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[心得] 不控制飲食7個月16KG減重心得

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (oh my god)時間6年前 (2019/06/01 22:48), 6年前編輯推噓58(58推 0噓 17→)
留言75則, 56人參與, 6年前最新討論串1/1
給下定決心減重又不想要停止美食的朋友分享一下吃貨的減重路程： 小弟是個很愛到處吃的極品吃貨，大學時期吃遍校園4條街、各路美食，同時體重也直線 上升。 雖然為了吃美食有騎著單車前往目的地的路上消耗卡路里，但同時也吃的比消耗的多。 畢業回家後，某一天載家人出門被嫌棄已經胖到肚子抱不起來，把我給雷的東倒西歪 !! 身為一個吃貨，區區胖一點有什麼，反正沒女友(泣)，不過在想過之後，似乎...運動過 的身體能夠吃的更多、更多的體力到更遠的地方吃。 所以...就開始運動了(為了!!!!吃!!!) https://imgur.com/QNcOGjv
2018/11，去了健身房開始了自主訓練之旅。 https://imgur.com/ghO6ywC
菜單： 滑步機暖身20min 姿勢亂學：兩天胸、兩天手、兩天背、兩天腳 滑步機收尾 20min https://imgur.com/LkeYvRZ
剛好有去Costco看到了乳清蛋白，跟風就買了一罐。 (300cc的水加一匙 P.S.是阿華田那種一匙) https://imgur.com/8ruh6mt
在發現登山機好像比較能出汗之後就改成： 滑步機暖身20min 登山機收尾20min 2019.01.13 健人蓋伊 https://www.youtube.com/watch?v=RFhJVrRgDfs&t=63s
他發佈了一這個短片影響了我很深，菜單更改：4休1 滑步機暖身20min 練胸日：平胸臥推、夾胸臥推、飛鳥夾胸、繩索上下胸 練背日：單手划船、雙手划船、槓鈴划船、纜繩划船 練手日：正握腕彎舉、啞鈴肱三頭肌伸展、斜板彎舉、集中彎舉、啞鈴肱三頭肌彎舉 練腳日：酒杯深蹲、啞鈴分腿蹲 登山機收尾20min https://imgur.com/C7YeSou
https://imgur.com/sWFNHwd
菜單時間更改： 滑步機暖身30min 登山機收尾30min 加入仰臥起坐100下 2019.4.18 菜單變更： 登山機暖身30min 登山機收尾30min 增加仰臥起坐次數 https://imgur.com/ZqhpDIV
2019.5.23 增加菜單： 仰臥起坐250下/天 https://imgur.com/E4MxIG9
https://imgur.com/4Mw37nd
https://imgur.com/2jh6rS2
------------------------------------------------------------------- 雖說不控制飲食，但是並不是說天天鹽酥雞、全糖手搖飲這種就可以， 而是不去特意控制吃的量、計算卡路里，而是平常怎麼吃就怎麼吃，放開的享受。 平常大概就這樣吃，因為吃飯都跟家人，所以除了自己動手下廚以外，不可能會餓到。 話說我超愛吃21世紀烤全雞(一人直接吃一整隻)，也常常出門吃美食XDD。 以下冰山一角： https://imgur.com/BRpPphm
https://imgur.com/cVtRDOK
現在依然30盤/人沒問題： https://imgur.com/gyHnoho
最後補上前後圖： https://imgur.com/GiSsnoh
https://imgur.com/tKbP2nc
---------------------------------------------------- 哦~對了，網路上的大大真的是預言家，在開始練之前我的期望是： https://imgur.com/wmYtfKF
結果!!!!! 我發現現實是!!! https://imgur.com/yPAlFKM
以上，謝謝各位看完。 另外，愛吃美食的吃貨可以給我機會做個朋友嗎? 很想有能夠分享美食的朋友。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.1.32 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1559400533.A.FCE.html
推
06/01 23:11, 6年前 , 1F
圖要去掉/a/才看的到...
06/01 23:11, 1F
→
06/01 23:16, 6年前 , 2F
不一定要去掉/a/ 只是不能自動開圖
06/01 23:16, 2F
※ 編輯: AresGODZeus (61.228.1.32), 06/01/2019 23:31:48
→
06/01 23:32, 6年前 , 3F
抱歉，改好了，我不知道改版了QQ
06/01 23:32, 3F
推
06/01 23:46, 6年前 , 4F
真羨慕不特別控制飲食就能有這麼好的成果
06/01 23:46, 4F
持續運動，你也可以，也可以一同努力!!
推
06/01 23:48, 6年前 , 5F
感覺本來肌肉量就不低耶XD 線條變好看~
06/01 23:48, 5F
因為本來就有加減在運動，只是都是輕鬆來
推
06/02 00:03, 6年前 , 6F
推 愛吃美食+1
06/02 00:03, 6F
一起!!走起!!! 加好友
推
06/02 00:03, 6年前 , 7F
看的出來你本來就有一定肌肉量
06/02 00:03, 7F
推
06/02 00:06, 6年前 , 8F
勵志推
06/02 00:06, 8F
謝謝
推
06/02 00:36, 6年前 , 9F
你肩膀練寬一點，會很好看，然後曬小麥色
06/02 00:36, 9F
最近開始衝浪了，很快就會變色了，我菜單裡面沒有肩膀，所以不寬><
推
06/02 00:56, 6年前 , 10F
謝謝分享
06/02 00:56, 10F
推
06/02 01:06, 6年前 , 11F
持之以恆做一件事都很好 減脂又增肌 又可以吃美食
06/02 01:06, 11F
謝謝
推
06/02 08:32, 6年前 , 12F
這樣很好
06/02 08:32, 12F
謝謝
推
06/02 09:18, 6年前 , 13F
請問原po身高?
