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[問題] 重訓跟有氧的比例問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (patty)時間6年前 (2019/06/03 17:08), 編輯推噓18(18推 0噓 17→)
留言35則, 23人參與, 6年前最新討論串1/1
一直以來都比較喜歡有氧 也明白重訓對於提升基代的重要 所以還是會做一些重訓的器材 可能以前在運動中心器材比較少而且都買一小時而已 大概都是跑步半小時重訓半小時 最近新加入萵苣就不用得壓在一小時內 目前大概重訓跟跑步時間5:5 全部練完大概一個半小時 如果是減肥為主 各位會建議提高重訓時間嗎? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.238.153 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1559552890.A.AFD.html
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06/03 17:13, 6年前 , 1F
跑步太多了吧
06/03 17:13, 1F
推
06/03 17:17, 6年前 , 2F
我會推重訓1小時後接有氧半小時
06/03 17:17, 2F
推
06/03 17:23, 6年前 , 3F
我會早晚重訓有氧分開
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06/03 17:34, 6年前 , 4F
有試過重訓比較久一點 但後面好像都沒力了 跑步可以跑
06/03 17:34, 4F
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06/03 17:34, 6年前 , 5F
比較久一點 所以應該先重訓嗎?
06/03 17:34, 5F
推
06/03 18:05, 6年前 , 6F
運動時間拉長，可以增加燃脂效率，所以先重訓在有氧會是
06/03 18:05, 6F
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06/03 18:05, 6年前 , 7F
比較好的方式
06/03 18:05, 7F
推
06/03 18:44, 6年前 , 8F
同2樓，如果跑得動可以再多跑一點
06/03 18:44, 8F
推
06/03 19:41, 6年前 , 9F
先重訓一小時再有氧半小時+1
06/03 19:41, 9F
推
06/03 19:50, 6年前 , 10F
重訓沒力正常啊，除非練20分就沒力，要檢視一下是不是吃
06/03 19:50, 10F
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06/03 19:50, 6年前 , 11F
太少
06/03 19:50, 11F
推
06/03 20:12, 6年前 , 12F
分開做，當天找一個重點看要有氧多還是重訓多
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06/03 22:46, 6年前 , 13F
暖身5-10分鐘 重訓1小時左右 有氧20-30分鐘 可以這樣分配
06/03 22:46, 13F
推
06/04 06:38, 6年前 , 14F
我自己之前減脂是重訓一小時+半小時慢跑 效果真的很好~
06/04 06:38, 14F
推
06/04 06:45, 6年前 , 15F
分開練啦 重訓歸重訓有氧歸有氧
06/04 06:45, 15F
推
06/04 06:47, 6年前 , 16F
在運動中心就好好練重訓吧 跑10分鐘熱身就好
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06/04 06:48, 6年前 , 17F
有氧自己去外面跑 一個小時應該剛好
06/04 06:48, 17F
推
06/04 10:04, 6年前 , 18F
一天有氧一天重訓吧
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06/04 11:17, 6年前 , 19F
減肥控制飲食比較實在
06/04 11:17, 19F
推
06/04 22:22, 6年前 , 20F
覺得都去健身房了，好好重訓一小時吧，之後跑不跑無所
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06/04 22:23, 6年前 , 21F
謂，看自身身體狀況決定
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06/04 22:30, 6年前 , 22F
為何大家的有氧都是跑步?
06/04 22:30, 22F
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06/05 02:04, 6年前 , 23F
我覺得分開練也不錯欸，不然就跑步15~20分鐘就好^^
06/05 02:04, 23F
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06/05 06:59, 6年前 , 24F
游泳好像強度不好抓，單車器材費高
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06/05 14:46, 6年前 , 25F
重訓到沒力在有氧會非常有效果
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06/05 18:13, 6年前 , 26F
謝謝大家 現在會先改重訓跟跑步分開 看看效果怎麼樣
06/05 18:13, 26F
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06/05 18:38, 6年前 , 27F
一半一半真的太多 跑步可以10-15就OK 然後改成先重訓
06/05 18:38, 27F
推
06/07 10:27, 6年前 , 28F
因為跑步很方便(不用太多裝備等)，成本相對低
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06/07 10:29, 6年前 , 29F
另外個人覺得跑步機的效果跟自己外面跑，訓練到的肌肉不同
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06/07 10:30, 6年前 , 30F
覺得跑路跑或操場的效果好很多，而且也比較不容易受傷
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06/07 11:57, 6年前 , 31F
重訓一小時再有氧半小時+1
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06/12 16:49, 6年前 , 32F
因為游泳不能同一時段做啊
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06/12 16:50, 6年前 , 33F
而且還要錢
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06/12 16:50, 6年前 , 34F
游泳說真的比跑步還好
06/12 16:50, 34F
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06/18 19:55, 6年前 , 35F
重訓和有氧分開做
06/18 19:55, 35F
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