, 21F
→
06/04 23:26, 6年前 , 22F
我一天吃四顆ㄛ
06/04 23:26, 22F
推
06/04 23:30, 6年前 , 23F
覺得剛開始會耶 就是有種沒力的感覺 大概一週 後面就沒啥
06/04 23:30, 23F
→
06/04 23:30, 6年前 , 24F
感覺惹
06/04 23:30, 24F
噓
06/04 23:32, 6年前 , 25F
戒澱粉ㄏㄏ
06/04 23:32, 25F
→
06/04 23:48, 6年前 , 26F
那個...你要不要先搞清楚什麼是澱粉
06/04 23:48, 26F
→
06/04 23:49, 6年前 , 27F
考慮低gi飲食，戒掉加工含“糖”澱粉
06/04 23:49, 27F
→
06/04 23:57, 6年前 , 28F
小心月經不來…
06/04 23:57, 28F
→
06/05 00:10, 6年前 , 29F
你減少的澱粉量要用好的蛋白質補足
06/05 00:10, 29F
→
06/05 00:14, 6年前 , 30F
糖尿病患者？
06/05 00:14, 30F
噓
06/05 00:15, 6年前 , 31F
「應該不能一天吃三顆吧」 我傻眼
06/05 00:15, 31F
→
06/05 00:22, 6年前 , 32F
戒澱粉不用肉跟菜等等的其他食物補嗎 你快成仙了
06/05 00:22, 32F
推
06/05 01:12, 6年前 , 33F
持續戒糖米麵穀的過來人跟你說，戒澱粉讓腦袋很清晰。
06/05 01:12, 33F
推
06/05 02:02, 6年前 , 34F
他應該血糖不穩。健檢一下吧
06/05 02:02, 34F
推
06/05 02:09, 6年前 , 35F
我身邊「真的戒澱粉，不是吃麵包地瓜還幻想自己戒澱
06/05 02:09, 35F
→
06/05 02:09, 6年前 , 36F
粉」的人覺得自己精神比較好。我自己是一開始比較有
06/05 02:09, 36F
→
06/05 02:09, 6年前 , 37F
精神，久了也差不多
06/05 02:09, 37F
推
06/05 05:27, 6年前 , 38F
一天不能吃三顆蛋 但是可以吃三十種澱粉 笑死
06/05 05:27, 38F
推
06/05 06:27, 6年前 , 39F
你吃的內容太差了...減肥絕對不要吃麵包類的東西
06/05 06:27, 39F
→
06/05 06:28, 6年前 , 40F
而且幾乎都是澱粉類怎麼會沒有澱粉=.=...
06/05 06:28, 40F
→
06/05 06:51, 6年前 , 41F
你是不是吃太少 沒在算營養成分比例
06/05 06:51, 41F
推
06/05 07:44, 6年前 , 42F
還戒斷期咧 戒在哪
06/05 07:44, 42F
噓
06/05 09:18, 6年前 , 43F
= = 你反串喔
06/05 09:18, 43F
噓
06/05 10:24, 6年前 , 44F
這叫戒醣? 笑了 你不戒是吃多少
06/05 10:24, 44F
→
06/05 10:25, 6年前 , 45F
攝取澱粉不上不下最慘 特別是精緻澱粉 飢餓感更重
06/05 10:25, 45F
推
06/05 10:36, 6年前 , 46F
你不吃肉嗎
06/05 10:36, 46F
→
06/05 10:38, 6年前 , 47F
戒澱粉還吃桂圓麵包 哪來的神邏輯... 而且你吃的全部都
06/05 10:38, 47F
→
06/05 10:39, 6年前 , 48F
是澱粉 根本沒有戒澱粉啊
06/05 10:39, 48F
推
06/05 11:11, 6年前 , 49F
但可以多吃，我一天最多都吃5顆
06/05 11:11, 49F
→
06/05 11:11, 6年前 , 50F
蛋
06/05 11:11, 50F
推
06/05 11:48, 6年前 , 51F
沒在吃澱粉 一天跑一個半小時 沒感覺精神不好
06/05 11:48, 51F
推
06/05 11:58, 6年前 , 52F
麵包、燕麥、地瓜、南瓜，戒澱粉?XD
06/05 11:58, 52F
→
06/05 12:38, 6年前 , 53F
蛋白質吃太少了
06/05 12:38, 53F
噓
06/05 12:52, 6年前 , 54F
不是 吃太少 早餐吃麵包說要戒澱粉(？？？
06/05 12:52, 54F
推
06/05 14:45, 6年前 , 55F
你身體習慣血糖高的時候 你恢復正常飲食當然會
06/05 14:45, 55F
→
06/05 14:45, 6年前 , 56F
精神不好
06/05 14:45, 56F
推
06/05 15:15, 6年前 , 57F
早餐吃桂圓麵包這種高升醣食物導致血糖波動太大 吃完幾小
06/05 15:15, 57F
→
06/05 15:15, 6年前 , 58F
時後腦袋缺乏葡萄醣運作 自然會有疲累精神不好的狀況 解決
06/05 15:15, 58F
→
06/05 15:15, 6年前 , 59F
方法就是三餐的澱粉都改成低升醣的食物 像是原本貝果就是
06/05 15:15, 59F
→
06/05 15:16, 6年前 , 60F
不錯的選擇 你要做的不是戒澱粉 而是選擇健康的澱粉吃
06/05 15:16, 60F
→
06/05 18:03, 6年前 , 61F
認真想知道減肥前平常怎麼吃XD
06/05 18:03, 61F
推
06/05 21:48, 6年前 , 62F
吃澱粉才會精神不好
06/05 21:48, 62F
噓
06/06 00:15, 6年前 , 63F
這叫戒澱粉？供三小？
06/06 00:15, 63F
推
06/06 00:16, 6年前 , 64F
麵包、燕麥、地瓜南瓜都是澱粉，你根本沒有戒澱粉啊
06/06 00:16, 64F
→
06/06 00:17, 6年前 , 65F
先去做功課了解什麼是澱粉再來吧 都在吃澱粉說自己在戒
06/06 00:17, 65F
噓
06/06 02:38, 6年前 , 66F
應該不能一天吃三顆吧?
06/06 02:38, 66F
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