06/02 09:18, 13F
168
推
06/02 09:22, 6年前 , 14F
好好喔 我不嚴格控制飲食的話一公斤也瘦不了QQ
06/02 09:22, 14F
我個人是為了吃而運動，被限制的話我會崩潰
推
06/02 09:38, 6年前 , 15F
推愛吃美食所以運動XD
06/02 09:38, 15F
推
06/02 09:52, 6年前 , 16F
眼鏡跟髮型換一下
06/02 09:52, 16F
品味不夠...需要高人指點
→
06/02 09:52, 6年前 , 17F
你適合頭髮留長綁起來
06/02 09:52, 17F
我超級自然捲，只要長過眉毛就會倒鉤
推
06/02 09:54, 6年前 , 18F
眼鏡要換 平常重要場合戴隱眼 你隱眼跟髮型對 配上下巴會好
06/02 09:54, 18F
→
06/02 09:54, 6年前 , 19F
看很多 你的臉型不太適合油頭跟短髮
06/02 09:54, 19F
→
06/02 09:55, 6年前 , 20F
換個髮型馬上加二十分
06/02 09:55, 20F
推
06/02 09:57, 6年前 , 21F
可以駕馭綁小包跟長髮的男人不多 通常要很瘦 你再瘦一點很
06/02 09:57, 21F
→
06/02 09:57, 6年前 , 22F
適合
06/02 09:57, 22F
可是再瘦的話可能就會觸及飲食了，有自然捲，綁小包大概是怎樣的?
→
06/02 09:58, 6年前 , 23F
缺點是麻煩 但是你的臉型 我真的覺得適合留長
06/02 09:58, 23F
推
06/02 09:59, 6年前 , 24F
感覺換個髮型就會很帥喔
06/02 09:59, 24F
推
06/02 10:00, 6年前 , 25F
總之 髮型換一下
06/02 10:00, 25F
推
06/02 10:05, 6年前 , 26F
額頭高 下巴稜 嗯 拍個側臉來一下
06/02 10:05, 26F
還有 25 則推文
還有 18 段內文
我眉毛快連在一起了....
推
06/03 02:48, 6年前 , 52F
謝謝分享
06/03 02:48, 52F
推
06/03 08:02, 6年前 , 53F
猛
06/03 08:02, 53F
謝謝
推
06/03 09:18, 6年前 , 54F
恭喜 重獲新生
06/03 09:18, 54F
謝謝
推
06/03 10:08, 6年前 , 55F
勵志推!!!
06/03 10:08, 55F
謝謝
推
06/03 10:21, 6年前 , 56F
本來就不難看啊喂，同為吃貨，吸收良好的老姨好羨慕
06/03 10:21, 56F
有嗎?我眼神很兇，臉很老、嚴肅
→
06/03 10:21, 6年前 , 57F
不用嚴格限制飲食的人
06/03 10:21, 57F
哪來的老阿姨...嫵媚的姐姐
推
06/03 10:33, 6年前 , 58F
你的長相我覺得加上穿搭跟髮型和換眼鏡就不會像你說的醜
06/03 10:33, 58F
→
06/03 10:33, 6年前 , 59F
壯男子了 可以變成帥壯男子
06/03 10:33, 59F
謝謝，我努力
推
06/03 11:20, 6年前 , 60F
可以參考綾野剛，我覺得有一點像XD
06/03 11:20, 60F
他那麼帥...難了
推
06/03 13:50, 6年前 , 61F
伙食費不少吧XD 荷包哭哭
06/03 13:50, 61F
大概7成的生活費
推
06/03 14:13, 6年前 , 62F
推~運動是為了可以吃更多(大笑
06/03 14:13, 62F
初衷
推
06/03 16:07, 6年前 , 63F
跟我一樣 運動只是為了吃更多XD
06/03 16:07, 63F
一起，來~
推
06/03 16:31, 6年前 , 64F
運動為了吃更多+1，我也是為了美食而運動
06/03 16:31, 64F
讚，來分享一下推薦哪邊的美食阿，兄弟
推
06/03 19:57, 6年前 , 65F
沒戴眼鏡蠻運動型男的呀！
06/03 19:57, 65F
像是軍人吧...
推
06/03 21:29, 6年前 , 66F
本來就不錯看了，眼鏡別帶，髮型換一下就很好，謝謝分享
06/03 21:29, 66F
髮型目前是短髮，很難搞....
推
06/04 19:27, 6年前 , 67F
太厲害了
06/04 19:27, 67F
謝謝
推
06/05 21:17, 6年前 , 68F
有腹肌耶，好強
06/05 21:17, 68F
拼下去，你也能擁有 ※ 編輯: AresGODZeus (61.228.12.15 臺灣), 06/06/2019 01:01:45
推
06/06 21:55, 6年前 , 69F
厲害！！
06/06 21:55, 69F
推
06/07 17:11, 6年前 , 70F
如果是po在muscle版，最後一張照片可能會被噓爆XD
06/07 17:11, 70F
推
06/11 08:27, 6年前 , 71F
感覺是個大胃王的料？ 哈哈
06/11 08:27, 71F
→
06/11 11:11, 6年前 , 72F
不不不，跟大胃王比起來根本不值一提的
06/11 11:11, 72F
推
06/12 00:43, 6年前 , 73F
好厲害！
06/12 00:43, 73F
推
06/23 01:36, 6年前 , 74F
兄弟感覺你換個眼鏡會帥很多
06/23 01:36, 74F
推
07/29 10:20, 6年前 , 75F
覺得可以換黑框眼鏡耶！
07/29 10:20, 75F
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